Isi
- Kenakan Stoking Kompresi
- Luangkan Waktu untuk Berolahraga
- Angkat Kaki Anda
- Jaga Kulit Anda
- Kapan Harus Menghubungi Dokter
- Nama Alternatif
- Referensi
- Tanggal Peninjauan 10/13/2018
Darah mengalir perlahan dari pembuluh darah di kaki Anda kembali ke jantung Anda. Karena gravitasi, darah cenderung menggenang di kaki Anda, terutama saat Anda berdiri. Akibatnya, Anda mungkin memiliki:
- Pembuluh mekar
- Pembengkakan di kaki Anda
- Perubahan kulit atau bahkan bisul kulit (pegal) di kaki bagian bawah Anda
Masalah-masalah ini paling sering menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu. Pelajari perawatan diri yang dapat Anda lakukan di rumah untuk:
- Memperlambat perkembangan varises
- Kurangi ketidaknyamanan
- Cegah borok kulit
Kenakan Stoking Kompresi
Stoking kompresi membantu pembengkakan di kaki Anda. Mereka dengan lembut menekan kaki Anda untuk menggerakkan darah ke atas kaki Anda.
Penyedia layanan kesehatan Anda akan membantu Anda menemukan di mana membelinya dan bagaimana menggunakannya.
Luangkan Waktu untuk Berolahraga
Lakukan latihan lembut untuk membentuk otot dan menggerakkan darah ke atas kaki Anda. Berikut adalah beberapa saran:
- Berbaring telentang. Gerakkan kaki Anda seperti sedang mengendarai sepeda. Rentangkan satu kaki lurus ke atas dan tekuk kaki lainnya. Kemudian ganti kaki Anda.
- Berdirilah di atas tangga di atas telapak kaki Anda. Jaga agar tumit Anda melewati ujung anak tangga. Berdirilah di atas jari kaki Anda untuk menaikkan tumit Anda, lalu biarkan tumit Anda jatuh di bawah anak tangga. Regangkan betis Anda. Lakukan 20 hingga 40 pengulangan peregangan ini.
- Berjalan-jalanlah dengan lembut. Jalan kaki selama 30 menit 4 kali seminggu.
- Berenanglah dengan lembut. Berenang selama 30 menit 4 kali seminggu.
Angkat Kaki Anda
Mengangkat kaki membantu mengatasi rasa sakit dan bengkak. Kamu bisa:
- Angkat kaki Anda di atas bantal saat Anda beristirahat atau tidur.
- Angkat kaki Anda di atas jantung 3 atau 4 kali sehari selama 15 menit sekaligus.
JANGAN duduk atau berdiri dalam waktu lama. Ketika Anda duduk atau berdiri, tekuk dan luruskan kaki Anda setiap beberapa menit untuk menjaga agar darah di kaki Anda bergerak kembali ke jantung Anda.
Jaga Kulit Anda
Menjaga kulit Anda tetap lembab membantu menjaga kesehatan. Bicarakan dengan penyedia Anda sebelum menggunakan lotion, krim, atau salep antibiotik. Jangan gunakan:
- Antibiotik topikal, seperti neomisin
- Pengeringan lotion, seperti calamine
- Lanolin, pelembab alami
- Benzocaine atau krim lain yang membuat kulit mati rasa
Perhatikan luka kulit di kaki Anda, terutama di sekitar pergelangan kaki Anda. Rawat luka segera untuk mencegah infeksi.
Kapan Harus Menghubungi Dokter
Hubungi penyedia Anda jika:
- Varises menyakitkan.
- Varises semakin buruk.
- Mengangkat kaki atau tidak berdiri dalam waktu lama tidak membantu.
- Anda mengalami demam atau kemerahan di kaki Anda.
- Tiba-tiba Anda mengalami peningkatan rasa sakit atau bengkak.
- Anda mendapatkan luka kaki.
Nama Alternatif
Ketidakcukupan vena - perawatan diri; Ulkus stasis vena - perawatan diri; Lipodermatosclerosis - perawatan diri
Referensi
Ginsberg JS. Penyakit vena perifer. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Pengobatan Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 81.
Hafner A, Sprecher E. Ulcers. Dalam: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Dermatologi. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 105.
Pascarella L, Shortell CK. Gangguan vena kronis: manajemen nonoperatif. Dalam: Sidawy AN, Perler BA, eds. Bedah Vaskular dan Terapi Endovaskular Rutherford. Edisi ke 9 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 157.
Tanggal Peninjauan 10/13/2018
Diperbarui oleh: David C. Dugdale, III, MD, Profesor Kedokteran, Divisi Kedokteran Umum, Departemen Kedokteran, Fakultas Kedokteran Universitas Washington, Seattle, WA. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.