Isi
- Perawatan kulit
- Diet
- Mengontrol Kebutuhan untuk Kencing
- Penguatan Otot Dasar Panggul
- Nama Alternatif
- Referensi
- Ulasan Tanggal 7/17/2018
Anda mengalami inkontinensia urin. Ini berarti Anda tidak dapat mencegah bocornya urin dari uretra Anda. Ini adalah tabung yang mengeluarkan urin dari tubuh Anda dari kandung kemih. Inkontinensia urin dapat terjadi karena penuaan, pembedahan, penambahan berat badan, gangguan neurologis, atau persalinan. Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah inkontinensia urin memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda.
Perawatan kulit
Anda mungkin perlu merawat kulit di sekitar uretra. Langkah-langkah ini dapat membantu.
Bersihkan area di sekitar uretra Anda segera setelah buang air kecil. Ini akan membantu menjaga kulit agar tidak teriritasi. Itu juga akan mencegah infeksi. Tanyakan penyedia layanan kesehatan Anda tentang pembersih kulit khusus untuk orang-orang yang mengalami inkontinensia urin.
- Menggunakan produk-produk ini seringkali tidak akan menyebabkan iritasi atau kekeringan.
- Sebagian besar tidak perlu dibilas. Anda bisa menyeka area dengan kain.
Gunakan air hangat dan cuci lembut saat mandi. Menggosok terlalu keras bisa melukai kulit. Setelah mandi, gunakan pelembab dan krim penghalang.
- Krim penghalang menjaga air dan air seni menjauhi kulit Anda.
- Beberapa krim penghalang mengandung petroleum jelly, zinc oxide, cocoa butter, kaolin, lanolin, atau paraffin.
Tanyakan pada provider Anda tentang penghilang bau tablet untuk membantu menghilangkan bau.
Bersihkan kasur Anda jika menjadi basah.
- Gunakan larutan cuka putih dan air putih.
- Setelah kasur mengering, gosok baking soda ke dalam noda, dan kemudian bersihkan dari baking powder.
Anda juga bisa menggunakan seprai kedap air untuk menjaga agar urine tidak meresap ke kasur Anda.
Diet
Makan makanan sehat dan berolahraga secara teratur. Cobalah untuk menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan. Menjadi terlalu berat akan melemahkan otot-otot yang membantu Anda berhenti buang air kecil.
Minum banyak air:
- Minum air yang cukup akan membantu menjauhkan aroma.
- Minum lebih banyak air bahkan dapat membantu mengurangi kebocoran.
JANGAN minum apa pun 2 hingga 4 jam sebelum tidur. Kosongkan kandung kemih Anda sebelum tidur untuk membantu mencegah kebocoran urin di malam hari.
Hindari makanan dan minuman yang bisa membuat kebocoran urin bertambah parah. Ini termasuk:
- Kafein (kopi, teh, beberapa soda)
- Minuman berkarbonasi, seperti soda dan air soda
- Minuman beralkohol
- Buah dan jus jeruk (lemon, jeruk nipis, jeruk, dan jeruk bali)
- Makanan dan saus tomat dan tomat
- Makanan pedas
- Cokelat
- Gula dan madu
- Pemanis buatan
Dapatkan lebih banyak serat dalam diet Anda, atau konsumsi suplemen serat untuk mencegah sembelit.
Ikuti langkah-langkah ini saat Anda berolahraga:
- JANGAN minum terlalu banyak sebelum berolahraga.
- Buang air kecil tepat sebelum Anda berolahraga.
- Coba kenakan pembalut untuk menyerap kebocoran atau memasukkan uretra untuk menghalangi aliran urin.
Mengontrol Kebutuhan untuk Kencing
Beberapa kegiatan dapat meningkatkan kebocoran bagi sebagian orang. Hal-hal yang harus dihindari termasuk:
- Batuk, bersin, dan mengejan, dan tindakan lain yang memberi tekanan ekstra pada otot-otot panggul. Dapatkan pengobatan untuk masalah pilek atau paru-paru yang membuat Anda batuk atau bersin.
- Mengangkat sangat berat.
Tanyakan kepada penyedia layanan Anda tentang hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengabaikan dorongan untuk buang air kecil. Setelah beberapa minggu, buang air kecil lebih jarang.
Latih kandung kemih Anda untuk menunggu lebih lama di antara perjalanan ke toilet.
- Mulailah dengan mencoba menunda selama 10 menit. Perlahan-lahan tingkatkan waktu tunggu ini menjadi 20 menit.
- Belajarlah untuk rileks dan bernapas perlahan. Anda juga dapat melakukan sesuatu yang membuat Anda tidak perlu buang air kecil.
- Tujuannya adalah belajar memegang urin hingga 4 jam.
Buang air kecil pada waktu yang ditentukan, bahkan jika Anda tidak merasakan dorongan itu. Jadwalkan diri Anda untuk buang air kecil setiap 2 hingga 4 jam.
Kosongkan kandung kemih Anda sepanjang jalan. Setelah Anda pergi sekali, pergi lagi beberapa menit kemudian.
Meskipun Anda melatih kandung kemih untuk menahan air seni dalam waktu yang lebih lama, Anda harus tetap mengosongkan kandung kemih lebih sering pada saat Anda mungkin bocor. Sisihkan waktu tertentu untuk melatih kandung kemih Anda. Buang air kecil cukup sering di waktu-waktu lain ketika Anda tidak secara aktif mencoba melatih kandung kemih untuk membantu mencegah inkontinensia.
Tanyakan penyedia Anda tentang obat-obatan yang dapat membantu.
Pembedahan mungkin menjadi pilihan bagi Anda. Tanyakan penyedia Anda apakah Anda akan menjadi kandidat.
Penguatan Otot Dasar Panggul
Penyedia Anda dapat merekomendasikan latihan Kegel. Ini adalah latihan di mana Anda mengencangkan otot yang Anda gunakan untuk menghentikan aliran urin.
Anda dapat mempelajari cara melakukan latihan ini dengan benar menggunakan biofeedback. Penyedia layanan Anda akan membantu Anda mempelajari cara mengencangkan otot saat Anda sedang dimonitor dengan komputer.
Mungkin membantu memiliki terapi fisik dasar panggul formal. Terapis dapat memberikan panduan tentang cara melakukan latihan untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Nama Alternatif
Kehilangan kontrol kandung kemih - perawatan di rumah; Buang air kecil yang tak terkendali - perawatan di rumah; Inkontinensia stres - perawatan di rumah; Inkontinensia kandung kemih - perawatan di rumah; Prolaps panggul - perawatan di rumah; Kebocoran urin - rawat di rumah; Kebocoran urin - rawat di rumah
Referensi
Chai TC, Rickey L. Inkontinensia urin. Dalam: Kellerman RD, Bope ET, eds. Terapi Terkini Conn 2018. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: 1057-1060.
Freund K. Pendekatan untuk kesehatan wanita. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Pengobatan Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 237.
Hashim H, Abrams P. Evaluasi dan manajemen pria dengan inkontinensia urin. Dalam: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Urologi Campbell-Walsh. Edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 72.
Newman DK, Burgio KL. Manajemen konservatif inkontinensia urin: terapi perilaku dan dasar panggul dan perangkat uretra dan panggul. Dalam: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Urologi Campbell-Walsh. Edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 80.
Ulasan Tanggal 7/17/2018
Diperbarui oleh: Sovrin M. Shah, MD, Asisten Profesor, Departemen Urologi, Fakultas Kedokteran Icahn di Mount Sinai, New York, NY. Ulasan disediakan oleh VeriMed Healthcare Network. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.