Isi
- Beristirahat
- Aplikasi Es
- Peregangan dan Latihan
- Pengobatan Anti Inflamasi
- Pijat
- Sisipan Sepatu
- Belat Malam
- Injeksi Kortison
- Injeksi PRP
- Terapi Gelombang Kejut Extracorporeal
- Operasi
Kabar baiknya adalah lebih dari 90% pasien menemukan gejala plantar fasciitis meredakan dengan perawatan non-bedah.
Kabar buruknya adalah bahwa pengobatan mungkin membutuhkan waktu berbulan-bulan atau lebih untuk menjadi efektif, dan umumnya, dokter tidak menganggap pengobatan tidak efektif kecuali gejalanya menetap setidaknya selama satu tahun setelah memulai - itu waktu yang lama untuk harus mengelola gejala plantar fasciitis.
Jika Anda baru saja didiagnosis dengan plantar fasciitis, lihat pilihan pengobatannya. Mulailah dengan sederhana, dan jangan mencoba semua perawatan sekaligus. Jika Anda mencoba sesuatu selama beberapa minggu atau bulan, dan Anda tidak merasakan manfaatnya, lanjutkan dan coba hal lain. Dan jangan lupa, hampir setiap orang yang mengalami kondisi ini pada akhirnya menemukan pengobatan yang memberikan pereda efektif!
Beristirahat
Menghindari aktivitas yang menimbulkan gejala merupakan langkah awal pengobatan. Misalnya, cuti beberapa hari untuk joging atau berdiri / berjalan dalam waktu lama. Istirahat saja biasanya membantu menghilangkan rasa sakit yang paling parah, dan akan memungkinkan peradangan mulai mendingin.
Aplikasi Es
Mengompres akan membantu mengurangi beberapa gejala dan mengontrol nyeri tumit. Mengompres sangat membantu setelah gejala tiba-tiba muncul. Ada beberapa cara kreatif untuk membekukan plantar fasciitis.
Peregangan dan Latihan
Latihan dan peregangan dirancang untuk mengendurkan jaringan yang mengelilingi tulang tumit. Beberapa latihan sederhana, yang dilakukan di pagi dan sore hari, sering kali membantu pasien merasa lebih baik dengan cepat. Banyak pasien akan bekerja dengan ahli terapi fisik, atau Anda dapat mencoba beberapa aktivitas sederhana sendiri. Jika Anda membutuhkan bantuan, temui terapis untuk beberapa sesi untuk mempelajari program yang dapat Anda lanjutkan sendiri.
Pengobatan Anti Inflamasi
Obat antiinflamasi membantu mengontrol rasa sakit dan mengurangi peradangan. Obat yang dijual bebas biasanya cukup, tetapi pilihan resep juga tersedia. Obat anti inflamasi dapat dengan mudah digunakan bersama dengan pilihan pengobatan lainnya.
Pijat
Memijat lengkungan kaki seringkali membantu meredakan gejala plantar fasciitis. Pijat sendiri sering kali bermanfaat, dan terapis pijat profesional juga dapat membantu secara signifikan.
Sisipan Sepatu
Sisipan sepatu sering kali merupakan kunci keberhasilan pengobatan plantar fasciitis. Sisipan sepatu sering kali memungkinkan pasien untuk melanjutkan aktivitas rutinnya tanpa rasa sakit. Sisipan sepatu yang dapat membantu termasuk sisipan gel, penyangga lengkungan, dan ortotik khusus.
Belat Malam
Belat malam digunakan untuk menjaga agar tumit tetap terentang saat anda tidur, dengan begitu lengkung kaki tidak berkontraksi di malam hari dan diharapkan tidak sesakit di pagi hari.
Injeksi Kortison
Jika nyeri tidak teratasi dengan cara di atas, suntikan kortison dapat mengurangi peradangan plantar fasciitis.Namun, banyak dokter yang tidak suka menyuntikkan kortison karena dapat menimbulkan masalah serius dengan suntikan kortison di area tumit.
Dua masalah yang mengkhawatirkan adalah atrofi bantalan lemak dan ruptur plantar fasia. Kedua masalah ini terjadi pada sebagian kecil pasien, tetapi dapat menyebabkan gejala nyeri tumit yang semakin parah.
Injeksi PRP
Suntikan PRP adalah pengobatan yang menggunakan suntikan darah terkonsentrasi untuk merangsang tubuh menyembuhkan plantar fasciitis. Ada data terbatas tentang keefektifan pengobatan ini, tetapi lebih banyak pasien yang mencari opsi ini.
Terapi Gelombang Kejut Extracorporeal
Perawatan yang lebih baru untuk plantar fasciitis disebut terapi gelombang kejut ekstrakorporeal, atau ESWT. Perawatan ini menggunakan pulsa energi untuk menyebabkan mikrotrauma ke jaringan plantar fascia. Mikrotrauma ini dianggap menginduksi proses perbaikan jaringan oleh tubuh. ESWT direkomendasikan pada pasien yang gagal dalam perawatan yang disebutkan sebelumnya, dan sedang mempertimbangkan pilihan pembedahan.
Operasi
Pembedahan jarang diperlukan untuk pasien dengan plantar fasciitis, tetapi jika pasien telah mencoba semua langkah sederhana, dan masih memiliki gejala, mungkin perlu dilakukan. Operasi tersebut disebut pelepasan plantar fascia.