Isi
- 1. Anda adalah Sleeper Noisy
- 2. Anda Gelisah Saat Tidur
3. Anda Selalu Lelah- 4. Anda Sesuai dengan Profil
Apnea tidur obstruktif adalah kelainan umum yang menyebabkan saluran udara runtuh atau tersumbat saat Anda tidur. Ini dapat menyebabkan Anda berhenti bernapas selama 20 hingga 30 detik setiap kali, berkali-kali sepanjang malam.
Apnea yang tidak diobati dapat meningkatkan risiko sejumlah penyakit, termasuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, diabetes, dan beberapa sindrom sakit kepala. Namun banyak orang dengan apnea tidur tidak tahu bahwa mereka mengidapnya.
Mungkinkah Anda salah satunya? Alan Schwartz, M.D., direktur Pusat Gangguan Tidur di Johns Hopkins Bayview Medical Center, menjelaskan tanda-tanda peringatan tersebut.
1. Anda adalah Sleeper Noisy
Mendengkur, mendengus atau terengah-engah: Tidur bising adalah tanda peringatan bahwa saluran napas bagian atas Anda mungkin terhalang. Tidak semua pendengkur menderita apnea, tetapi keduanya sering berjalan seiring, kata Schwartz. "Saat mendengkur semakin keras, kemungkinan mengalami apnea tidur semakin besar."
Jika Anda menderita apnea, pasangan tidur Anda mungkin memperhatikan bahwa dengkuran itu diselingi oleh jeda saat bernapas. “Itu adalah episode apnea, dan bisa berulang ratusan kali dalam semalam,” kata Schwartz.
2. Anda Gelisah Saat Tidur
Orang dengan apnea sering bergoyang-goyang dan sebaliknya menunjukkan tanda-tanda tidur malam yang gelisah, kata Schwartz. Jika Anda mendapati diri Anda menendang, meronta-ronta, menyentak, atau bangun di bawah tumpukan seprai yang kusut, apnea mungkin bisa menjadi penyebabnya. “Saat Anda kesulitan bernapas di malam hari, tidur Anda menjadi terganggu,” kata Schwartz.
3. Anda Selalu Lelah
Jika Anda tidur nyenyak tetapi tetap merasa lelah sepanjang hari, apnea dapat memengaruhi kualitas tidur Anda. Anda mungkin tertidur saat membaca atau di depan TV. Anda mungkin lebih mudah tersinggung, kurang produktif dan membuat lebih banyak kesalahan di tempat kerja. Anda bahkan mungkin lebih sering masuk angin, karena kualitas tidur yang buruk dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh. “Ada berbagai jenis pengaruh dari kualitas tidur yang buruk hingga aktivitas siang hari,” kata Schwartz.
4. Anda Sesuai dengan Profil
Beberapa orang berisiko lebih besar mengalami apnea tidur obstruktif, kata Schwartz. Pria lebih mungkin mengalami apnea daripada wanita, meskipun risiko wanita meningkat setelah menopause. Dan kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko apnea secara nyata, tambahnya.
Jika Anda mengenali salah satu dari tanda-tanda peringatan ini, bicarakan dengan dokter Anda. Dia mungkin akan merekomendasikan studi tidur. Studi tidur dilakukan dalam semalam di laboratorium khusus atau, terkadang, di rumah Anda sendiri. “Studi tidur adalah cara untuk mengetahui pola pernapasan saat Anda tidur,” katanya.