Peregangan hamstring

Posted on
Pengarang: John Stephens
Tanggal Pembuatan: 24 Januari 2021
Tanggal Pembaruan: 7 November 2024
Anonim
latihan peregangan otot hamstring (stretching)
Video: latihan peregangan otot hamstring (stretching)

Isi



Ikhtisar

Rentangkan satu kaki di depan Anda dengan kaki tertekuk. Tekuk lutut Anda yang lain dan sedikit bersandar. Panggul Anda harus dimiringkan ke depan. Jaga agar tubuh bagian atas tetap tegak saat Anda menahan regangan selama 10-20 detik, lalu beralih sisi.

Anda harus merasakan peregangan di bagian belakang kaki panjang Anda (sepanjang betis dan paha Anda).

CATATAN: Kaki pendukung Anda mungkin lelah, karena Anda harus menyeimbangkan berat di atasnya.

Ulasan Tanggal 6/28/2018

Diperbarui oleh: Linda J. Vorvick, MD, Profesor Asosiasi Klinis, Departemen Kedokteran Keluarga, Kedokteran UW, Fakultas Kedokteran, Universitas Washington, Seattle, WA. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.