Isi
Jika Anda menemukan diri Anda terbaring di malam hari, menunggu dengan putus asa untuk datangnya tidur, Anda mungkin bertanya-tanya tentang alasan mengapa Anda tidak bisa tidur. Hal ini paling sering terjadi karena insomnia, tetapi ada kondisi dan penyebab lain yang secara tidak terduga dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk tidur. Temukan alasan mengapa Anda tidak bisa tidur di malam hari dan cari perawatan yang tepat.Kebersihan Tidur yang Buruk
Ada beberapa alasan mengapa Anda tidak bisa tidur di malam hari, tetapi menemukan beberapa penyebab ini dapat memberikan beberapa panduan dalam pengobatan. Penyebab paling mungkin yang berkontribusi pada ketidakmampuan Anda untuk tidur hanyalah kebersihan tidur yang buruk. Frasa ganjil ini merujuk pada perilaku, kebiasaan, dan pilihan yang mungkin membuat Anda sulit tidur. Jika Anda tidak bisa tidur, hal itu mungkin disebabkan oleh lingkungan tidur Anda, jadwal tidur yang tidak teratur, atau hal-hal lain yang mengganggu kualitas tidur Anda. Untungnya, banyak dari masalah ini dapat diatasi setelah dikenali, dengan peningkatan yang signifikan pada kemampuan Anda untuk tidur.
Insomnia
Insomnia hanyalah ketidakmampuan untuk tertidur atau tetap tertidur. Ini juga menggambarkan tidur yang tidak menyegarkan dan berkualitas buruk. Ini dapat terjadi dalam jangka pendek, seringkali sebagai akibat dari penyebab stres yang dapat diidentifikasi, dan disebut insomnia akut. Ini juga bisa menjadi kondisi yang lebih kronis. Insomnia dapat menyebabkan stres yang hebat, dan dalam keadaan luar biasa, dapat berakibat fatal (seperti pada insomnia keluarga yang fatal). Untungnya, ada banyak pilihan pengobatan yang efektif, termasuk terapi perilaku kognitif untuk insomnia (CBTI).
Restless Legs Syndrome (RLS)
Bagi mereka yang menderita sindrom kaki gelisah (RLS), gejala yang terkait dengannya mudah dikenali. Kebanyakan orang dengan RLS menggambarkan sensasi tidak menyenangkan di kaki mereka yang terjadi pada malam hari, seringkali saat mereka tertidur, dan lega dengan gerakan. Gerakan-gerakan ini mungkin menjadi cukup ekstrem sehingga Anda tidak bisa tidur. Jika dikaitkan dengan gerakan lengan atau tungkai yang tidak terkontrol-seperti pada periodic limb movement syndrome (PLMS) -itu bahkan mungkin akan menyulitkan pasangan tidur Anda untuk tidur. Ada banyak potensi penyebab RLS, dan ada beberapa pilihan pengobatan yang sangat baik.
Gangguan Irama Sirkadian
Sangat mungkin Anda tidak bisa tidur karena tubuh Anda ingin tidur pada waktu yang salah. Ini adalah kasus pada individu dengan gangguan ritme sirkadian. Ritme sirkadian mengacu pada pola alami fungsi tubuh, termasuk dorongan untuk lapar dan tidur. Kebanyakan orang ingin tidur semalaman. Namun, jika ritme sirkadian Anda bergeser lebih awal (seperti pada sindrom fase tidur lanjut) atau terlambat (seperti pada sindrom fase tidur tertunda), keinginan Anda untuk tidur juga akan berubah.
Bagi mereka yang mengalami sindrom fase tidur tertunda, ini mungkin berarti bahwa Anda adalah night owl dan akan sulit bagi Anda untuk tidur lebih awal. Anda mungkin akan terbaring di tempat tidur terjaga selama berjam-jam di awal malam, tetapi kemudian mengalami kesulitan untuk bangun di pagi hari. Kondisi ini dapat diobati secara efektif dengan melatonin, lightbox (fototerapi), atau bahkan terapi perilaku.
- Bagikan
- Balik
- Surel