Isi
- Apa yang Diharapkan di Rumah
- Pengaturan rumah
- Perawatan rumah
- Latihan untuk Membantu Membangun Kekuatan Anda
- Kapan Harus Menghubungi Dokter
- Nama Alternatif
- Referensi
- Tanggal Peninjauan 4/30/2018
Orang dewasa yang lebih tua dan orang-orang dengan masalah medis berisiko jatuh atau tersandung. Ini dapat menyebabkan patah tulang atau cedera yang lebih serius.
Gunakan tips di bawah ini untuk membuat perubahan di rumah untuk mencegah jatuh.
Apa yang Diharapkan di Rumah
Falls dapat terjadi di mana saja. Ini termasuk di dalam dan di luar rumah. Ambil tindakan untuk mencegah jatuh, seperti mendirikan rumah yang aman, menghindari hal-hal yang dapat menyebabkan jatuh, dan berolahraga untuk membangun kekuatan.
Pengaturan rumah
Miliki tempat tidur yang rendah, sehingga kaki Anda menyentuh lantai saat Anda duduk di tepi tempat tidur.
Jauhkan bahaya tersandung dari rumah Anda.
- Lepaskan kabel atau kabel longgar dari area yang Anda lewati untuk berpindah dari satu ruangan ke ruangan lain.
- Hapus karpet lempar longgar.
- JANGAN simpan hewan peliharaan kecil di rumah Anda.
- Perbaiki lantai yang tidak rata di pintu.
Memiliki pencahayaan yang bagus.
Tetap aman di kamar mandi.
- Letakkan pegangan tangan di bathtub atau shower dan di sebelah toilet.
- Tempatkan alas anti slip di bak mandi atau pancuran.
Atur ulang rumah agar semuanya lebih mudah dijangkau. Bawalah telepon tanpa kabel atau seluler sehingga Anda dapat memilikinya saat Anda perlu melakukan atau menerima panggilan.
Atur rumah Anda sehingga Anda tidak harus menaiki tangga.
- Letakkan tempat tidur atau kamar tidur Anda di lantai pertama.
- Memiliki kamar mandi atau toilet portabel di lantai yang sama tempat Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda.
Jika Anda tidak memiliki pengasuh, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda tentang meminta seseorang datang ke rumah Anda untuk memeriksa masalah keamanan.
Perawatan rumah
Otot yang lemah yang membuatnya lebih sulit untuk berdiri atau menjaga keseimbangan adalah penyebab umum jatuh. Masalah keseimbangan juga bisa menyebabkan jatuh.
Saat Anda berjalan, hindari gerakan tiba-tiba atau perubahan posisi. Kenakan sepatu dengan tumit rendah yang pas. Sol karet dapat membantu menjaga Anda agar tidak tergelincir. Jauhi air atau es di trotoar.
JANGAN berdiri di tangga tangga atau kursi untuk mencapai sesuatu.
Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan yang mungkin Anda pakai yang dapat membuat Anda pusing. Penyedia Anda mungkin dapat membuat beberapa perubahan obat yang dapat mengurangi jatuh.
Tanyakan penyedia Anda tentang tongkat atau alat bantu jalan. Jika Anda menggunakan alat bantu jalan, pasang keranjang kecil untuk menyimpan ponsel Anda dan barang-barang penting lainnya.
Latihan untuk Membantu Membangun Kekuatan Anda
Saat Anda berdiri dari posisi duduk, lakukan perlahan. Pegang sesuatu yang stabil. Jika Anda mengalami masalah saat bangun, tanyakan kepada dokter Anda tentang menemui terapis fisik. Terapis dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana membangun kekuatan Anda untuk membuat bangun lebih mudah.
Kapan Harus Menghubungi Dokter
Hubungi penyedia Anda jika Anda jatuh, atau jika Anda hampir jatuh. Hubungi juga jika penglihatan Anda memburuk. Meningkatkan visi Anda akan membantu mengurangi kejatuhan.
Nama Alternatif
Keamanan rumah; Keamanan di rumah; Pencegahan jatuh
Referensi
Dalbaere K, Sherrington C, Lord SR. Intervensi pencegahan jatuh. Dalam: Marchus R, Feldman D, DW Dempster, Luckey M, Cauley JA, eds. Osteoporosis. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2013: bab 70.
Studenski S, Air Terjun Van Swearingen J.. Dalam: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Buku Teks Brocklehurst untuk Pengobatan Geriatrik dan Gerontologi. Edisi ke 8 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 103.
Situs web Gugus Tugas Layanan Pencegahan AS. Pencegahan jatuh pada orang dewasa yang lebih tua: intervensi. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/UpdateSummaryDraft/falls-prevention-in-older-adult-interventions1. Diperbarui pada April 2018. Diakses 10 Mei 2018.
Tanggal Peninjauan 4/30/2018
Diperbarui oleh: Amit M. Shelat, DO, FACP, Spesialis Saraf dan Asisten Profesor Neurologi Klinik, SUNY Stony Brook, Fakultas Kedokteran, Stony Brook, NY. Ulasan disediakan oleh VeriMed Healthcare Network. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.