Isi
- Apa yang Dilakukan Pita Kinesiologi untuk Kaki?
- Menerapkan Pita Kinesiologi ke Kaki Anda
- Apakah K-Tape Benar-benar Berfungsi?
Plantar fasciitis adalah peradangan atau iritasi pada plantar fascia, jaringan tebal yang membentang dari tumit ke jari kaki dan memberikan bentuk serta stabilitas pada lengkungan kaki Anda. Jika plantar fascia mengalami iritasi atau stres berlebihan, Anda mungkin mengalami nyeri di bagian bawah kaki atau di dekat tumit. Jika ini terjadi, aktivitas fungsional seperti berjalan atau berlari mungkin menjadi terbatas karena nyeri. Bekerja sama dengan ahli terapi fisik untuk menentukan penyebab plantar fasciitis dan menemukan perawatan yang tepat sangat penting untuk berhasil mengelola kondisi tersebut.
Ada banyak cara pengobatan berbeda yang mungkin dipilih oleh ahli terapi fisik Anda untuk membantu mengobati plantar fasciitis Anda. Ini mungkin termasuk USG, stimulasi listrik, atau iontophoresis. Perawatan ini berfokus pada penanganan rasa sakit dan proses inflamasi yang terjadi dengan plantar fasciitis.
Berfokus pada dan merawat biomekanik serta penyebab yang mendasari plantar fasciitis sangat penting untuk merawat kondisi Anda dengan benar. Terapis fisik Anda dapat membantu menentukan penyebab nyeri kaki Anda dan dapat meresepkan latihan dan peregangan yang tepat untuk membantu Anda mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas fungsional Anda secara keseluruhan.
7 Hal yang Harus Dilakukan Saat Ini Untuk Mengobati Plantar Fasciitis AndaApa yang Dilakukan Pita Kinesiologi untuk Kaki?
Pita kinesiologi adalah salah satu perawatan yang dapat digunakan oleh ahli terapi fisik untuk membantu meredakan plantar fasciitis Anda. Tujuan utama penggunaan pita kinesiologi untuk plantar fasciitis meliputi:
- Kurangi nyeri
- Lepaskan tekanan dari plantar fascia Anda
- Dukung lengkungan alami kaki Anda
- Fasilitasi otot-otot yang mengelilingi kaki Anda untuk memberikan lebih banyak dukungan
Dengan menggunakan selotip kinesiologi pada kaki Anda, Anda mungkin dapat memberikan dukungan yang lebih baik pada lengkungan Anda dan mengurangi rasa sakit dan tekanan pada plantar fascia. Ini dapat membantu Anda kembali berjalan dan berlari normal.
Menerapkan Pita Kinesiologi ke Kaki Anda
Sebelum menempelkan plester kinesiologi ke kaki Anda, pastikan untuk berbicara dengan ahli terapi fisik Anda untuk memastikan bahwa Anda memasang plester dengan benar dan plester kinesiologi aman untuk digunakan. Terapis fisik Anda dapat membantu menentukan apakah kondisi spesifik Anda dengan plantar fasciitis kemungkinan mendapat manfaat dari penggunaan pita kinesiologi. Beberapa orang dengan kondisi medis tertentu tidak boleh menggunakan pita kinesiologi, jadi konsultasikan dengan PT atau dokter Anda sebelum mencoba mengobati plantar fasciitis Anda dengan pita perekat.
Untuk menempelkan selotip pada kaki Anda, Anda mungkin memerlukan seorang teman untuk membantu Anda, dan Anda harus meninjau berbagai jenis selotip yang diperlukan untuk menggunakan selotip kinesiologi.
Berikut adalah cara Anda menggunakan pita kinesiologi untuk plantar fasciitis:
- Posisikan kaki Anda di depan Anda dan dengan lembut tekuk kaki dan jari kaki ke arah lutut.
- Oleskan strip pengangkat dengan regangan 75 hingga 100% ke bagian bawah kaki Anda.
- Kencangkan ujung strip pengangkat tanpa tekanan di sisi atas kaki Anda.
- Ulangi ini dua hingga tiga kali lagi dengan setiap strip sedikit tumpang tindih dengan yang sebelumnya untuk memastikan bahwa seluruh lengkungan medial Anda tertutup.
Terkadang, strip "I" dapat digunakan di bagian atas kaki Anda untuk mengamankan ujung strip lift agar tidak terkelupas.
Pita kinesiologi harus nyaman dan tidak boleh dilipat di bagian bawah kaki Anda. Anda dapat menahan selotip selama dua hingga lima hari, dan selotip bisa basah. Jika mulai terkelupas, cukup lepaskan lakban.
Pastikan untuk memantau kulit Anda di sekitar pita kinesiologi dan perhatikan kemerahan dan gatal yang mungkin mengindikasikan iritasi atau reaksi alergi terhadap pita tersebut. Jika ini terjadi, lepaskan pita kinesiologi dengan hati-hati.
Terapis fisik Anda mungkin merekomendasikan penggunaan pita kinesiologi pada otot lain yang mengelilingi kaki dan pergelangan kaki untuk membantu menghambat atau memfasilitasi otot-otot yang mungkin berkontribusi pada plantar fasciitis. Menekan otot tulang kering (anterior tibialis), betis, atau posterior tibialis mungkin diperlukan untuk mengatasi kondisi Anda sepenuhnya.
Apakah K-Tape Benar-benar Berfungsi?
Anda harus ingat bahwa perekatan kinesiologi adalah pengobatan yang relatif baru yang digunakan dalam terapi fisik dan kedokteran olahraga, dan efeknya belum sepenuhnya dievaluasi. Beberapa studi awal menunjukkan bahwa ini pasti dapat membantu, sementara studi lain menyimpulkan bahwa rekaman kinesiologi menawarkan sedikit atau tidak ada manfaat tambahan untuk program terapi fisik. Oleh karena itu, penting untuk mendiskusikan rekaman kinesiologi dengan ahli terapi fisik Anda untuk memahami apa yang diharapkan. hasil dan manfaat yang terkait dengan perekaman.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jika Anda mengalami nyeri kaki dan tumit akibat plantar fasciitis, Anda dapat memanfaatkan perekatan kinesiologi untuk membantu mengobati kondisi Anda. Rekaman itu, bersama dengan latihan dan saran yang tepat, dapat membantu Anda mengurangi atau menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan mobilitas fungsional Anda secara keseluruhan.