Isi
Usia biologis, juga disebut usia fisiologis, adalah ukuran seberapa baik atau buruk fungsi tubuh Anda relatif terhadap usia kalender Anda yang sebenarnya. Misalnya, Anda mungkin memiliki kalender atau kronologis usia 65 tahun, tetapi karena gaya hidup yang sehat dan aktif (menghindari ancaman umur panjang seperti tembakau dan obesitas), tubuh Anda secara fisiologis lebih mirip dengan seseorang dengan usia kronologis 55 tahun. Usia biologis Anda karena itu, akan menjadi 55.Ada beberapa cara untuk menentukan usia biologis Anda, tetapi tidak ada yang pasti atau benar-benar akurat. Namun, ada faktor kesehatan tertentu yang dapat memberi Anda harapan hidup rata-rata bertahun-tahun yang lalu.
Gaya hidup
Kebiasaan sehat dapat berdampak signifikan pada umur panjang dan usia biologis Anda. Ini termasuk:
- Kebiasaan berolahraga
- Kebiasaan makan
- Tingkat stres
- Konsumsi alkohol
- Tingkat pendidikan
- Jumlah tidur
- Hubungan seksual dan romantis
- Penggunaan tembakau dan paparan racun lingkungan lainnya
Keturunan
Kontributor utama usia biologis lainnya tidak ada hubungannya dengan kebiasaan Anda. Keturunan, atau kumpulan gen Anda, juga sebagian bertanggung jawab atas usia biologis Anda. Sama seperti penyakit tertentu yang menyerang keluarga, umur panjang juga terjadi. Studi Kesehatan Advent menunjukkan bahwa dengan kebiasaan gaya hidup yang optimal (mis., Tidak menggunakan tembakau atau alkohol, olahraga teratur, vegetarian, manajemen stres yang efektif) orang umumnya memiliki harapan hidup rata-rata sekitar 86 tahun. Apa pun di atas yang menunjukkan komponen genetik . Jika Anda memiliki anggota keluarga yang telah hidup lebih dari 86 tahun, kemungkinan besar Anda juga akan berumur panjang.
Lokasi
Faktor penting lain yang memengaruhi usia biologis adalah tempat tinggal Anda. Bukan rahasia lagi bahwa lingkungan dan budaya tempat Anda tinggal terkait dengan kebiasaan sehat, tetapi juga terkait dengan keamanan Anda, makanan yang Anda makan, dan banyak lagi.
Misalnya, penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tinggal di lingkungan yang tidak aman cenderung tidak pergi keluar untuk berolahraga. Mereka juga cenderung tidak menemukan toko yang menjual buah dan produk segar. Mungkin yang lebih signifikan, mereka cenderung mengalami stres tingkat tinggi.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Meskipun bukan ilmu pasti, konsep usia biologis dapat menggabungkan ukuran obyektif seperti detak jantung istirahat, tekanan darah, dan ketajaman visual, serta kriteria yang lebih subjektif seperti kemudahan melakukan tugas sehari-hari, kekuatan otot, dan mobilitas umum.
Jadi, mengetahui usia biologis Anda sama dengan mengetahui seberapa sehat dan kuatnya Anda — dan apakah Anda berisiko terkena penyakit yang mengancam jiwa, seperti tekanan darah tinggi atau diabetes.
Bagaimana jika usia biologis Anda lebih tinggi dari usia kronologis Anda? Sekarang adalah waktu yang tepat untuk membuat perubahan positif yang dapat membuat perubahan positif. Tujuannya adalah untuk menempatkan fokus pada kebiasaan yang menurunkan harapan usia dan mengubahnya menjadi kebiasaan sehat yang menambah hidup Anda.
Mulailah dengan mengatasi beberapa masalah yang dapat Anda ubah segera. Sebagai contoh:
- Jika Anda belum melakukannya, berhentilah merokok.
- Tambahkan lebih banyak buah, sayuran, daging tanpa lemak, dan air ke dalam makanan harian Anda.
- Praktikkan kebersihan tidur yang baik dengan mematikan layar dan bersantai satu jam sebelum Anda tidur di malam hari.
- Lakukan lebih banyak olahraga dengan berjalan kaki atau memulai program kebugaran.
- Pelajari teknik untuk mengurangi dan mengelola stres, seperti meditasi atau pernapasan dalam.
Jika Anda mengikuti semua atau bahkan beberapa dari saran dasar ini, Anda mungkin secara biologis lebih muda dari usia kronologis Anda.