Isi
Perawatan baru untuk tennis elbow menggunakan alat penguatan yang disebut TheraBand FlexBar untuk meredakan nyeri tennis elbow. Pengobatan tradisional nyeri tennis elbow difokuskan pada menghindari sebagian besar aktivitas siku dan lengan bawah dalam upaya untuk menghindari "penggunaan berlebihan" dari tendon yang teriritasi pada tennis elbow. Namun, penelitian baru sedang melihat peran latihan penguatan dan bagaimana latihan ini dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit akibat tennis elbow.Studi Mendukung Mengobati Siku Tenis Dengan Latihan Eksentrik
Sebuah studi yang dipresentasikan pada Pertemuan Tahunan American Society of Sports Medicine 2009 mengamati pasien yang mengalami tennis elbow yang tidak membaik dengan perawatan tradisional. Separuh dari pasien dalam penelitian ini menggunakan alat latihan khusus yang disebut TheraBand FlexBar untuk melakukan latihan penguatan lengan bawah. Latihan-latihan ini dirancang khusus untuk melakukan manuver penguatan eksentrik - teknik yang telah berhasil pada pasien dengan nyeri tendonitis Achilles.
Studi tersebut menemukan bahwa pasien yang menggunakan TheraBand FlexBar memiliki keberhasilan yang lebih baik daripada pasien yang tidak menggunakan alat khusus ini. Ini adalah studi pendahuluan, dan sangat sedikit pasien yang dites. Oleh karena itu, diperlukan lebih banyak penelitian sebelum menentukan apakah jenis latihan ini adalah jawaban untuk nyeri siku tenis. Namun, ini tentunya merupakan pengobatan yang aman yang tidak memiliki kemungkinan efek samping obat atau suntikan - perawatan yang sering digunakan untuk tennis elbow. Makalah ini diterbitkan dalam Jurnal Olahraga dan Terapi Fisik Amerika Utara pada tahun 2010.
Sebuah tinjauan lebih lanjut dari sebuah penelitian, yang diterbitkan pada tahun 2012, menemukan bahwa semua penelitian yang menggunakan latihan ketahanan memiliki hasil yang baik untuk meningkatkan rasa sakit dan kekuatan genggaman. Sebagian besar studi ini adalah tentang latihan eksentrik. Program latihan bervariasi dalam durasi dan seberapa sering pasien melakukan latihan, dari durasi satu bulan hingga satu tahun penuh dan sekali hingga enam kali per hari. Dengan variasi yang tinggi ini, penelitian tidak menarik kesimpulan tentang seberapa sering dan berapa lama latihan harus dilakukan.
Latihan Eksentrik
Latihan eksentrik yang dilakukan dengan TheraBand Flexbar diperlihatkan dalam makalah penelitian dan di situs web TheraBand serta dengan produk saat dijual. Untuk contoh ini, lengan kananlah yang mengalami nyeri tennis elbow dan disebut sisi yang terlibat. Palang dipegang di tangan kanan sehingga tegak vertikal di tengah tubuh Anda. Pegang ujung atas dengan tangan kiri dan putar pergelangan tangan kiri sehingga sekarang palang berada di depan tubuh tetapi horizontal dan kedua siku terentang sepenuhnya. Pergelangan tangan kiri ditekuk sepenuhnya sedangkan pergelangan tangan kanan terentang sepenuhnya. Kemudian Anda perlahan-lahan membiarkan pergelangan tangan kanan terurai menjadi fleksi penuh.
Flexbar terbuat dari karet alam kering dan panjangnya satu kaki. Mereka tersedia dalam diameter berbeda yang membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit gaya untuk menekuk menjadi bentuk U. Memiliki tonjolan agar lebih mudah digenggam.
Penyingkapan
Konten E-Commerce tidak bergantung pada konten editorial dan kami dapat menerima kompensasi sehubungan dengan pembelian produk Anda melalui tautan di halaman ini.