Isi
- Praktikkan Kebersihan Vokal yang Baik
- Perhatikan Pitch Anda
- Hindari Reflux
- Berolahraga Secara Teratur
- Gemuk Lipatan Vokal Anda
Beberapa perbedaan yang mungkin Anda dengar melibatkan pergeseran nada, volume, dan resonansi. Perbedaan ini menunjukkan usia, tetapi apakah mungkinsuara lebih muda?
Kami mengajukan pertanyaan ini kepada Clark Rosen, direktur Pusat Suara Universitas Pittsburgh. Sebagai seorang ahli THT, Rosen merawat pasien dengan masalah suara akibat penyalahgunaan, penyakit, dan usia.
"Dalam banyak hal, studi tentang penuaan suara masih dalam tahap awal, dan kami tidak memiliki semua jawaban tentang proses penuaan laring yang tepat," jelas Rosen. "Ini bukan jawaban yang sederhana karena produksi suara itu rumit: Bernyanyi, misalnya, melibatkan tubuh Anda dari tempurung lutut ke puncak kepala. Kami belum tahu apakah ada strategi suara pencegahan khusus usia untuk orang-orang, katakanlah, berusia lima puluhan yang harus dipatuhi untuk menghindari masalah suara di kemudian hari, tetapi ada hal-hal yang dapat Anda lakukan agar terdengar muda selama mungkin. "
Faktanya, Rosen mengatakan orang dewasa yang lebih tua mencari bantuan dari spesialis telinga, hidung dan tenggorokan tidak seperti sebelumnya.
"Baby boomer tetap terlibat di tempat kerja sebagai konsultan, guru, atau menjadi anggota dewan lokal di komunitas mereka. Mereka telah menjaga hati, paru-paru, dan tubuh mereka dengan baik, dan mereka ingin memastikan mereka mempertahankan kemampuan mereka untuk berkomunikasi dengan percaya diri seiring bertambahnya usia. "
Berikut beberapa tip untuk tampil semuda mungkin:
Praktikkan Kebersihan Vokal yang Baik
Seperti yang dijelaskan Rosen, "Kita semua belajar sebagai anak-anak bahwa kebersihan gigi melibatkan melakukan sesuatu - atau banyak hal - setiap hari untuk memastikan kita memiliki gigi yang sehat selama sisa hidup kita. Itu sama dengan kebiasaan vokal harian untuk menjaga suara kita tetap sehat. dan kuat."
Rosen merekomendasikan untuk minum banyak air, tidak merokok, dan menghindari penyalahgunaan suara seperti berteriak, menjerit, atau berdehem secara berlebihan, terutama saat pita suara, atau pita suara, di dalam laring sudah meradang akibat flu atau infeksi.
Membaca dengan suara keras juga dapat membantu menjaga suara dalam kondisi baik. Selain itu, bernyanyi dapat meningkatkan kualitas suara. Melakukan keduanya dengan teknik yang tepat itu penting dan mengambil beberapa pelajaran dengan pelatih vokal atau menerima terapi vokal dari ahli patologi wicara bisa sangat berguna.
"Pantau seberapa banyak Anda menyalahgunakan suara Anda, dalam situasi apa Anda dapat berbicara dengan nada atau volume yang lebih sesuai, untuk memungkinkan pita suara itu sembuh."
Jarang, perubahan kualitas suara bisa menjadi tanda pertama penyakit saraf, seperti penyakit Parkinson. Berkonsultasi dengan profesional kesehatan dapat membantu mengesampingkan hal ini. Selain itu, kanker laring dapat muncul dengan suara serak, jadi penting untuk tidak menganggap semua perubahan suara hanya terkait usia.
Perhatikan Pitch Anda
Menurut National Center for Voice & Speech, berbicara dengan nada yang terlalu rendah atau terlalu tinggi dapat membuat pita suara Anda tegang. Jika Anda curiga bahwa nada Anda tidak sesuai untuk Anda, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari terapis wicara terlatih.
Untuk mendapatkan gambaran tentang nada alami untuk suara Anda, coba ucapkan "mm-hmm," seolah-olah Anda menjawab dengan persetujuan seseorang. Bawalah catatan atau nada itu saat Anda memulai kalimat. Jika Anda biasanya berbicara dengan nada yang lebih tinggi atau lebih rendah dari ini, Anda mungkin memberikan tekanan yang tidak semestinya pada suara Anda.
