Isi
Penanganan nyeri bisa dalam berbagai bentuk, seperti menerapkan rutinitas olahraga atau menemui spesialis nyeri. Tetapi tahukah Anda bahwa ada klasifikasi berbeda dari berbagai jenis tindakan manajemen nyeri yang Anda lakukan?Faktanya, pada tingkat yang paling luas, teknik manajemen nyeri dapat dipecah menjadi pengobatan aktif atau pasif. Idealnya, memiliki campuran yang tepat dari kedua jenis akan menjadi yang paling menguntungkan.
Apa itu Manajemen Nyeri Aktif?
Dengan manajemen nyeri aktif, penderita nyeri harus berpartisipasi aktif dalam aktivitas pereda nyeri atau penanganan nyeri untuk melihat manfaatnya. Misalnya, berikut beberapa teknik manajemen nyeri aktif:
- Yoga: Yoga menggabungkan teknik fisik dan mental untuk menenangkan dan memperkuat tubuh. Yoga hanyalah salah satu contoh. Beberapa orang lebih menyukai tai chi atau teknik serupa lainnya. Berlatih yoga atau tai chi dapat meningkatkan keseimbangan, koordinasi, kekuatan, stamina, dan kelenturan yang semuanya dapat berkontribusi pada pengurangan nyeri, juga dapat membantu individu untuk rileks secara mental dan mengurangi tingkat stres.
- Teknik Pernapasan: Selain yoga, ada teknik pernapasan dalam khusus lainnya yang dapat digunakan untuk merilekskan tubuh dan mengurangi rasa sakit. Latihan pernapasan juga dapat menenangkan pikiran, yang dapat membantu mengurangi peningkatan rasa sakit dan tingkat stres.
- Gangguan Aktif: Meskipun teknik ini tidak menghilangkan rasa sakit, teknik ini mengurangi rasa sakit dengan sengaja mengalihkan diri dari rasa sakit. Ini memberikan bantuan sementara. Beberapa orang menemukan bahwa hanya memikirkan sesuatu yang menyenangkan atau sesuatu yang menenangkan dapat memberikan kelegaan dari rasa sakit.
- Olahraga: Yang ini tampaknya berlawanan dengan intuisi banyak orang karena mengalami nyeri kronis membuat olahraga menjadi sulit - terutama di awal. Tetapi olahraga telah terbukti mengurangi rasa sakit dari waktu ke waktu dan membantu menurunkan rasa sakit. Bahkan yang sederhana berjalan Program dapat memiliki manfaat yang signifikan dalam pengurangan nyeri dan pergerakan sendi yang lebih baik.
- Latihan Peregangan: Selain yoga dan tai chi, peregangan sederhana dapat meningkatkan tingkat nyeri yang nyata, tergantung pada penyebab nyeri.
- Latihan Penguatan: Secara alami, latihan yang melibatkan latihan kekuatan harus didiskusikan dengan dokter Anda, tetapi bagi banyak orang, penting untuk mendapatkan kembali fungsi dan untuk menghindari penekanan berlebihan pada bagian tubuh yang sakit atau cedera. Misalnya, inti yang lebih kuat dapat berarti dukungan tulang belakang yang lebih baik dan nyeri punggung yang lebih sedikit.
- Teknik Relaksasi: Ini termasuk relaksasi fisik dan mental. Relaksasi otot mungkin tidak terdengar aktif, tetapi membutuhkan seseorang untuk secara aktif memikirkan teknik yang mereka gunakan dan melakukan gerakan yang akan membuat tubuh rileks. Ini bisa mengurangi ketegangan. Relaksasi mental dapat datang dalam bentuk meditasi, perumpamaan terpandu, atau kontemplasi tenang lainnya.
Apa Itu Manajemen Nyeri Pasif?
Manajemen nyeri pasif, di sisi lain, biasanya merupakan tindakan yang dilakukan oleh orang lain dan bukan oleh pasien. Artinya, pasien tidak perlu mengeluarkan energi selama perawatan. Misalnya, beberapa jenis penanganan nyeri pasif yang umum meliputi:
- Modalitas terapi fisik. Ini mungkin termasuk hal-hal seperti:
- Kompres panas atau kompres es
- Perawatan pijat medis, termasuk pijat jaringan dalam
- Ultrasonografi untuk memanaskan lapisan dalam jaringan
- Penyesuaian chiropractic. Perawatan penataan kembali tulang belakang dapat membantu mengurangi rasa sakit bagi banyak individu, tergantung pada sumber rasa sakit.
- Akupunktur
- Obat pereda nyeri seperti:
- Pereda nyeri bebas resep
- Opioid
- Obat nyeri saraf
- Obat anti inflamasi
- Unit stimulator saraf listrik transkutan (TENS) mengirimkan pulsa listrik melalui jaringan, yang dapat mengganggu sinyal nyeri dan menghilangkan rasa nyeri. Perawatan ini dapat dilakukan dalam pengaturan medis atau perangkat TENS dapat digunakan di rumah.
- Suntikan kortison. Steroid dapat disuntikkan ke dalam persendian yang bengkak dan nyeri, atau di sekitar saraf tulang belakang yang meradang di dekat cakram hernia.
- Hipnosis adalah salah satu bentuk gangguan nyeri. Ini dapat membantu individu mengurangi tingkat rasa sakit mereka dan mengurangi kebutuhan untuk beberapa jenis perawatan lain, seperti obat-obatan.
Dengan perawatan pasif, sering kali keefektifannya hilang segera setelah perawatan berakhir (atau dalam hitungan hari atau minggu), sehingga perawatan perlu terus efektif. Perawatan aktif sering kali dirancang untuk memiliki efek jangka panjang tetapi mungkin membutuhkan lebih banyak waktu untuk melihat manfaatnya. Seperti yang Anda lihat, semua jenis aktivitas manajemen nyeri ini memiliki tempatnya dalam rencana manajemen nyeri yang menyeluruh. Idealnya, gabungkan teknik aktif dan pasif untuk mendapatkan manfaat maksimal dan benar-benar meningkatkan kualitas hidup Anda.