Isi
Ketika Anda dibebani oleh sakit kepala, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang harus dan tidak boleh Anda minum untuk membantu menghilangkannya. Mungkin Anda mendambakan solusi cepat dan berharap secangkir kopi atau segelas besar air akan meredakan rasa sakit Anda.Mari kita tinjau "ya, tidak, dan mungkin" tentang cairan apa yang harus dijangkau saat Anda sakit kepala.
air
Meskipun sakit kepala dehidrasi tidak diklasifikasikan sendiri oleh International Headache Society, kekurangan air dilaporkan sebagai pemicu sakit kepala. Biasanya, air mengurangi rasa sakit, biasanya dalam 30 menit pertama, menurut sebuah penelitian tahun 2005 di Sakit kepala.
Demikian pula, tidak minum cukup air telah dikaitkan dengan sakit kepala tipe tegang dan migrain. Jadi, dalam keadaan darurat, pertimbangkan untuk minum segelas air putih untuk mengatasi sakit kepala Anda. Ini mungkin membantu.
Yang terbaik adalah memilih air daripada soda atau jus manis. Jika Anda bosan dengan air biasa, pertimbangkan untuk memeras lemon atau jeruk nipis ke dalamnya untuk menambah rasa atau memanjakan diri dengan air soda yang berasa.
Jika Anda lapar, ambil camilan sehat (misalnya, protein bar atau granola bar) bersama dengan segelas air. Puasa dan melewatkan makan adalah pemicu sakit kepala dan migrain yang umum, jadi mengisi perut Anda dengan makanan bergizi (bukan minuman manis) juga dapat membantu.
Apakah Sakit Kepala Anda Disebabkan oleh Dehidrasi?Alkohol
Meskipun alkohol telah dilaporkan menjadi pemicu orang dengan sakit kepala tipe tegang, alkohol lebih sering dikaitkan dengan migrain dan sakit kepala cluster.
International Headache Society telah mengklasifikasikan sakit kepala akibat alkohol sendiri, membaginya menjadi dua kategori:
- Sakit kepala langsung akibat alkohol, juga dikenal sebagai "sakit kepala akibat koktail"
- Sakit kepala akibat alkohol yang tertunda, juga dikenal sebagai "sakit kepala mabuk".
Sakit kepala klasik akibat alkohol sering terletak di kedua sisi kepala dan memiliki kualitas berdenyut seperti migrain.
Pastinya, jika alkohol bisa menyebabkan sakit kepala sendiri, maka Anda ingin menghindarinya jika sudah terlanjur menderita sakit kepala. Selain itu, alkohol memiliki efek diuretik, yang berarti menyebabkan Anda harus buang air kecil lebih banyak - sehingga, Anda kehilangan lebih banyak air (dan dehidrasi adalah pemicu sakit kepala, bukan penolong sakit kepala).
Kafein
Banyak yang bertanya-tanya apakah mereka harus minum atau tidak minum secangkir joe yang mengepul itu ketika mereka sakit kepala. Sayangnya, jawabannya tidak sekering yang dipikirkan orang - dengan kata lain, kafein menghadirkan dilema paradoks dalam manajemen sakit kepala.
Ini karena meskipun kafein biasanya digunakan dalam pengobatan sakit kepala tipe tegang dan migrain, konsumsi kafein setiap hari telah dikaitkan dengan migrain kronis dan sakit kepala berulang. Selain itu, melewatkan secangkir kopi di pagi hari dapat menyebabkan sakit kepala karena kafein.
Jadi, haruskah Anda meminum secangkir kopi tambahan saat diserang sakit kepala? Ini mungkin patut dicoba, tetapi Anda harus waspada dengan fakta bahwa meskipun kafein dapat menggugurkan sakit kepala Anda dalam jangka pendek, itu sebenarnya dapat memperburuk gangguan sakit kepala Anda dalam jangka panjang.
Minuman berenergi
Minuman energi mengandung semacam stimulan, paling sering kafein; jadi teka-teki yang sama tentang minum minuman energi untuk menghilangkan sakit kepala ada seperti halnya minum secangkir kopi.
Terlebih lagi, minuman energi mengandung gula (serta bahan lainnya), dan penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016 menunjukkan bahwa konsumsi minuman energi pada anak-anak dan remaja terkait dengan efek samping fisik tertentu seperti sakit kepala atau sakit perut.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Gambaran besarnya di sini adalah untuk bertanggung jawab atas kesehatan sakit kepala Anda. Pertanyakan kebiasaan Anda. Apakah Anda minum terlalu banyak kafein? Apakah Anda mengganti soda dengan air? Jangan terlalu kritis terhadap diri sendiri, tetapi perubahan kecil dapat berdampak besar pada kualitas hidup dan fungsi sehari-hari Anda.