Isi
Ketika kebanyakan orang mendengar istilah “gula darah”, penyakit yang biasanya muncul di benak adalah diabetes, bukan penyakit jantung.
Namun, menurut studi Johns Hopkins, diabetes tipe 1 dan tipe 2 adalah beberapa faktor risiko paling berbahaya untuk penyakit kardiovaskular, kata ahli jantung Johns Hopkins Bill McEvoy, M.B., B.Ch.
Oleh karena itu, menjaga gula darah Anda (serta tekanan darah dan kadar kolesterol) adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk jantung Anda.
“Sebagian besar pasien diabetes tidak memiliki gejala, tetapi diabetes, terutama jika tidak terkontrol dengan baik, sudah merusak pembuluh darah mereka dan menyebabkan pengerasan arteri, yang menyebabkan penyakit jantung,” kata McEvoy. Dalam beberapa kasus, pasien bahkan tidak menyadari bahwa mereka mengidap diabetes sampai penyakit tersebut berkembang ke titik di mana mereka mengalami serangan jantung, katanya.
Itulah mengapa penting untuk mengetahui jumlah glukosa darah Anda, bersama dengan memantau berat badan dan lemak tubuh Anda secara keseluruhan.
Jika Gula Darah Anda Tinggi
Menurunkan berat badan adalah cara terbaik untuk mengendalikan gula darah tinggi. “Makanan adalah energi,” McEvoy menjelaskan. “Jika apa yang masuk tidak terbakar, itu terakumulasi di tubuh Anda. Hal ini menyebabkan penumpukan lemak, terutama di perut, yang dapat menyebabkan diabetes. " Dua taktik efektif untuk membantu menurunkan berat badan ekstra dan mencegah diabetes:
- membatasi asupan karbohidrat dan gula Anda.
- melakukan latihan aerobik yang memompa jantung dan bernapas berat.
Jika Anda baru saja memulai perubahan pola makan dan olahraga, konsultasikan dengan dokter Anda untuk membuat rencana gabungan yang terbaik untuk kebutuhan Anda. Pastikan untuk memonitor kadar glukosa darah Anda seperti yang disarankan.
“Kita sering dapat menyembuhkan diabetes tipe 2 (atau onset dewasa) sebelum Anda membutuhkan insulin, dengan penurunan berat badan dan perubahan gaya hidup. Ini reversibel, terutama ketika kadar glukosa Anda dalam kisaran ringan, "kata McEvoy. "Jika kadar glukosa Anda di atas normal, anggap itu sebagai peringatan."
Jika Anda Seorang Wanita
Siapa pun dengan diabetes tipe 1 atau tipe 2 menghadapi peningkatan risiko serangan jantung dan masalah kardiovaskular lainnya, tetapi wanita yang lebih muda dari 60 — sebuah kelompok yang sering dianggap memiliki menurunkan bahaya masalah jantung — memiliki risiko hingga empat kali lipat terkena penyakit jantung saat mereka mengidap diabetes tipe 2, penelitian Johns Hopkins baru-baru ini menunjukkan.
Itulah mengapa wanita dengan kadar glukosa darah tinggi harus menangani kondisi tersebut dengan sangat serius. Orang dewasa dengan diabetes yang tidak terkontrol tidak pernah terlalu muda untuk mengalami serangan jantung atau stroke, kata McEvoy.