Isi
Kebanyakan orang suka menghabiskan waktu di luar ruangan pada hari-hari cerah, tetapi terlalu banyak paparan sinar matahari dapat menimbulkan konsekuensi serius, mulai dari sengatan matahari yang menyakitkan hingga sengatan matahari yang berpotensi mengancam jiwa.Terbakar sinar matahari
Sunburn adalah cedera kulit umum yang disebabkan oleh paparan sinar ultraviolet (UV) berlebihan dari matahari. Cedera tersebut dipicu oleh respons inflamasi karena radiasi UV langsung merusak DNA di sel kulit. Ketika DNA sel rusak dan tidak dapat diperbaiki, sel tersebut akan mengalami apoptosis (kematian sel) dan cepat lepas, menyebabkan pengelupasan dan pengelupasan kulit.
Gejala umum kulit terbakar matahari antara lain kulit kemerahan, nyeri, bengkak, kelelahan, dan suhu kulit panas. Mungkin juga ada ruam, mual, demam, pusing, dan menggigil pada kasus yang lebih parah; hubungi profesional medis jika gejala ini muncul. Luka bakar derajat dua dapat bermanifestasi dengan melepuh, mengeluarkan cairan, dehidrasi, edema (pembengkakan jaringan), dan pingsan.
Kulit terbakar dapat dimulai hanya setelah 15 menit terpapar sinar matahari langsung. Nyeri dan kemerahan cenderung paling besar selama enam hingga 48 jam pertama.
Sunburns tidak hanya terjadi pada hari-hari musim panas. Paparan yang terlalu lama bahkan pada hari bersalju atau mendung dapat menyebabkan rasa terbakar. Tindakan pencegahan termasuk tabir surya dan pakaian pelindung matahari dapat sangat mengurangi risiko Anda.
Seiring waktu, paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan kulit, penuaan kulit dini, dan kanker kulit. Faktanya, riwayat kulit terbakar yang parah sebelumnya meningkatkan risiko karsinoma sel skuamosa sebesar 2,4 kali lipat dan risiko melanoma sebesar 1,5 kali lipat.
Anda dapat mengatasi sengatan matahari ringan dengan mandi air dingin, kompres dingin, dan krim pelembab yang dijual bebas. Untuk nyeri, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti Advil (ibuprofen) atau Tylenol (acetaminophen). Jika terbentuk lepuh, jangan pecah.
Bagaimana Mengobati SunburnDehidrasi
Dehidrasi adalah penipisan atau ketidakseimbangan cairan atau elektrolit yang mengganggu fungsi tubuh normal. Ini terjadi ketika kehilangan cairan tubuh melebihi asupan cairan, biasanya pada hari-hari yang panas ketika Anda terlalu memaksakan diri.
Kebanyakan orang sehat dapat mentolerir kehilangan air tubuh antara 3% hingga 4% tanpa gejala. Setelah 5%, pusing, sakit kepala, dan kelelahan bisa berkembang. Karena kehilangan air melebihi 10%, gejala yang parah dapat berkembang, termasuk penurunan buang air kecil, kebingungan, dan kejang.
Dehidrasi ringan biasanya dapat diatasi dengan minum air putih atau minuman olahraga yang kaya elektrolit. Cara terbaik untuk menghindari dehidrasi adalah dengan minum air putih sebelum Anda menjadi haus, terutama jika Anda berencana berada di bawah sinar matahari untuk waktu yang lama atau terlalu memaksakan diri.
Bagaimana Mencegah DehidrasiHiponatremia
Masalah sebaliknya dari dehidrasi adalah kondisi yang dikenal sebagai hiponatremia (kadang-kadang disebut sebagai "keracunan air"). Hiponatremia dapat terjadi ketika Anda kehilangan banyak air melalui keringat, tetapi gagal mengganti natrium yang hilang saat Anda melakukan rehidrasi.
Orang sering menganggap dehidrasi sebagai hilangnya air, padahal dehidrasi juga ditandai dengan ketidakseimbangan elektrolit. Hiponatremia dapat terjadi selama olahraga ketahanan ketika Anda kehilangan terlalu banyak cairan tetapi hanya minum air. Kecuali Anda mengganti natrium yang hilang, Anda bisa mulai merasakan efek penipisan, termasuk:
- Sakit kepala
- Kelelahan
- Kelesuan
- Kehilangan selera makan
- Sifat lekas marah
- Kelemahan otot
- Kram
- Kebingungan
Hiponatremia ringan biasanya bisa diatasi dengan minum minuman olahraga yang kaya elektrolit. Kasus yang parah biasanya membutuhkan larutan garam 3% yang diberikan secara intravena (ke pembuluh darah) oleh petugas medis darurat.