National Center for Voice & Speech juga mengutip nada-nada di mana Anda secara alami batuk atau tertawa sebagai tanda dari "nada suara yang sempurna" Anda sendiri.
Hindari Reflux
Rosen memperingatkan bahwa dalam beberapa tahun terakhir, refluks laringofaring - atau obat balik asam lambung yang mengiritasi ke laring Anda - telah disalahkan atas terlalu banyak kasus suara serak kronis.
Sementara refluks yang sebenarnya sulit didiagnosis dengan pasti, Rosen mengatakan bahwa suara serak saat bangun di pagi hari, terutama jika suara serak membaik di siang hari karena lebih banyak lendir yang diproduksi dan tubuh mulai menyembuhkan peradangan, merupakan indikasi refluks yang cukup baik. masalah, bahkan tanpa adanya gejala mulas.
Jika ini terdengar asing, hindari pemicu seperti kafein, alkohol, makanan asam atau pedas dan makan dalam tiga sampai empat jam sebelum tidur. Mintalah saran dokter Anda dan apakah obat anti-refluks adalah pilihan yang baik untuk Anda.
Berolahraga Secara Teratur
Aturan yang sama yang mengatur gaya hidup sehat yang bertujuan untuk menjaga tubuh Anda tetap muda - yaitu, berolahraga secara teratur dan makan makanan bergizi - juga dapat membantu Anda mempertahankan suara awet muda.
Tetap bugar akan menjaga postur dan otot Anda, yang keduanya mendukung suara yang kuat dan bergema, dan juga menyediakan pelepasan untuk menghilangkan stres.
Stres kronis tidak hanya memengaruhi umur panjang Anda, tetapi juga dapat menyebabkan ketegangan dan kelelahan, yang berdampak negatif pada suara Anda, menurut National Institute on Deafness and Other Communication Disorders.
Gemuk Lipatan Vokal Anda
Jenis suntikan yang sama yang membuat bibir terlihat lebih penuh dan awet muda juga dapat membantu Anda bersuaralebih muda. Spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan menggunakan prosedur yang disebut augmentasi pita suara, di mana cairan disuntikkan ke lapisan otot terdalam pita suara untuk memastikan pita suara bergetar erat untuk menghasilkan suara resonansi terbaik. Prosedur ini berkisar dari sementara (berlangsung antara tiga bulan hingga 18 bulan) hingga permanen saat bahan suntik ditanamkan melalui pembedahan.
"Kami mendapatkan hasil yang baik dari prosedur ini," kata Lee Akst, direktur Pusat Suara Johns Hopkins di Baltimore. "Pasien biasanya terdengar lebih keras dan suaranya lebih baik. Namun, ada risiko efek samping seperti pendarahan, dan tidak nyaman; ini juga bekerja paling baik dalam hubungannya dengan terapi suara."
Satu studi kecil yang diterbitkan pada tahun 2013 mengamati 25 orang penderita disfonia menemukan bahwa menyuntikkan asam hialuronat ke dalam pita suara dapat meningkatkan kualitas suara. Dalam penelitian kecil ini dengan tindak lanjut delapan bulan, tidak ada reaksi merugikan yang dicatat. Semua pasien dalam penelitian ini juga menerima rehabilitasi suara selama tiga bulan (satu kunjungan per minggu) setelah prosedur.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Sementara orang dewasa yang lebih tua mungkin hanya menerima suara yang gagal di masa lalu, para baby boomer umumnya berharap dapat berkomunikasi dengan semua antusiasme masa muda mereka dan memaksa dengan baik ke tahun-tahun berikutnya.
Jika Anda kesulitan dengan perasaan bahwa Anda terdengar lebih tua dari yang Anda inginkan, jaga kesehatan Anda untuk mendukung produksi suara tubuh Anda. Jika Anda menginginkan panduan lebih lanjut, konsultasikan dengan spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan atau ahli patologi wicara Anda untuk mendapatkan nasihat tentang terapi untuk suara Anda yang menua.