Isi
Tidak ada yang akan memberi tahu Anda bahwa persalinan akan mudah. Buruh berarti bekerja, setelah semua. Tetapi, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan sebelumnya untuk mempersiapkan persalinan.
Salah satu cara terbaik untuk mempersiapkan diri adalah mengambil kelas persalinan untuk mempelajari apa yang diharapkan dalam persalinan. Anda juga akan belajar:
- Cara bernapas, memvisualisasikan, dan menggunakan pelatih persalinan Anda
- Lebih lanjut tentang cara mengelola rasa sakit selama persalinan, seperti epidural dan obat-obatan lainnya
Memiliki rencana dan mengetahui cara untuk mengatasi rasa sakit akan membantu Anda merasa lebih rileks dan terkendali ketika hari itu tiba.
Berikut adalah beberapa ide yang mungkin bisa membantu.
Di rumah
Saat persalinan pertama kali dimulai, bersabarlah dan pantau tubuh Anda. Tidak selalu mudah untuk mengetahui kapan Anda akan melahirkan. Langkah-langkah menuju persalinan dapat berlangsung selama berhari-hari.
Gunakan waktu Anda di rumah untuk mandi atau mandi air hangat dan bungkus tas Anda jika Anda belum mengemasnya.
Berjalan di sekitar rumah atau duduk di kamar bayi Anda sampai tiba saatnya untuk pergi ke rumah sakit.
Sebagian besar penyedia layanan kesehatan merekomendasikan Anda untuk datang ke rumah sakit ketika:
- Anda mengalami kontraksi yang teratur dan menyakitkan. Anda dapat menggunakan panduan "411": Kontraksi kuat dan datang setiap 4 menit, mereka bertahan 1 menit, dan telah berlangsung selama 1 jam.
- Airmu bocor atau pecah.
- Anda mengalami pendarahan hebat.
- Bayi Anda kurang bergerak.
Di rumah sakit
Ciptakan tempat yang damai untuk melahirkan.
- Meredupkan lampu di kamar Anda jika Anda merasa menenangkan.
- Dengarkan musik yang menghibur Anda.
- Dekatkan gambar atau benda kenyamanan di tempat Anda dapat melihat atau menyentuhnya.
- Minta perawat Anda untuk bantal atau selimut tambahan agar tetap nyaman.
Buat pikiran Anda sibuk.
- Bawa buku, album foto, permainan, atau hal-hal lain yang akan membantu mengalihkan perhatian Anda saat persalinan awal. Anda juga dapat menonton TV agar pikiran Anda sibuk.
- Visualisasikan, atau lihat hal-hal dalam pikiran Anda seperti yang Anda inginkan. Anda dapat membayangkan bahwa rasa sakit Anda hilang. Atau, Anda dapat memvisualisasikan bayi Anda dalam gendongan Anda untuk membantu Anda tetap fokus pada tujuan Anda.
- Merenungkan.
Dapatkan senyaman mungkin.
- Bergerak, sering mengubah posisi. Duduk, berjongkok, bergoyang, bersandar di dinding, atau berjalan naik dan turun di lorong bisa membantu.
- Mandi air hangat atau mandi di kamar rumah sakit Anda.
- Jika panas tidak terasa enak, letakkan waslap dingin di dahi Anda dan punggung bawah.
- Mintalah penyedia Anda untuk bola bersalin, yang merupakan bola besar yang bisa Anda duduki yang akan bergulir di bawah kaki dan pinggul Anda untuk gerakan lembut.
- JANGAN takut membuat kebisingan. Tidak apa-apa untuk mengeluh, mengerang, atau berteriak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menggunakan suara Anda sangat membantu Anda mengatasi rasa sakit.
- Gunakan pelatih persalinan Anda. Beri tahu mereka apa yang dapat mereka lakukan untuk membantu Anda menjalani persalinan. Pelatih Anda dapat mengembalikan pijatan, membuat Anda terganggu, atau hanya menghibur Anda.
- Beberapa wanita mencoba "hypnobirthing", berada di bawah hipnosis saat melahirkan. Tanyakan penyedia Anda untuk rincian lebih lanjut tentang hypnobirthing jika Anda tertarik.
Bicaralah. Bicaralah dengan pelatih tenaga kerja Anda dan penyedia Anda. Beri tahu mereka bagaimana mereka dapat membantu Anda melewati persalinan Anda.
Tanyakan penyedia Anda tentang penghilang rasa sakit selama persalinan. Kebanyakan wanita tidak tahu persis bagaimana proses persalinan mereka, bagaimana mereka akan mengatasi rasa sakit, atau apa yang akan mereka butuhkan sampai mereka bersalin. Penting untuk mengeksplorasi semua opsi dan bersiap sebelum persalinan Anda dimulai.
Nama Alternatif
Kehamilan - melewati persalinan
Referensi
Flood P, Rollins MD. Anestesi untuk kebidanan. Dalam: Miller RD, ed. Anestesi Miller. Edisi ke 8 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 77.
Mertz MJ, Earl CJ. Manajemen nyeri persalinan. Di: Rakel D, ed. Pengobatan Integratif. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 52.
Minnich ME. Persiapan persalinan dan analgesia nonfarmakologis. Dalam: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al, eds. Anestesi Obstetri Chestnut: Prinsip dan Praktik. Edisi ke-5. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: bab 21.
Tanggal Peninjauan 9/25/2018
Diperbarui oleh: John D. Jacobson, MD, Profesor Obstetri dan Ginekologi, Fakultas Kedokteran Universitas Loma Linda, Pusat Kesuburan Loma Linda, Loma Linda, CA. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.