Isi
Adenosine adalah bahan kimia penting yang dikenal sebagai nukleosida yang ada secara alami di semua sel tubuh. Ini digunakan untuk mentransfer energi di dalam sel dengan membentuk molekul seperti adenosine triphosphate (ATP) dan adenosine diphosphate (ADP), dan itu juga salah satu pembawa pesan kimiawi, atau neurotransmitter, di dalam otak. Selain berbagai fungsi lainnya, adenosine telah ditemukan sebagai pereda nyeri alami yang efektif, memperlebar pembuluh darah, dan membantu mengatur ritme jantung.Bagaimana Tubuh Membuat Adenosine
Adenosin dibuat secara alami di dalam tubuh dari kombinasi adenin, zat berbasis nitrogen, dan ribosa, gula. Selain menjadi neurotransmitter, adenosine diklasifikasikan sebagai bahan kimia yang dikenal sebagai xanthine. Setiap sel di dalam tubuh mengandung beberapa adenosin yang terkandung di dalam DNA dan RNA.
Bagaimana Adenosine Mempengaruhi Tidur
Adenosine memiliki fungsi penting dalam banyak proses biokimia dan merupakan salah satu dari banyak neurotransmiter dan neuromodulator yang mempengaruhi perilaku tidur yang kompleks, terutama permulaan tidur. Di otak, itu adalah neurotransmitter penghambat, artinya ia bertindak sebagai depresan sistem saraf pusat dan menghambat banyak proses yang terkait dengan terjaga. Sementara tingkat adenosin di otak meningkat setiap jam dan oleh karena itu diyakini bertanggung jawab untuk meningkatkan kadar dari kantuk yang berkembang semakin lama seseorang tetap terjaga.
Selama terjaga, kadar adenosin meningkat secara bertahap di area otak yang penting untuk meningkatkan gairah, terutama sistem pengaktifan retikuler di batang otak. Dengan konsentrasi yang semakin tinggi, adenosin menghambat gairah dan menyebabkan kantuk. Kemudian, kadar adenosin menurun saat tidur. Oleh karena itu, para ilmuwan telah lama memperkirakan bahwa tingkat adenosin yang tinggi menyebabkan tidur. Faktanya, kafein yang ditemukan dalam kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya, adalah bahan kimia xantin seperti adenosin dan bekerja untuk menghambat tidur dengan memblokir aksi adenosin di dalam otak, yang meningkatkan kesadaran. Dengan kata lain, saat Anda meminum kafein. , ia mencapai efek stimulasi dengan memblokir pemrosesan adenosin otak Anda.
Tahapan Tidur
Saat seseorang tidur, otaknya masih aktif selama berbagai fase tidur. Berbagai tahap tidur semuanya memiliki tujuan berbeda untuk istirahat dan peremajaan. Pada tahap 1, detak jantung dan napas melambat sementara otot-otot rileks dan terkadang bergerak-gerak. Pada tahap 2 tidur, suhu tubuh turun sementara detak jantung dan napas semakin melambat. Gerakan mata berhenti selama tahap 2 tidur. Tahap 3 adalah tidur nyenyak yang diperlukan untuk merasa segar di pagi hari. Dalam tidur tahap 3, napas dan detak jantung Anda berada pada level terendah, dan Anda mungkin kesulitan untuk bangun. Dalam tidur REM, mata bergerak cepat, napas cepat dan tidak teratur. Denyut jantung dan tekanan darah mendekati saat Anda terjaga selama tidur REM. Kita bermimpi ketika kita berada dalam REM dan jumlah waktu yang kita habiskan dalam REM menurun seiring bertambahnya usia.
Tingkat metabolisme adenosin tampaknya secara khusus memengaruhi atau menentukan kualitas tidur nyenyak, demikian temuan para peneliti, serta kerentanan khusus seseorang terhadap kurang tidur.