Isi
Ikhtisar
Rentangkan satu kaki di depan Anda dengan kaki tertekuk. Tekuk lutut Anda yang lain dan sedikit bersandar. Panggul Anda harus dimiringkan ke depan. Jaga agar tubuh bagian atas tetap tegak saat Anda menahan regangan selama 10-20 detik, lalu beralih sisi.
Anda harus merasakan peregangan di bagian belakang kaki panjang Anda (sepanjang betis dan paha Anda).
CATATAN: Kaki pendukung Anda mungkin lelah, karena Anda harus menyeimbangkan berat di atasnya.
Ulasan Tanggal 6/28/2018
Diperbarui oleh: Linda J. Vorvick, MD, Profesor Asosiasi Klinis, Departemen Kedokteran Keluarga, Kedokteran UW, Fakultas Kedokteran, Universitas Washington, Seattle, WA. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.