Peregangan trisep

Posted on
Pengarang: John Stephens
Tanggal Pembuatan: 24 Januari 2021
Tanggal Pembaruan: 26 November 2024
Anonim
Anisa Damayanti_121370171_TPB 16_MKDU C.5
Video: Anisa Damayanti_121370171_TPB 16_MKDU C.5

Isi



Ikhtisar

Bawa salah satu siku ke tubuh Anda, ke arah bahu yang berlawanan. Gunakan tangan Anda yang lain untuk mendekatkan siku ke bahu Anda. Tahan selama 10 hingga 20 detik, lalu ganti sisi.

Metode alternatif: angkat lengan di atas kepala dan tekuk siku hingga menyentuh tangan. Gunakan lengan Anda yang lain untuk menstabilkan siku Anda. Tahan selama 10 hingga 20 detik, lalu ganti sisi. Anda harus merasakan salah satu dari peregangan ini di belakang lengan Anda.

Ulasan Tanggal 6/28/2018

Diperbarui oleh: Linda J. Vorvick, MD, Profesor Asosiasi Klinis, Departemen Kedokteran Keluarga, Kedokteran UW, Fakultas Kedokteran, Universitas Washington, Seattle, WA. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.