Isi
- Sabuk Stroke
- Penyebab Peningkatan Stroke Di Antara Individu Dari Stroke Belt
- Pola Diet
- Sejarah keluarga
- Bisakah Anda Melakukan Sesuatu Tentang Risiko Stroke Anda?
- Diuji untuk Faktor Risiko Stroke
- Berhenti merokok
- Penurunan Berat Badan
- Diet
- Olahraga
- Pola Kerja
- Lingkungan Positif
Karena stroke adalah salah satu penyebab utama kematian dan kecacatan, sangat penting untuk memahami apa yang membuat penduduk bagian selatan Amerika Serikat pada risiko yang lebih tinggi terkena stroke, dan untuk mencari cara bagaimana mencegah stroke di antara populasi yang berisiko ini. Jika Anda berasal dari Amerika Serikat, Anda harus mengetahui fakta tentang bagaimana Anda dapat menghindari menjadi korban stroke.
Sabuk Stroke
Data dari Pusat Pengendalian Penyakit setidaknya 40 tahun yang lalu menunjukkan bahwa individu yang berasal dari sabuk stroke setidaknya dua kali lebih mungkin mengalami stroke sepanjang hidup mereka daripada orang-orang pada usia yang sama yang bukan dari sabuk stroke. Negara bagian yang memiliki tingkat stroke tertinggi di Amerika Serikat semuanya secara geografis terletak di wilayah selatan AS. Mereka adalah (dalam urutan abjad): Alabama, Arkansas, Georgia, Indiana, Kentucky, Louisiana, Mississippi, North Carolina, South Carolina, dan Tennessee. Menariknya, orang-orang yang dibesarkan di sabuk stroke dan pindah ke negara bagian lain yang terletak di luar sabuk stroke setelah masa kanak-kanak terus lebih mungkin untuk mengalami stroke di masa dewasa daripada teman sebaya mereka.
Penyebab Peningkatan Stroke Di Antara Individu Dari Stroke Belt
Ada beberapa penyebab meningkatnya kejadian stroke yang menyerang orang-orang yang berasal dari Amerika Serikat. Faktanya, peningkatan insiden stroke merupakan masalah penting dalam perawatan kesehatan Amerika, sehingga data yang dikumpulkan dari puluhan ribu pasien digunakan dalam penelitian Reasons for Geographic and Racial Differences in Stroke (REGARDS).
Ini adalah studi longitudinal nasional berbasis populasi terhadap orang dewasa kulit putih dan kulit hitam berusia ≥45 tahun, yang terdaftar dalam penelitian dari tahun 2003 hingga 2007. Sejumlah faktor risiko stroke dievaluasi secara cermat oleh tim ilmuwan medis terkemuka untuk menentukan dari unsur-unsur ini yang paling bertanggung jawab atas peningkatan angka stroke yang dramatis di sabuk stroke Amerika Serikat. Ada beberapa temuan menarik.
Pola Diet
Pola diet tertentu ditemukan memiliki hubungan yang substansial dengan peningkatan risiko stroke dan penyakit jantung. Yang paling signifikan, pola diet tertentu yang diidentifikasi sebagai Pola Diet Selatan dikaitkan dengan risiko sekitar 56 persen lebih tinggi. Diet ini, menurut penulis studi, ditandai dengan tambahan lemak, gorengan, telur, organ dan daging olahan, serta minuman yang dimaniskan dengan gula. Diet telah terbukti berdampak pada berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes, hipertensi, kadar lemak, dan kadar kolesterol, yang semuanya diketahui sangat memengaruhi risiko stroke.
