Isi
Cuaca hangat atau panas dapat membebani kita dengan fibromyalgia (FMS) dan sindrom kelelahan kronis (ME / CFS), bahkan ketika suhu cukup ekstrim untuk mengganggu kebanyakan orang. Anda mungkin merasa kepanasan, berkeringat banyak, dengan tangan dan kaki terangkat, dan rasa sakit serta kelelahan menjalar ke atap.Jadi ada apa di balik gejala ini? Mengapa panas mengganggu kita dan menyebabkan begitu banyak gejala muncul?
Pertama-tama, itu karena banyak dari kita memiliki kepekaan suhu terhadap panas, dingin, atau keduanya. Kami memiliki respons fisiologis yang lebih besar terhadap suhu daripada orang lain.
Kami tidak tahu banyak tentang gejala ini saat ini, tetapi kami cukup tahu untuk menduga bahwa itu akibat disfungsi pada sistem saraf otonom kita, yang merupakan bagian dari sistem saraf yang menangani homeostasis.
"Homeostasis" berarti bahwa tubuh mencoba untuk menjaga dirinya tetap stabil dan diatur dengan cara tertentu. Jantung Anda berdetak pada kecepatan tertentu, Anda menghirup dan membuang napas dengan kecepatan tertentu, suhu internal Anda tetap dalam parameter tertentu, dll.
Dalam kondisi ini, bagaimanapun, homeostasis tampaknya tidak melakukan pekerjaan yang sangat baik dalam beberapa hal. Jadi, pada dasarnya, tubuh kita tidak mengatur suhu dengan benar. Hasilnya adalah kita cenderung lebih terpengaruh oleh lingkungan kita daripada orang sehat.
Ini bukanlah gejala yang mudah diobati. Faktanya, tidak ada perawatan umum kami yang mencoba menargetkannya. Artinya, kita harus belajar mengelolanya sendiri. Kita perlu mencari cara untuk mendinginkan diri saat kita kepanasan, tetapi yang lebih penting lagi, kita harus menjaga diri agar tidak terlalu panas.
Mencegah Masalah Panas
Cara terbaik untuk menjaga agar tidak terlalu panas cukup jelas: jaga agar lingkungan Anda tetap sejuk dan tetap berada di dalam saat suhu terlalu tinggi untuk kenyamanan. Namun, teknik tersebut tidak selalu memungkinkan dan dapat menghalangi Anda melakukan banyak hal yang Anda sukai.
Untuk saat-saat ketika Anda tidak dapat menghindari panas, menjaga diri tetap dingin membutuhkan beberapa pemikiran dan persiapan sebelumnya. Beberapa cara yang baik antara lain:
- Menempel makanan dan minuman dingin
- Menggunakan payung sebagai peneduh
- Mengenakan pelindung alih-alih topi (sehingga panas tubuh Anda dapat menghilang melalui kepala Anda alih-alih terjebak di sana)
- Mengenakan pakaian longgar yang terbuat dari kain berpori
- Hindari mandi air panas atau pancuran, atau berkumur dengan air dingin sebelum keluar
- Menghindari produk penata rambut yang menggunakan panas, seperti pengering rambut atau setrika datar
Beberapa orang dengan kondisi ini menemukan bahwa mandi adalah ide yang buruk, karena panas dan beberapa faktor lainnya.
Anda mungkin harus membatasi tingkat aktivitas Anda karena penyakit Anda, tetapi berhati-hatilah untuk membatasi seberapa aktif Anda di lingkungan yang hangat.
Pendinginan
Saat Anda kepanasan, Anda mungkin akan merasa lebih baik jika bisa segera menenangkan diri. Kita juga cenderung mengalami waktu yang lebih sulit dibandingkan orang lain.
Saat berada di rumah, Anda mungkin terbantu dengan hal-hal seperti kompres es, kompres dingin atau waslap, atau merendam kaki di air dingin.
Anda juga ingin bisa menenangkan diri saat Anda jauh dari rumah, dan itu membutuhkan beberapa persiapan ekstra.
Beberapa ide termasuk:
- Membawa pendingin dengan es, kompres es, dan minuman dingin
- Alirkan air dingin ke tangan Anda dan / atau percikan ke wajah Anda
- Menjaga produk pendingin tersedia
- Mengenakan lapisan
- Mengenakan sandal atau sepatu slip-on yang tidak membutuhkan kaus kaki
Namun, kami dapat menghadapi masalah khusus terkait metode pendinginan ini. Jika benda dingin terlalu dingin untuk Anda toleransi, benda tersebut dapat menyebabkan lonjakan rasa sakit atau gejala lainnya. Itu karena gejala yang disebut allodynia termal.
Masalah Khusus: Allodynia
Allodynia adalah jenis rasa sakit yang berasal dari sesuatu yang biasanya tidak menyakitkan. Dengan allodynia termal, suhu yang tidak merusak jaringan atau bahkan mengganggu orang sehat dapat menyebabkan rasa sakit yang luar biasa pada kita.
Itu berarti kantong es di dahi yang panas mungkin ide yang buruk. Cobalah metode yang lebih lembut, seperti waslap dingin, sehingga Anda tidak mengejutkan sistem Anda.
Anda mungkin juga harus khawatir tentang alodinia mekanis, yaitu nyeri akibat sesuatu yang bergerak melintasi kulit, dan itu dapat mencakup udara.
Itu berarti kipas angin atau AC yang bertiup tepat ke arah Anda dapat memicu rasa sakit yang signifikan juga. Jika Anda tidak bisa membantu tetapi berada di jalur penghembusan udara, Anda mungkin terbantu dengan menutupi kulit Anda dengan kain tipis.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Banyak orang yang mengalami masalah kepanasan mungkin mengalami masalah sebaliknya yaitu menjadi terlalu dingin. Penting untuk mempelajari cara menjaga diri Anda tetap hangat serta gejala yang mendasari sensitivitas suhu.
Semakin Anda memahami apa yang terjadi di tubuh Anda, semakin Anda mampu mengimbangi masalah semacam ini. Ini mungkin tampak berlebihan pada awalnya, tetapi jika Anda berusaha mengembangkan kebiasaan baik, semua ini pada akhirnya akan menjadi kebiasaan.