Isi
Pernafasan bibir yang terkuras membantu Anda menggunakan lebih sedikit energi untuk bernapas. Ini dapat membantu Anda rileks. Ketika Anda kehabisan napas, ini membantu Anda memperlambat laju pernapasan Anda dan dapat membantu Anda merasa kurang napas.
Gunakan napas bernafas saat Anda melakukan hal-hal yang membuat Anda sesak napas, seperti:
- Olahraga
- Tikungan
- Mengangkat
- Menaiki tangga
- Merasa cemas
Anda dapat melatih pernapasan bibir yang dikejar kapan saja. Cobalah berlatih 4 atau 5 kali sehari ketika Anda:
- Menonton TV
- Gunakan komputer Anda
- Membaca koran
Cara melakukan Burshing Bibir Pursed
Langkah-langkah untuk melakukan pernafasan bibir adalah:
- Relakskan otot-otot di leher dan bahu Anda.
- Duduklah di kursi yang nyaman dengan kaki di lantai.
- Tarik napas perlahan melalui hidung selama 2 hitungan.
- Rasakan perut Anda membesar saat Anda bernapas.
- Kerut bibir Anda, seolah-olah Anda akan bersiul atau meniup lilin.
- Buang napas perlahan melalui bibir Anda selama 4 hitungan atau lebih.
Buang napas secara normal. JANGAN memaksakan udara keluar. JANGAN menahan nafas saat Anda melakukan pernapasan bibir. Ulangi langkah ini sampai pernapasan Anda melambat.
Nama Alternatif
Napas bibir terkutuk; COPD - menghirup pernapasan bibir; Emfisema - bernafas di bibir; Bronkitis kronis - menghirup pernapasan bibir; Fibrosis paru - bernafas di bibir; Penyakit paru interstisial - menghirup pernapasan bibir; Hypoxia - menghirup pernafasan bibir; Gagal pernapasan kronis - menghirup pernafasan bibir
Referensi
Celli BR, Zuwallack RL. Rehabilitasi paru-paru. Dalam: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Buku Teks Kedokteran Pernafasan Murray dan Nadel. Edisi ke-6. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 105.
Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. Dalam: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Buku Teks Kedokteran Pernafasan Murray dan Nadel. Edisi ke-6. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 29.
Tanggal Peninjauan 2/18/2018
Diperbarui oleh: Laura J. Martin, MD, MPH, Dewan ABIM Bersertifikat di Penyakit Dalam dan Rumah Sakit dan Pengobatan Paliatif, Atlanta, GA. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.