Isi
Cedera hamstring adalah masalah umum yang berhubungan dengan olahraga. Ketegangan hamstring terjadi ketika serat otot dari otot hamstring di bagian belakang paha meregang terlalu jauh. Ini dapat menyebabkan robeknya serat otot. Setelah cedera didiagnosis, pengobatan harus dimulai.Perawatan untuk hamstring yang robek biasanya ditentukan oleh tingkat keparahan cedera. Mengistirahatkan hamstring yang tertarik adalah kunci keberhasilan pengobatan. Sebagai panduan umum, jika Anda mengalami cedera hamstring, Anda dapat melakukan aktivitas yang tidak memperparah cedera yang Anda alami. Beristirahatlah sampai Anda bebas dari rasa sakit untuk memberi waktu pada otot hamstring yang cedera untuk sembuh. Istirahat yang tidak cukup dapat memperpanjang pemulihan Anda.
Berikut ini adalah perawatan umum yang digunakan untuk cedera hamstring:
Beristirahat
Memberi waktu bagi otot untuk beristirahat adalah langkah pertama dalam perawatan sebagian besar cedera hamstring. Istirahat memungkinkan pembengkakan mereda dan peradangan mereda. Untuk mengistirahatkan otot dengan cukup, terkadang kruk diperlukan untuk menghilangkan stres otot.
Peregangan
Peregangan dapat dimulai segera setelah cedera, tetapi tidak boleh dilakukan secara agresif karena peregangan dapat memperparah cedera. Peregangan harus dilakukan dengan lembut dan tidak menyakitkan. Seringkali satu atau dua sesi dengan terapi fisik dapat membantu seorang atlet mengembangkan program peregangan yang tepat. Saat penyembuhan berlangsung, intensitas peregangan juga dapat berkembang, tetapi tidak boleh menyakitkan.
Terapi fisik
Terapi fisik dapat membantu membimbing seorang atlet dengan perawatan yang tepat. Banyak orang merasa lega dengan modalitas seperti USG, stimulasi listrik, dan pijat terapeutik. Kebanyakan atlet harus memulai latihan terapeutik sesegera mungkin. Jenis latihan ini mungkin termasuk aktivitas berdampak rendah termasuk bersepeda dan olahraga biliar.
Apa Itu Terapi Ultrasound?Es the Injury
Oleskan es ke hamstring yang cedera pada fase akut, lalu setelah beraktivitas. Es akan membantu membatasi reaksi pembengkakan dan peradangan serta dapat membantu menstimulasi aliran darah ke area yang cedera. Es juga bisa menjadi pengobatan pereda nyeri yang efektif untuk jenis otot yang tegang ini.
Aplikasi Panas
Sebelum beraktivitas, memanaskan otot yang cedera dapat membantu mengendurkan jaringan. Menerapkan kompres panas ke hamstring sebelum peregangan atau latihan dapat membantu menghangatkan otot yang cedera. Sebagai aturan umum, ingatlah untuk memanaskan sebelum, dan es setelahnya.
Banyak pasien juga merasakan manfaatnya untuk membandingkan pengobatan di mana otot dihangatkan secara bergantian, kemudian dibekukan, sekali lagi dalam upaya untuk merangsang aliran darah ke otot yang cedera.
Pengobatan Anti Inflamasi
Obat antiradang (seperti Aleve, Motrin, atau ibuprofen) dapat membantu meredakan nyeri dan juga menenangkan respons inflamasi dari cedera.
Perawatan bedah jarang diperlukan untuk perawatan cedera hamstring. Jika cedera terjadi di bagian tengah otot, tindakan terbaik adalah menangani cedera ini tanpa pembedahan. Dalam beberapa situasi ketika perlekatan otot ke tulang ditarik, pembedahan mungkin diperlukan untuk memasang kembali otot ke lokasi yang tepat.
Pasien yang memiliki gejala nyeri yang lebih parah harus dievaluasi untuk menentukan apakah mereka mendapat manfaat dari perawatan yang lebih invasif. Seringkali x-ray diperoleh untuk mengevaluasi apakah tulang telah terlepas dari perlekatan hamstring, tetapi ini tidak berarti bahwa pembedahan adalah perawatan wajib.