Isi
- Berhenti Menyalahkan Diri Sendiri atas Jerawat Anda
- Berhenti Memilih di Kulit Anda
- Hentikan Scrubbing dan Over-Cleansing
- Berhenti Percaya Mitos Tentang Jerawat
- Berhenti Membeli Obat Ajaib
- Berhenti Membiarkan Jerawat Mengatur Hidup Anda
- Hentikan Sabotase Pengobatan Jerawat Anda
- Berhenti Menunda Mengunjungi Dokter Kulit
- Berhenti Membiarkan Orang Lain Membuat Anda Merasa Buruk
- Berhenti Berpikir Perawatan Tidak Bisa Bekerja
- Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Berhenti Menyalahkan Diri Sendiri atas Jerawat Anda
Jerawat tidak terjadi karena sesuatu yang Anda lakukan atau tidak lakukan. Jerawat saja. Beberapa orang rentan terhadapnya, sementara yang lain tidak.
Faktanya, jerawat muncul terutama karena gen Anda. Ini cenderung diturunkan dalam keluarga, jadi jika orang tua Anda berjerawat, kemungkinan besar Anda juga akan berjerawat.
Jerawat bukanlah salah Anda dan Anda tidak menyebabkan jerawat Anda. Jadi, berhentilah menyalahkan diri sendiri dan alih-alih habiskan waktu itu mencari pengobatan yang cocok untuk Anda.
Berhenti Memilih di Kulit Anda
Meskipun meremas jerawat dengan lembut sesekali mungkin tidak akan membahayakan, pemetikan terus menerus dan pemerasan yang kuat pasti akan berhasil. Anda dapat secara tidak sengaja mendorong kotoran lebih dalam ke kulit, yang akan memperburuk noda dalam jangka panjang.
Mengelupas jerawat atau koreng akan memperpanjang waktu penyembuhan dan dapat menyebabkan jaringan parut. Sekeras mungkin, lawan dorongan dan jangan meletuskan atau mengorek jerawat Anda. Jika Anda benar-benar harusekstrak sendiri komedo atau jerawat itu, setidaknya ekstrak dengan aman.
Sudah bertindak terlalu jauh dan mengambil noda itu? Jaga agar noda tetap bersih, jangan ganggu keropengnya, dan biarkan jerawat yang muncul sembuh dengan benar.
Hentikan Scrubbing dan Over-Cleansing
Apakah rutinitas perawatan kulit Anda penuh dengan scrub yang kasar, bantalan eksfoliasi yang abrasif, dan banyak pembersihan? Membersihkan dan menggosok secara terus-menerus bisa lebih banyak merusak daripada menguntungkan.
Menggosok secara berlebihan dapat mengiritasi kulit, menyebabkan peradangan, dan merobek bagian atas jerawat.Indikator yang baik bahwa Anda menggosok terlalu keras: kulit Anda terlihat sangat merah atau terbakar dan perih sesudahnya.
Beberapa eksfoliasi diperlukan jika Anda menginginkan kulit yang lebih bersih. Pengelupasan secara teratur membantu menjaga pori-pori Anda bersih dari kotoran dan juga membuat kulit Anda lebih lembut. Namun, Anda tidak boleh menggunakan eksfoliator lebih dari dua kali seminggu. Scrub yang lembut biasanya tidak apa-apa, begitu juga waslap dan sikat wajah yang lembut - pastikan untuk menjaganya tetap bersih, karena dapat menampung bakteri.
Ketahuilah bahwa banyak perawatan jerawat (seperti Retin-A Micro, Differin, dan retinoid topikal lainnya) sudah mengelupas kulit secara kimiawi. Jadi, jika Anda menggunakan salah satu dari obat perawatan jerawat tersebut, Anda biasanya tidak memerlukan pengelupas fisik tambahan.
Pembersihan berlebihan adalah masalah umum lainnya. Wajah yang bersih itu penting, tetapi jangan terlalu sering membasuh kulit hingga menjadi terlalu kering.
Membersihkan dua hingga tiga kali sehari biasanya cukup. Jauh lebih banyak dan Anda mungkin melakukannya secara berlebihan.
Menggosok dan sering membersihkan tidak akan menghilangkan jerawat. Yang akan Anda dapatkan dari masalah Anda adalah kulit yang teriritasi.
Berhenti Percaya Mitos Tentang Jerawat
Terkadang sulit untuk memisahkan fakta dari fiksi, tetapi mengetahui kebenaran tentang jerawat, perkembangannya, dan perawatannya adalah kunci untuk mengendalikan jerawat.
