Isi
- Meningkatkan produktivitas.
- Jaga agar otak Anda tetap tajam.
- Terhubung dengan teman sejati.
- Tetap termotivasi untuk kebugaran.
Apakah berperan dalam rencana kesehatan Anda? Kegiatan waktu luang, terutama kegiatan kelompok, adalah bagian penting untuk menjaga kesehatan jiwa dan raga orang dewasa, kata Jeremy Barron, M.D., direktur medis Beacham Center for Geriatric Medicine di Johns Hopkins. Tetapi menurut Biro Statistik Tenaga Kerja, waktu yang dihabiskan untuk kegiatan santai dan olahraga selama akhir pekan mencapai puncaknya pada akhir masa remaja kita dan kemudian berkurang karena tanggung jawab orang dewasa memonopoli waktu luang kita.
Untuk membantu menjadikan bermain kembali sebagai prioritas dalam hidup Anda, periksalah manfaat dari menikmati rekreasi sebagai orang dewasa. Kemudian cobalah bergabung dengan liga atau grup di YMCA atau pusat komunitas setempat. Lebih baik lagi, mulailah kelompok istirahat di lingkungan Anda. Sebuah grup meetup.com di Austin, Texas, berkumpul untuk "reses dewasa" untuk bermain tag dan kickball, sementara di Portland, Oregon, sebuah grup yang memproklamirkan diri sebagai "orang dewasa yang berpikiran muda" membuat Liga Olahraga Waktu Istirahat ke mangkuk dan untuk bermain dodgeball, kickball, ping-pong dan mushball.
Meningkatkan produktivitas.
“Dengan konektivitas media, orang-orang lebih mudah diakses dan karena itu menghabiskan lebih banyak waktu untuk bekerja,” kata Barron. “Tapi terlalu banyak waktu untuk bekerja dan menghabiskan waktu membuat orang terbakar. Ini menjadi bumerang: Pekerja yang tidak istirahat menjadi kurang bahagia dan kurang produktif. ” Faktanya, perusahaan rintisan Faktor yang dapat didanai dalam waktu istirahat 30- sampai 45 menit setiap hari untuk memungkinkan karyawan memutuskan hubungan dan mengisi ulang untuk pikiran yang lebih segar.
Jaga agar otak Anda tetap tajam.
Peneliti Johns Hopkins menentukan bahwa orang dewasa yang berpartisipasi dalam berbagai aktivitas mengalami penurunan 8 persen hingga 11 persen dalam risiko gangguan memori verbal. “Ada pertanyaan apakah kita dapat mencegah penurunan kognitif dan demensia dengan terlibat dalam aktivitas sosial yang belum tentu bersifat kognitif,” jelas Barron. "Penelitian ini menunjukkan bahwa aktivitas sosial meningkatkan cadangan kognitif meskipun tidak membebani pikiran."
Terhubung dengan teman sejati.
Di era Internet, aktivitas sosial telah menyiratkan berapa kali Anda memposting di Facebook atau Twitter. Tetapi Barron mengatakan bahwa teknologi tidak dapat menggantikan kontak manusia yang nyata. “Hubungan melalui internet tidak seberuntung kontak tatap muka, di mana Anda bisa melihat seseorang tersenyum dan tertawa,” jelasnya.
Tetap termotivasi untuk kebugaran.
Berkumpul dengan sekelompok orang untuk melakukan sesuatu yang aktif mengurangi kemungkinan Anda berubah menjadi kentang sofa. “Orang-orang lebih cenderung bertahan pada sesuatu jika ada tekanan teman sebaya atau ekspektasi teman sebaya; jika tidak, partisipasi akan berkurang dengan cepat, ”kata Barron. “Untuk membuat orang tetap terlibat dan termotivasi untuk aktif, Anda harus memiliki seorang teman.”