Isi
Berbaris 3 orang yang berbeda dan Anda mendapatkan 3 jenis postur tubuh, itu pasti!Beberapa orang menampilkan diri mereka sebagai orang yang sopan dan postur yang sempurna. Yang lain tampak seperti orang yang keluar masuk bungkuk. Dan tetap saja, orang lain tampaknya dapat menggunakan tubuh mereka dengan baik - yaitu, dengan mekanisme tubuh yang cukup baik - selama bergerak dan / atau saat melakukan posisi umum, sambil membuatnya tampak oh, sangat alami.
Postur Remaja
Kebanyakan orang tahu dari pengalaman pribadi bahwa remaja (serta dewasa muda dan lainnya) cenderung menghabiskan lebih banyak waktu menonton TV daripada mengamati cara mereka duduk, berdiri, dan berjalan (yang membentuk sebagian besar kebiasaan postur pribadi mereka. ).
Ini muncul sebagai perasaan nyaman saat berbaring di sofa hingga beberapa jam secara berurutan.
Tapi kebiasaan seperti itu bisa merusak leher dan / atau punggung Anda dalam jangka panjang. Para remaja pada gambar di atas mungkin mengubah lordosis normal dan diinginkan di area ini dengan melatih-dalam arti tertentu-kurva tulang belakang menjadi rata dan juga dengan menumbuhkan ketegangan dan / atau kelemahan otot.
Identifikasi Kebiasaan Postur Anda
Seringkali lebih mudah dan lebih nyaman untuk mengambil sikap yang buruk bagi Anda daripada mengatur diri Anda sendiri dengan benar dan mempertahankan posisi yang seimbang dan mendukung selama aktivitas yang Anda lakukan.
Salah satu hal pertama yang harus dilakukan untuk mendapatkan postur tubuh yang baik adalah mengetahui apa yang terjadi pada tulang belakang Anda saat melakukan aktivitas biasa. Ambil contoh wanita pada gambar di atas. Berdasarkan posisinya, dia kehilangan kesempatan penting untuk menopang tubuhnya. Alih-alih duduk tegak di atas panggulnya, dia memiliki pola berselang-seling. Berat badannya ditopang di bagian belakang panggul, siku kanan, dan juga di area tengah punggung kiri. Hal ini tidak terlalu seimbang dan kemungkinan besar akan menyebabkan dia mengandalkan ketegangan otot untuk menjaga posisinya, padahal, sayangnya, tulang yang selaras akan melakukan tugasnya dengan lebih baik.
Perkuat Postur Anda
Anda mungkin bertanya-tanya apa yang harus dilakukan saat postur Anda perlu ditingkatkan. Berikut daftar singkat untuk mengembangkan keterampilan dasar postur yang baik:
- Pelajari cara duduk dengan postur yang baik dengan penyejajaran dan tip kursi ini.
- Pelajari jenis latihan apa yang akan membantu Anda memperbaiki postur tubuh Anda.
- Jika Anda masih bertanya-tanya mengapa semua ini penting, pelajari lebih lanjut tentang apa itu postur tubuh.