Jerawat tidak disebabkan oleh kotoran. Anda tidak berjerawat karena Anda menyentuh wajah dengan tangan.
Berhubungan seks atau masturbasi tidak menyebabkan jerawat. Dan bertentangan dengan apa yang dikatakan ibumu, jerawat bukan disebabkan oleh tidak mencuci muka.
Bagaimana dengan diet Anda? Juri masih memilih yang satu itu. Sementara kebijaksanaan konvensional masih berpendapat bahwa diet tidak berperan, beberapa dokter mempertanyakan gagasan itu.
Tidak ada bukti pasti bahwa diet berperan dalam mengatasi jerawat, namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa produk susu rendah lemak dan diet indeks glikemik tinggi dapat memperburuk jerawat.
Mungkin mitos terbesar dari semuanya: Anda harus mengatasi jerawat atau menunggu sampai jerawat hilang dengan sendirinya. Jerawat bisa diobati dan kulit Anda bisa dibersihkan.
Berhenti Membeli Obat Ajaib
Ada banyak suplemen, herbal, vitamin, dan krim "formulasi khusus" yang mengklaim dapat menyembuhkan jerawat sepenuhnya. Tetapi tidak peduli seberapa apik situs webnya atau seberapa meyakinkan klaim tersebut, tidak ada obat yang cocok untuk semua orang.
Obat jerawat hanya mencegah munculnya jerawat. Mereka tidak menghentikan faktor-faktor yang menyebabkan jerawat berkembang di tempat pertama. Bahkan perawatan jerawat terbaik yang kami miliki hanyalah mengontrol jerawat, bukan menyembuhkannya.
Untuk mencegah jerawat, Anda harus terus menggunakan obat bahkan setelah jerawat hilang. Pengecualian penting untuk aturan ini adalah isotretinoin. Obat ini digunakan dalam jangka pendek dan berfungsi dengan baik untuk mencegah jerawat kembali. Itu hal terdekat yang kita miliki untuk menyembuhkan.
Jadi, jangan menghabiskan uang hasil jerih payah Anda untuk perawatan yang hanya akan memberikan hasil yang dipertanyakan. Lebih baik mengeluarkan uang untuk membeli produk yang dijual bebas (seperti benzoil peroksida) atau obat jerawat resep.
Berhenti Membiarkan Jerawat Mengatur Hidup Anda
Anda sudah siap untuk pergi ke pesta, tetapi kemudian Anda berubah pikiran karena Anda mendapatkan kejutan yang buruk atau Anda mendapati diri Anda tidak ingin pergi keluar dengan teman-teman. Anda menghindari cermin. Apakah salah satu dari ini terdengar asing?
Jerawat bisa mengubah perasaan Anda tentang diri sendiri. Itu bisa membuat Anda merasa malu, malu, dan marah. Untuk sebagian besar, perasaan ini sepenuhnya normal.
Tidak apa-apa jika Anda merasa seperti ini. Anda tidak perlu berpura-pura jerawat tidak mengganggu Anda. Akui perasaan ini. Bawalah mereka ke tempat terbuka. Bicaralah dengan seseorang yang mendukung. Seringkali, membuka diri membantu Anda merasa lebih baik.
Berhentilah membiarkan jerawat menentukan jadwal sosial Anda. Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi penting bagi Anda untuk tidak membiarkan jerawat menguasai hidup Anda. Anda lebih dari sekedar kulit Anda.
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu melindungi dan membangun harga diri Anda. Kabar baiknya adalah, memulai pengobatan sering kali memberi Anda dorongan karena hal itu membantu Anda merasa lebih terkendali.
Jika jerawat mempengaruhi Anda sampai Anda merasa seperti itu mengambil alih hidup Anda, beri tahu dokter Anda. Ini mungkin berarti Anda perlu merawat jerawat Anda lebih agresif untuk mendapatkan perbaikan yang Anda inginkan.
Hentikan Sabotase Pengobatan Jerawat Anda
Kita semua menginginkan kulit yang bersih, dan kita siap melakukan apapun untuk mendapatkannya. Tetapi apakah Anda tanpa disadari menyabot pengobatan Anda?
Pertama dan terpenting, Anda harus menggunakan perawatan Anda secara konsisten. Terlalu mudah untuk menjadi sibuk di pagi hari dan terburu-buru atau menjadi sangat lelah di malam hari sehingga Anda baru saja jatuh ke tempat tidur. Terkadang Anda hanya lupa, tetapi setiap dosis yang terlewat berarti pengobatan yang kurang efektif.
