Isi
- Penyebab
- Gejala
- Ujian dan Tes
- Pengobatan
- Outlook (Prognosis)
- Kapan Menghubungi Profesional Medis
- Nama Alternatif
- Referensi
- Tanggal Peninjauan 3/26/2018
Insomnia adalah kesulitan tidur, tidur nyenyak sepanjang malam, atau bangun terlalu pagi.
Episode insomnia bisa datang dan pergi atau berlangsung lama.
Kualitas tidur Anda sama pentingnya dengan berapa banyak tidur yang Anda dapatkan.
Penyebab
Kebiasaan tidur yang kita pelajari saat anak-anak dapat memengaruhi perilaku tidur kita sebagai orang dewasa. Kurang tidur atau kebiasaan gaya hidup yang dapat menyebabkan insomnia atau memperburuknya termasuk:
- Tidur pada waktu yang berbeda setiap malam
- Tidur siang hari
- Lingkungan tidur yang buruk, seperti terlalu banyak kebisingan atau cahaya
- Menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat tidur sambil bangun
- Malam kerja atau shift malam
- Tidak cukup berolahraga
- Menggunakan televisi, komputer, atau perangkat seluler di tempat tidur
Penggunaan beberapa obat-obatan dan obat-obatan juga dapat mempengaruhi tidur, termasuk:
- Alkohol atau obat-obatan lainnya
- Merokok berat
- Terlalu banyak kafein sepanjang hari atau minum kafein sore hari
- Membiasakan diri dengan jenis obat tidur tertentu
- Beberapa obat flu dan pil diet
- Obat-obatan lain, herbal, atau suplemen
Masalah kesehatan fisik, sosial, dan mental dapat memengaruhi pola tidur, termasuk:
- Gangguan bipolar.
- Merasa sedih atau tertekan. (Seringkali, insomnia adalah gejala yang menyebabkan orang dengan depresi mencari bantuan medis.)
- Stres dan kecemasan, apakah itu jangka pendek atau jangka panjang. Bagi sebagian orang, stres yang disebabkan oleh insomnia membuatnya semakin sulit untuk tertidur.
Masalah kesehatan juga dapat menyebabkan masalah tidur dan susah tidur:
- Kehamilan
- Nyeri fisik atau ketidaknyamanan.
- Bangun di malam hari untuk menggunakan kamar mandi, umumnya terjadi pada pria dengan pembesaran prostat
- Sleep apnea
Seiring bertambahnya usia, pola tidur cenderung berubah. Banyak orang menemukan bahwa penuaan menyebabkan mereka lebih sulit tertidur, dan mereka lebih sering bangun.
Gejala
Keluhan atau gejala yang paling umum pada orang dengan insomnia adalah:
- Kesulitan tidur di hampir setiap malam
- Merasa lelah di siang hari atau tertidur di siang hari
- Tidak merasa segar saat bangun tidur
- Bangun beberapa kali saat tidur
Orang yang menderita insomnia kadang-kadang dikonsumsi oleh pikiran mendapatkan tidur yang cukup. Tetapi semakin mereka mencoba tidur, semakin frustrasi dan kesal mereka, dan semakin sulit tidur.
Kurang tidur yang nyenyak dapat:
- Membuat Anda lelah dan tidak fokus, sehingga sulit melakukan aktivitas sehari-hari.
- Membuat Anda berisiko mengalami kecelakaan mobil. Jika Anda mengemudi dan merasa mengantuk, berhentilah dan istirahatlah.
Ujian dan Tes
Penyedia layanan kesehatan Anda akan melakukan pemeriksaan fisik dan bertanya tentang obat-obatan Anda saat ini, penggunaan narkoba, dan riwayat medis. Biasanya, ini adalah satu-satunya metode yang diperlukan untuk mendiagnosis insomnia.
Pengobatan
Tidak tidur 8 jam setiap malam bukan berarti kesehatan Anda berisiko. Orang yang berbeda memiliki kebutuhan tidur yang berbeda pula. Beberapa orang baik-baik saja pada 6 jam tidur malam. Yang lain hanya baik-baik saja jika mereka tidur 10 hingga 11 jam setiap malam.
Perawatan seringkali dimulai dengan memeriksa obat-obatan atau masalah kesehatan yang dapat menyebabkan atau memperburuk insomnia, seperti:
- Kelenjar prostat membesar, menyebabkan pria terbangun di malam hari
- Nyeri atau ketidaknyamanan dari gangguan otot, sendi, atau saraf
Anda juga harus memikirkan gaya hidup dan kebiasaan tidur yang dapat memengaruhi tidur Anda. Ini disebut kebersihan tidur. Membuat beberapa perubahan dalam kebiasaan tidur Anda dapat meningkatkan atau menyelesaikan insomnia Anda.
Beberapa orang mungkin memerlukan obat-obatan untuk membantu tidur dalam waktu singkat. Namun dalam jangka panjang, mengubah gaya hidup dan kebiasaan tidur Anda adalah pengobatan terbaik untuk masalah dengan jatuh dan tertidur.
- Kebanyakan obat tidur yang dijual bebas mengandung antihistamin. Obat-obatan ini biasanya digunakan untuk mengobati alergi. Tubuh Anda dengan cepat terbiasa dengannya.
- Obat tidur yang disebut hipnotik dapat diresepkan oleh penyedia Anda untuk membantu mengurangi waktu yang diperlukan untuk tertidur. Sebagian besar bisa menjadi pembentuk kebiasaan.
- Obat-obatan yang digunakan untuk mengobati kecemasan atau depresi juga dapat membantu tidur
Berbagai metode terapi bicara dapat membantu Anda mengendalikan kecemasan atau depresi.
Outlook (Prognosis)
Kebanyakan orang dapat tidur dengan mempraktikkan kebersihan tidur yang baik.
Kapan Menghubungi Profesional Medis
Hubungi penyedia Anda jika insomnia telah menjadi masalah.
Nama Alternatif
Gangguan tidur - insomnia; Masalah tidur; Kesulitan tidur; Kebersihan tidur - susah tidur
Referensi
Chokdroverty S, Avidan AY. Tidur dan gangguannya. Dalam: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley's Neurology dalam Praktek Klinis. Edisi ke-7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 102.
Morin CM, Benca R. Insomnia kronis. Lanset. 2012; 379 (9821): 1129-1141. PMID: 22265700 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22265700.
Schutte-Rodin S, Broch L, Buysse D, Dorsey C, Sateia M. pedoman klinis untuk evaluasi dan pengelolaan insomnia kronis pada orang dewasa. J Clin Sleep Med. 2008; 4 (5): 487-504. PMID: 18853708 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18853708.
Vaughn BV. Gangguan tidur. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Pengobatan Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 405.
Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Apnea tidur dan gangguan tidur. Dalam: Flint PW, Haughey BH, Lund LJ, et al, eds. Cummings Otolaryngology: Bedah Kepala & Leher. Edisi ke-6. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 18.
Tanggal Peninjauan 3/26/2018
Diperbarui oleh: Fred K. Berger, MD, kecanduan dan psikiater forensik, Rumah Sakit Scripps Memorial, La Jolla, CA. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.