Isi
Infeksi saluran kemih (ISK) dapat mengganggu rutinitas harian Anda, tetapi ada banyak cara untuk mencegah infeksi Anda sembuh dari Anda. Seiring dengan mengikuti rencana perawatan yang ditentukan oleh dokter Anda, Anda dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dan fisik Anda dengan membuat penyesuaian sederhana pada kebiasaan sehari-hari Anda.Emosional
Bagi banyak orang, rasa sakit dan ketidaknyamanan ISK dapat menyebabkan stres emosional atau berdampak negatif pada suasana hati. Untuk mengendalikan rasa sakit Anda, pertimbangkan untuk menggunakan teknik pikiran-tubuh untuk membantu Anda mengatasinya.
Misalnya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa berlatih meditasi dapat meningkatkan suasana hati pada penderita nyeri kronis. Anda juga dapat mencoba meredakan stres dengan latihan pernapasan dalam, atau sekadar mendengarkan musik yang mengangkat semangat atau menenangkan Anda.
Fisik
Selain mengikuti pengobatan yang diresepkan, ada sejumlah cara untuk meningkatkan kesehatan Anda saat menangani ISK. Berikut adalah beberapa strategi yang dapat membantu mendukung rencana perawatan Anda.
Tingkatkan Asupan Cairan Anda
Meskipun minum banyak cairan selalu penting untuk kesehatan yang baik, hal ini sangat penting terutama saat menangani ISK. Dengan meminum air, Anda membantu membersihkan saluran kemih dari bakteri lebih cepat. Terlebih lagi, minum banyak air sangat penting dalam membawa antibiotik ke saluran kemih, sehingga obat dapat bekerja dan melumpuhkan infeksi.
Untuk hidrasi yang optimal, rekomendasi umum yang harus dilakukan adalah setidaknya minum delapan gelas air per hari. Beberapa orang membutuhkan lebih banyak, dan beberapa lebih sedikit (tergantung pada faktor-faktor seperti usia, berat badan, dan kondisi medis), jadi Anda harus bertanya kepada dokter Anda berapa banyak yang sesuai untuk Anda.
Dan saat Anda meningkatkan konsumsi air, kurangi minuman yang dapat mengiritasi kandung kemih Anda, termasuk kopi, alkohol, dan soda.
Kosongkan Kandung Kemih Anda Lebih Sering
Minum lebih banyak air berarti Anda akan merasa lebih sering ingin buang air kecil. Meskipun rasa sakit akibat ISK mungkin menggoda Anda untuk menahannya, sebaiknya tindak lanjuti. Itu karena mengosongkan kandung kemih membantu tubuh Anda menghilangkan bakteri penyebab infeksi, yang dapat membantu Anda pulih lebih cepat.
Meringankan Nyeri Dengan Bantalan Pemanas
Untuk meredakan ketidaknyamanan akibat ISK, cobalah menenangkan diri dengan bantal pemanas. Saat dioleskan ke perut bagian bawah, bantalan pemanas dapat membantu mengurangi nyeri atau tekanan kandung kemih. Anda juga mungkin merasa lega dengan berendam di bak mandi air hangat.
Sepatah Kata Tentang Jus Cranberry
Sering diklaim bahwa minum jus cranberry (atau mengonsumsi suplemen cranberry) dapat membantu memerangi ISK, dengan beberapa pendukung menyarankan bahwa vitamin C dalam cranberry dapat mengekang pertumbuhan bakteri penyebab infeksi.
Namun, penelitian yang menguji efek cranberry melawan ISK sejauh ini telah menghasilkan hasil yang beragam. Untuk itu, beberapa penelitian terbaru (termasuk penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Asosiasi Medis Amerika pada 2016) telah menemukan bahwa cranberry mungkin tidak bermanfaat dalam mengurangi ISK. Jika Anda tidak yakin apakah itu bermanfaat bagi Anda, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda.
Sosial
Sekunder setelah pneumonia, ISK adalah salah satu jenis infeksi yang paling umum. Faktanya, beberapa statistik menunjukkan bahwa risiko seorang wanita tertular setidaknya satu ISK selama hidupnya mungkin lebih dari 50%.
Itu berarti tidak ada kekurangan orang yang memahami rasa sakit dan frustrasi ISK, dan yang mungkin menawarkan dukungan untuk mengatasi gejala Anda. Untuk itu, kelompok dukungan online dapat menjadi sumber yang bagus bagi mereka yang berjuang dengan ISK berulang.
Praktis
Jika Anda menderita ISK berulang, mencari pertolongan medis saat tanda pertama infeksi baru adalah salah satu cara terbaik untuk mengendalikan kesehatan Anda.
Untuk orang dengan kondisi kronis yang dapat mengganggu perawatan pribadi (seperti multiple sclerosis), mencari dukungan higienis juga dapat membantu dalam mengobati dan mencegah ISK.