Jangan melompat dari produk ke produk. Menunggu selama berminggu-minggu bisa terasa seperti seumur hidup, tetapi dengan melompat-lompat dengan perawatan Anda, Anda tidak memberikan cukup waktu untuk perbaikan. Jika Anda ingin melihat apakah suatu pengobatan benar-benar berhasil, Anda harus menunggu.
Pastikan Anda memahami bagaimana perawatan Anda harus digunakan. Haruskah mereka diterapkan hanya pada malam hari? Bisakah Anda minum obat oral dengan makanan? Bolehkah menggunakan produk jerawat OTC bersamaan dengan resep Anda?
Tanyakan pada dokter kulit Anda dan ikuti petunjuk ke "T." Anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik.
Berhenti Menunda Mengunjungi Dokter Kulit
Kebanyakan dari kita pergi ke toko obat saat kita mulai keluar. Tidak ada salahnya mencoba produk jerawat OTC terlebih dahulu; jika Anda benar-benar beruntung, hanya itu yang Anda butuhkan.
Tetapi jika Anda telah menggunakan produk OTC tanpa banyak keberhasilan selama lebih dari 12 minggu, inilah saatnya membuat janji dengan dokter. Sangat mudah untuk menunda menemui dokter kulit Anda sibuk; Anda pikir jerawat tidak terlalu serius, atau Anda hanya terus berharap sesuatu di rak toko akan bekerja.
Namun, semakin lama Anda menunggu, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk mengendalikan jerawat Anda. Jerawat bisa bertambah parah, dan Anda berisiko mengalami jaringan parut. Jika biaya menjadi masalah, pertimbangkan jumlah uang yang dapat Anda belanjakan untuk produk OTC yang tidak sesuai untuk Anda. Selain itu, perawatan jerawat ditanggung oleh sebagian besar asuransi.
Kebanyakan orang yang berjerawat ingin segera menemui dokter kulit. Jadi, berhentilah menundanya dan lakukan panggilan itu!
Berhenti Membiarkan Orang Lain Membuat Anda Merasa Buruk
Terkadang orang mengatakan atau melakukan hal-hal yang menyakiti perasaan Anda atau membuat Anda sangat marah. Entah itu komentar ceroboh, "nasihat" yang bermaksud baik tetapi tidak sensitif, atau pandangan sekilas yang tidak terlalu halus pada kulit, itu bisa menjadi pukulan bagi harga diri yang sudah goyah.
Pertahankan dalam perspektif. Apakah orang tersebut benar-benar mencoba membantu Anda dan melakukannya dengan cara yang canggung? Berterima kasihlah dan lupakan. Apakah orang itu hanya brengsek? Abaikan mereka.
Cobalah untuk membiarkan situasi ini berlalu begitu saja. Alih-alih, Anda mungkin ingin melampiaskan perasaan kepada sahabat Anda atau pergi berlari untuk mengeluarkan tenaga atau menulis surat yang tidak menyenangkan kepada si pelanggar (dan kemudian merobeknya menjadi jutaan bagian kecil).
Jangan biarkan orang lain menguasai perasaan Anda tentang diri sendiri. Ingat, Anda menentukan siapa diri Anda, bukan orang lain dan yang pasti bukan jerawat.
Berhenti Berpikir Perawatan Tidak Bisa Bekerja
Sangat sulit untuk tetap positif dan termotivasi ketika Anda telah mencoba lusinan perawatan, dan Anda sendiri masih berjerawat. Wajar jika ingin menyerah dan bingung tentang mengapa perawatan yang Anda pilih tidak berhasil.
Ada begitu banyak perawatan jerawat yang tersedia saat ini. Mungkin Anda belum menemukan kombinasi yang tepat. Mungkin Anda perlu ke dokter kulit. Mungkin Anda perlu beralih ke dokter kulit.
Ada perawatan di luar sana untuk semua orang. Ini mungkin memakan waktu lebih lama dari yang Anda harapkan, dan itu mungkin berarti menggunakan obat-obatan yang Anda harapkan tidak pernah Anda perlukan (seperti antibiotik oral atau isotretinoin), tetapi jerawat Anda dapat berhasil diobati.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Memiliki jerawat sangat membuat frustrasi, tidak diragukan lagi. Tetapi dengan perawatan yang tepat, dokter yang tepat di sudut Anda, dan kesabaran serta ketekunan untuk terus berusaha, Anda dapat mengendalikan jerawat Anda.
Jangan menyerah! Sukses mungkin sudah dekat.