Isi
- Makan untuk kesehatan yang optimal.
- Berkomitmen untuk berolahraga secara teratur.
- Atasi masalah tidur.
- Sesuaikan lingkungan Anda.
- Jangkau dan libatkan.
Multiple sclerosis (MS) diyakini disebabkan oleh sistem kekebalan yang salah menyerang myelin seseorang, zat lemak yang mengisolasi saraf dan membantunya mengirim sinyal listrik untuk mengontrol gerakan, ucapan, dan fungsi lainnya.
Jika Anda mengidap MS atau peduli dengan seseorang yang mengidapnya, Anda tahu bahwa itu bisa menjadi kondisi yang membuat frustrasi dan tidak dapat diprediksi. Sulit untuk mengetahui kapan gejala seperti mati rasa, kelemahan, kehilangan keseimbangan, dan kesulitan kognitif akan mempersulit hidup Anda.
Berikut adalah beberapa tip yang dapat memudahkan pasien dan perawat untuk menangani MS.
Makan untuk kesehatan yang optimal.
Setiap orang bisa mendapatkan keuntungan dari pola makan yang baik, tapi terutama orang dengan penyakit kronis seperti MS.
National Multiple Sclerosis Society mencatat bahwa tidak ada diet khusus untuk MS, tetapi mengonsumsi makanan rendah lemak dan tinggi vitamin dan serat dapat membantu Anda merasa lebih baik, sekaligus memaksimalkan energi dan mendukung fungsi kandung kemih dan usus yang sehat.
Pola makan yang baik juga mendukung pengasuh, dengan lebih banyak energi, optimisme, dan kesehatan umum.
Pola makan yang lebih baik sebenarnya dapat menjadi terapi bagi pasien MS, karena dapat membantu mereka menghindari sindrom metabolik, konstelasi yang terlalu umum dari tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, kolesterol tinggi, obesitas perut dan resistensi insulin yang menempatkan pasien pada risiko mengembangkan diabetes, penyakit kardiovaskular, dan kondisi kronis lainnya.
Peter Calabresi, M.D., seorang ahli MS di The Johns Hopkins Hospital, berkata, “Data seputar hal ini sulit untuk dihitung, tetapi tim kami sangat tertarik pada modifikasi gaya hidup pada pasien MS.
"Ada banyak bukti bahwa sindrom metabolik yang memperparah MS sangat mematikan. Kami melihat bahwa gaya hidup industri Barat membiakkan penyakit autoimun seperti MS. Sulit untuk mendapatkan biomarker, tetapi kami mengamati dengan cermat peran gula yang berlebihan. , lemak hewani dan terlalu banyak garam. "
Berkomitmen untuk berolahraga secara teratur.
Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan MS yang berpartisipasi dalam program latihan aerobik mendapat manfaat dari peningkatan kebugaran kardiovaskular, peningkatan kekuatan, fungsi kandung kemih dan usus yang lebih baik, dan sikap yang lebih optimis.
Yoga, tai chi adaptif, dan olahraga air juga merupakan latihan yang sangat baik untuk penderita MS dan orang lain, termasuk pengasuh yang sibuk yang dapat memperoleh manfaat dari manajemen stres.
Atasi masalah tidur.
MS dapat menyebabkan masalah tidur, termasuk insomnia, sering buang air kecil di malam hari, narkolepsi, dan kejang kaki - lebih dari separuh pasien MS menderita sindrom kaki gelisah.
Dr. Calabresi berkata, “Tidur sangat diremehkan dalam fungsi otak. Kami tahu bahwa ada korelasi antara kurang tidur dan Alzheimer dan MS.
“Sulit untuk membedakan mana yang lebih dulu, karena orang dengan MS telah mengganggu pola tidur. Bisa terjadi bangun pagi yang disebabkan oleh depresi dan terbangun di malam hari karena kandung kemih terlalu aktif. Tapi kami tahu bahwa kurang tidur berkorelasi dengan buruknya kemampuan kognitif siang hari, yang dapat memengaruhi kemampuan pasien untuk mengatasinya. "
Bersikaplah proaktif dan mintalah bantuan dokter Anda, apakah Anda menderita MS atau merawat seseorang yang mengidapnya. Penyakit kronis bisa melelahkan, dan pasien MS serta pengasuhnya membutuhkan tidur berkualitas sebanyak yang mereka bisa.
Sesuaikan lingkungan Anda.
Gejala MS dapat menyerang secara tiba-tiba dan menyulitkan pasien untuk menavigasi lingkungannya secara fisik.
Hidup lebih mudah bagi penderita MS ketika rumah dan kantor mereka diatur untuk efisiensi maksimum dan risiko minimum. Jaga barang-barang penting agar mudah dijangkau, pasang fitur keselamatan di bak mandi dan pancuran dan kurangi barang-barang yang berantakan untuk mengurangi risiko jatuh.
Jangkau dan libatkan.
Self-help dan MS support group dapat membantu Anda terhubung dengan pasien dan pengasuh lain dan membangun jaringan yang berharga untuk bertukar ide, berita penelitian baru dan dorongan. Periksa rumah sakit atau pusat perawatan lokal Anda, serta organisasi MS