Pola Diet Selatan mencakup beberapa makanan pokok terkenal yang secara khusus merusak tubuh yang menyebabkan stroke. Lemak yang berlebihan dalam makanan Anda dapat meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida, yang diketahui menyebabkan stroke. Makanan yang digoreng dan makanan olahan biasanya berlimpah dengan jenis lemak tertentu yang dikenal sebagai lemak trans atau lemak terhidrogenasi parsial. Lemak trans adalah lemak yang sulit dimetabolisme dengan baik oleh tubuh. Asupan lemak trans yang tinggi sangat terkait dengan tingginya insiden stroke. Pola makan yang banyak gorengan, makanan olahan, lemak, dan gula kemungkinan besar menyebabkan obesitas dan diabetes, yang keduanya menyebabkan stroke.
Sejarah keluarga
Faktor risiko stroke penting lainnya adalah riwayat keluarga. Studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang memiliki anggota keluarga yang mengalami stroke mengalami peluang 33 persen lebih tinggi untuk mengalami stroke. Ada beberapa penyebab penyakit muncul di antara anggota keluarga. Genetika adalah alasan paling jelas bagi kecenderungan keluarga untuk mengembangkan penyakit tertentu. Memang, faktor genetik berdampak pada risiko stroke. Sebagai contoh, satu studi baru-baru ini dari University of Vermont College of Medicine mengikuti lebih dari 30.000 orang untuk mencari kaitan genetik dengan stroke.
Selama periode lima tahun, tercatat bahwa orang dengan golongan darah AB lebih mungkin mengalami stroke dibandingkan orang yang bergolongan darah O, golongan darah A atau golongan darah B. Golongan darah adalah sifat genetik. Kebetulan, golongan darah AB adalah yang paling tidak umum dari 4 golongan darah. Penyakit sel sabit, salah satu kelainan darah genetik keluarga yang paling terkenal, adalah penyebab kuat lain dari stroke. Beberapa gangguan pembekuan darah dan kondisi jantung yang terjadi dalam keluarga juga diketahui menyebabkan stroke. Demikian pula, beberapa kelainan keluarga langka pada pembuluh darah di otak yang dapat menyebabkan stroke.
Namun, terlepas dari semua ini, para peneliti dari Universitas Stanford telah menemukan bahwa faktor gaya hiduplah yang paling bertanggung jawab atas variasi geografis dalam risiko stroke di Amerika Serikat, bukan gen. Memang, gen memainkan peran, tetapi para ilmuwan melakukan sejumlah penyelidikan pengambilan sampel DNA dan menemukan bahwa ada sangat sedikit variasi genetik di antara orang-orang yang tinggal di wilayah berbeda di seluruh Amerika Serikat. Pada saat yang sama, ditemukan faktor penting lain yang bervariasi dari satu daerah ke daerah lain, termasuk pola makan, merokok, penggunaan alkohol, tingkat pendidikan, pendapatan, dan penggunaan sumber daya perawatan kesehatan, yang kesemuanya berperan penting dalam mengarah ke stroke.
Kembali ke kemungkinan terjadinya stroke di kalangan anggota keluarga, ternyata kebiasaan gaya hidup seperti pola makan, merokok, dan mendapatkan perawatan kesehatan yang baik biasanya lebih mirip di antara anggota keluarga daripada di antara non-anggota keluarga. Ini pasti, sebagian besar alasan asosiasi keluarga stroke.
Bisakah Anda Melakukan Sesuatu Tentang Risiko Stroke Anda?
Jika Anda berasal dari sabuk stroke, jika Anda tinggal di sabuk stroke, atau jika Anda memiliki riwayat keluarga stroke yang kuat, itu tidak berarti bahwa Anda akan mengalami stroke seumur hidup. Ada sejumlah hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kemungkinan Anda terkena stroke, meskipun Anda termasuk dalam kategori 'risiko tinggi'. Langkah-langkah berikut ini sangat efektif dalam mengurangi kemungkinan Anda terkena stroke, dari mana pun Anda berasal.
Diuji untuk Faktor Risiko Stroke
Ada sejumlah tes skrining rutin untuk risiko stroke. Faktanya, pemeriksaan rutin Anda di kantor dokter seringkali merupakan pemeriksaan skrining yang sangat efektif untuk penyebab paling umum dari stroke. Apakah dokter Anda mendengarkan jantung Anda saat Anda masuk untuk pemeriksaan? Kemudian, Anda telah menjalani pemeriksaan stroke tanpa menyadarinya! Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana kunjungan rutin Anda ke dokter termasuk tes skrining untuk stroke.