Kelelahan Panas
Dehidrasi, jika dibarengi dengan paparan sinar matahari atau panas dalam waktu lama, dapat menyebabkan kelelahan akibat panas. Menurut definisi, kelelahan akibat panas terjadi ketika suhu inti tubuh naik di atas 98,6 ° F (30 ° F) tetapi tidak melebihi 104 ° F (40 ° C). Ini biasanya terjadi pada hari-hari yang panas dan lembab saat Anda bekerja berlebihan.
Dehidrasi dan obesitas sangat meningkatkan risiko kelelahan akibat panas seperti halnya alkohol, kafein, dan obat-obatan tertentu (seperti diuretik, antihistamin, beta-blocker, alkohol, ekstasi, dan amfetamin). Bayi dan orang tua berada pada risiko terbesar karena cenderung mengalami gangguan termoregulasi (kemampuan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan perubahan iklim).
Gejala umum termasuk pusing, sakit kepala, mual, haus, lemas, suhu tubuh tinggi, keringat berlebih, buang air kecil berkurang, dan muntah.
Jika seseorang yang Anda kenal mengalami kelelahan akibat panas, pindahkan mereka ke tempat sejuk dan singkirkan pakaian berlebih. Anda dapat menurunkan suhu tubuhnya dengan mengipasi atau meletakkan handuk basah yang dingin di kulitnya. Tawarkan air atau minuman olahraga jika dapat menahan cairan. Jika pusing terjadi, baringkan telentang dan angkat kaki.
Jika tindakan pertolongan pertama gagal memberikan pertolongan dalam 15 menit, hubungi 911 atau cari perawatan medis darurat. Jika tidak ditangani, kelelahan akibat panas dapat menyebabkan sengatan panas.
Pitam panas
Pukulan panas, juga dikenal sebagai sengatan matahari, adalah bentuk kelelahan panas yang lebih parah di mana suhu inti tubuh melebihi 104 ° F (40 ° C). Ini menyebabkan lebih dari 600 kematian di Amerika Serikat setiap tahun, baik karena aktivitas berlebihan dalam suhu panas (disebut sebagai serangan panas saat beraktivitas) atau kondisi tertentu yang mengganggu termoregulasi (sengatan panas non-aktivitas atau "klasik").
Penyebab umum heatstroke klasik termasuk usia yang lebih muda, usia yang lebih tua, alkohol, stimulan, dan obat-obatan tertentu. Kematian akibat sengatan panas sering terjadi saat anak kecil atau orang tua ditinggalkan di dalam mobil yang diparkir di bawah sinar matahari langsung, di mana suhu dapat naik hingga 124 ° F hingga 153 ° F (51 ° C hingga 67 ° C).
Gejala sengatan panas lebih parah daripada kelelahan panas tetapi dapat berbeda berdasarkan apakah Anda mengalami sengatan panas saat beraktivitas atau klasik. Misalnya, berkeringat adalah karakteristik dari serangan panas saat beraktivitas, tetapi biasanya tidak ada pada serangan panas klasik. Gejala lain mungkin termasuk:
- Nafas cepat
- Denyut nadi cepat dan lemah
- Mual dan muntah
- Kebingungan atau delirium
- Permusuhan
- Perilaku seperti mabuk
- Pingsan dan tidak sadar
- Kejang, terutama pada anak-anak
Saat gejala bertambah, kulit tiba-tiba bisa berwarna kebiruan saat pembuluh darah mulai menyempit dan membatasi aliran darah dan pertukaran oksigen. Jika tidak diobati, sengatan panas dapat menyebabkan kegagalan organ, rhabdomyolysis (kerusakan otot rangka), dan kematian.
Heatstroke diperlakukan sebagai keadaan darurat dan melibatkan pendinginan cepat suhu tubuh, rehidrasi oral dan IV, dan tindakan resusitasi standar oleh profesional medis terlatih.
10 Risiko Kesehatan Musim Panas Teratas yang Harus Dihindari