Isi
Cuaca dingin dapat menimbulkan masalah yang signifikan dalam menangani gejala penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) Anda. Suhu yang terlalu dingin semakin mempersempit saluran udara yang sudah terganggu, yang menyebabkan serangkaian kejadian yang dapat meningkatkan kesulitan bernapas, produksi lendir, batuk, dan banyak lagi. Selain tidak nyaman, flare dan eksaserbasi PPOK ini bisa berbahaya.Ini, tentu saja, tidak berarti bahwa Anda harus menghindari aktivitas di luar ruangan saat cuaca dingin melanda. Namun, hal ini berarti bahwa Anda harus bersiap menghadapi dampaknya terhadap COPD dan mengambil tindakan pencegahan.
Bagaimana Dingin Dapat Memicu Flare-Up COPD
Suhu di bawah titik beku (32 derajat F) telah terbukti memicu peningkatan COPD.
Masuknya udara dingin ke paru-paru menyebabkan saluran udara menyempit.
Ini dapat menyebabkan peningkatan gejala berikut:
- Dispnea
- Desah
- Batuk
- Nafas dangkal
- Peningkatan produksi lendir
- Kesulitan membersihkan saluran udara
Mengelola COPD dalam Cuaca Dingin
Untuk mengurangi risiko flare-up, lakukan langkah-langkah pencegahan untuk membatasi paparan Anda terhadap udara dingin dan cuaca, yang mungkin berarti menghindari pergi keluar selama jam-jam tertentu, dan mengenakan lebih banyak alat pelindung.
Gunakan Rescue Inhaler Anda
Ambil dosis pencegahan inhaler penyelamat Anda sebelum pergi ke luar ruangan dalam cuaca dingin, terutama jika Anda berencana berjalan-jalan atau melakukan jenis olahraga apa pun. Inhaler penyelamat berisi bronkodilator yang membuka dan melemaskan saluran udara, sehingga lebih mudah untuk bernapas. Anda juga harus membawa inhaler penyelamat ke mana pun Anda pergi, apakah itu berjalan cepat di sekitar blok atau saat Anda sedang keluar menjalankan tugas.
Temperatur yang ekstrim dapat mempengaruhi pasien PPOK secara berbeda dari orang sehat, baik itu panas yang ekstrim atau dingin yang ekstrim. Mempersiapkan sebelumnya untuk musim dingin atau panas musim panas akan memastikan bahwa Anda dan paru-paru Anda akan terlindungi meskipun kondisi cuaca buruk.
Jangan Merokok
Seperti yang diketahui oleh kebanyakan orang dengan COPD, asap rokok sangat mengiritasi saluran napas, mengandung lebih dari 4.000 bahan kimia beracun.Tetapi bila Anda menggabungkan merokok dengan paparan udara dingin, gejala sesak Anda bisa meningkat. Merokok menyebabkan COPD berkembang lebih cepat, yang menyebabkan kecacatan lebih lanjut dan akhirnya kematian. Jika Anda menderita COPD, berhenti merokok adalah cara terbaik untuk memperlambat perkembangan penyakit dan meningkatkan kualitas hidup Anda, belum lagi memungkinkan Anda untuk bernapas lebih lega dalam segala macam kondisi, termasuk cuaca dingin.
Hindari Kompor Kayu Bakar atau Perapian
Orang dengan masalah paru-paru jauh lebih rentan terhadap masalah kesehatan yang berhubungan dengan merokok dibandingkan orang sehat. Paparan partikel berbahaya dari tungku pembakaran kayu atau perapian menyebabkan konsekuensi kesehatan jangka pendek dan jangka panjang. Ini juga mengiritasi saluran udara, terutama ketika Anda menggabungkannya dengan menghirup udara dingin, yang seringkali memperburuk sesak napas. Agar tetap hangat, cobalah pemanas listrik hemat energi.
Latihan Di Dalam Ruangan
Penderita COPD sangat dianjurkan untuk berolahraga, tetapi ketika cuaca dingin membuat tidak nyaman atau bahkan tidak memungkinkan, cobalah berolahraga di dalam ruangan. Berolahraga dalam kenyamanan rumah atau gym adalah alternatif yang aman untuk berolahraga di luar ruangan. Jika Anda harus berolahraga di luar ruangan, pastikan untuk melakukan pemanasan di dalam ruangan terlebih dahulu, setidaknya selama 15 hingga 20 menit.
Kenakan Alat Pelindung dan Bernapas Melalui Hidung Anda
Karena udara dingin sangat mengeringkan dan mengiritasi saluran udara, maka tidak heran bisa menambah sesak Anda. Mengenakan alat pelindung, seperti syal menutupi hidung dan mulut Anda atau masker cuaca dingin, dan bernapas melalui hidung alih-alih mulut Anda akan menghangatkan dan melembabkan udara yang diilhami sebelum mencapai saluran udara. Hal ini mencegah sesak napas yang berhubungan dengan bronkospasme akibat udara dingin.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jika Anda menderita COPD dan tinggal di iklim yang lebih dingin, berhati-hatilah saat pergi keluar, terutama saat cuaca dingin.