Berhenti merokok
Banyak perokok tidak mau mendengarnya, tetapi merokok adalah salah satu cara paling intens untuk merusak tubuh dan otak Anda. Merokok menyebabkan kerusakan serius pada pembuluh darah di otak dan jantung Anda. Ini meningkatkan risiko stroke. Namun, yang mengejutkan, kerusakan yang disebabkan oleh merokok dapat pulih jika Anda berhenti sebelum kerusakan tersebut menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat dipulihkan seperti stroke dan kanker.
Penurunan Berat Badan
Obesitas merupakan faktor risiko stroke lainnya. Ada beberapa cara untuk menurunkan berat badan. Penurunan berat badan adalah salah satu masalah gaya hidup paling menantang yang mungkin dihadapi seseorang. Tetapi, sedikit saja kemajuan menuju berat badan yang sehat dapat berdampak besar pada kesehatan Anda dengan mengurangi kemungkinan Anda terkena stroke.
Diet
Pola Diet Selatan itu adalah kebiasaan yang sulit dihentikan. Tapi, ada banyak orang yang membuat perubahan kecil dalam kebiasaan makan yang membuat perbedaan besar. Misalnya, mengurangi asupan makanan yang digoreng dapat membuat perbedaan besar dalam risiko stroke Anda dengan mengurangi asupan lemak trans.
Antioksidan adalah komponen penting lainnya dari makanan apa pun. Cari tahu lebih lanjut tentang efek antioksidan, yang merupakan komponen yang meningkatkan kesehatan dari buah-buahan segar, sayuran, dan kacang-kacangan. Mengganti beberapa makanan olahan dengan buah dan sayuran segar dapat melindungi tubuh Anda dari kerusakan.
Olahraga
Olahraga terbukti bisa mencegah stroke. Berolahraga tidak berarti Anda harus mengubah hidup Anda sepenuhnya. Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi ada berbagai macam latihan yang sudah Anda lakukan setiap minggu. Kuncinya adalah meningkatkan aktivitas fisik tersebut untuk mengurangi kemungkinan Anda terkena stroke.
Pola Kerja
Situasi kerja dengan stres tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke. Jadwal shift yang tidak teratur juga dikaitkan dengan stroke. Meskipun pekerjaan adalah sesuatu yang hanya dapat dikendalikan oleh sedikit orang, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk memastikan lingkungan kerja yang lebih aman. Lebih penting lagi, jika Anda berada dalam posisi untuk memastikan lingkungan kerja yang tidak terlalu beracun bagi kolega atau bawahan Anda, ketahuilah bahwa masalah seperti keamanan kerja, jam kerja yang panjang, stres kerja, dan jadwal kerja yang tidak dapat diprediksi sangat memengaruhi kesehatan staf Anda. Anda dapat mencari tahu lebih lanjut tentang berapa lama jam kerja memengaruhi risiko stroke dan bagaimana jam kerja memengaruhi risiko stroke.
Lingkungan Positif
Relaksasi, meditasi, spiritualitas, dan hubungan baik semuanya terbukti mengurangi risiko stroke. Sebagian besar orang mampu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup mereka dengan perhatian yang disengaja pada pengurangan stres.
Stroke belt Amerika Serikat adalah 'hal yang nyata.' Tetapi peningkatan stroke di antara orang-orang dari stroke belt bukanlah fakta yang tidak dapat diubah. Anda dapat mengambil tindakan untuk mengurangi risiko stroke jika Anda memiliki masalah kesehatan atau masalah gaya hidup yang membuat Anda berisiko terkena stroke. Mengambil langkah kecil menuju pencegahan stroke dapat meningkatkan harapan hidup Anda hingga 12,5 tahun.