Isi
Moringa, makanan super kaya nutrisi yang berasal dari Moringa oleiferapohon di India, telah digunakan selama berabad-abad dalam budaya Timur untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran. Penelitian modern menunjukkan bahwa kelor dapat membantu menurunkan kolesterol, menyeimbangkan gula darah, dan meredakan masalah kesehatan lainnya.Daun, polong, dan biji pohon kelor kaya akan antioksidan, asam amino, vitamin, dan mineral. Protein lengkap, bubuk daun kelor mengandung semua sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Polongnya kaya akan vitamin C dan biji yang dapat dimakan mengandung asam oleat dalam jumlah tinggi, asam lemak bermanfaat yang juga ditemukan dalam minyak zaitun.
Dalam pengobatan alternatif, kelor digunakan untuk meredakan sakit kepala, meredakan sembelit, merangsang sistem kekebalan tubuh, meningkatkan penurunan berat badan, dan meningkatkan libido. Bubuk kelor sering ditambahkan ke smoothies, diminum sebagai teh, atau dimasukkan dalam bar nutrisi dan minuman energi dan minyak kelor digunakan secara topikal untuk perawatan rambut dan kulit.
Keuntungan sehat
Sering disebut sebagai "pohon ajaib", kelor memiliki sejarah panjang dalam penggunaan dalam sistem pengobatan tradisional di seluruh Asia Selatan yang sedang dieksplorasi dalam sains modern.
Studi menunjukkan kelor mengandung sejumlah senyawa dengan efek meningkatkan kesehatan, termasuk quercetin dan beta-sitosterol. Ia juga memiliki senyawa anti-inflamasi dan dapat melindungi dari masalah kesehatan yang terkait dengan stres oksidatif dan peradangan kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker tertentu . Selain itu, dapat membantu mengobati dan / atau mencegah beberapa kondisi kronis, seperti diabetes, kolesterol tinggi, artritis, asma, dan tekanan darah tinggi.
Sementara temuan dari penelitian berbasis hewan, eksperimen laboratorium, dan studi klinis kecil menunjukkan bahwa kelor menjanjikan dalam pengobatan beberapa kondisi kesehatan, diperlukan lebih banyak penelitian.
Berikut adalah beberapa bukti awal bahwa kelor dapat melindungi dari masalah kesehatan berikut:
Diabetes
Penelitian menunjukkan bahwa kelor dapat membantu melawan diabetes dengan menyeimbangkan gula darah dan mengurangi komplikasi, meskipun cara kerjanya belum sepenuhnya dipahami. Salah satu teori mengatakan itu meningkatkan produksi insulin, seperti yang ditunjukkan oleh uji klinis kecil yang diterbitkan pada tahun 2016. Dalam sebuah penelitian terhadap sukarelawan yang sehat, satu dosis bubuk daun kelor 4 gram terbukti meningkatkan sirkulasi insulin dan menurunkan gula darah.
Uji klinis kecil yang diterbitkan dalam jurnal Nutrisi pada tahun 2018 ditemukan kelor dapat mengurangi lonjakan gula darah pasca makan. Studi ini melibatkan 17 orang dengan diabetes dan 10 subjek sehat dan menemukan kelor tampaknya menumpulkan lonjakan gula darah setelah makan.
Sebuah studi tahun 2019 pada tikus menemukan kelor dapat membantu diabetes dengan mengurangi resistensi insulin, suatu kondisi di mana sel-sel dalam tubuh kurang mampu menyerap glukosa darah. Tikus dalam penelitian diberi makan diet fruktosa tinggi untuk menginduksi resistensi insulin. Setelah empat minggu pengobatan dengan kelor, sensitivitas insulin meningkat, membantu menurunkan gula darah.
Manfaatnya tidak terbatas pada daun kelor saja. Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan di Jurnal Diabetes menemukan ekstrak buah kelor dapat membantu melawan diabetes juga. Para peneliti memberi ekstrak buah kelor pada tikus diabetes dan menemukan itu secara signifikan mengurangi perkembangan diabetes dan komplikasi terkait.
Bagaimana Pengobatan Alami Dapat Membantu Gejala Diabetes Tipe 2 AndaPenyakit kardiovaskular
Ekstrak daun kelor dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Ulasan diterbitkan di Frontiers dalam Farmakologi pada tahun 2012 meneliti percobaan klinis dan hewan yang ada pada daun kelor dan menyimpulkan bahwa itu mungkin pengobatan yang efektif untuk dislipidemia, suatu kondisi yang ditandai dengan peningkatan kadar kolesterol, trigliserida (sejenis lemak darah), atau keduanya.
Biji kelor secara tradisional telah digunakan untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung, penelitian saat ini menunjukkan bahwa mungkin efektif. Sebuah studi tahun 2017 pada tikus menemukan biji kelor menawarkan manfaat perlindungan jantung dan dapat membantu mengobati tekanan darah tinggi, penggunaan tradisional tanaman tersebut.Penelitian tikus lain pada tahun 2019 menemukan biji kelor dapat mencegah gangguan jantung dan pembuluh darah terkait usia. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>
Terapi Alami untuk AterosklerosisKemungkinan Efek Samping
Beberapa penelitian pada manusia telah menguji manfaat kesehatan dari kelor, tetapi pada mereka yang memilikinya, kelor dapat ditoleransi dengan baik tanpa efek samping yang dilaporkan. Telah digunakan selama berabad-abad sebagai makanan dan obat-obatan, tanpa efek samping yang dilaporkan.
Namun, karena kelor dapat menurunkan gula darah dan tekanan darah, jangan mencampurkan daun kelor dengan obat untuk mengobati diabetes atau tekanan darah. Sebelum Anda mengonsumsi suplemen makanan apa pun untuk mencegah atau mengobati kondisi medis, bicarakan dengan dokter dan apoteker Anda.
Seleksi, Persiapan & Penyimpanan
Sering disebut sebagai "pohon ajaib", kelor memiliki sejarah panjang dalam penggunaan dalam sistem pengobatan tradisional di seluruh Asia Selatan. Ini tersedia dalam bentuk kapsul, bubuk, ekstrak, polong kering, dan biji-bijian dan dijual di toko makanan kesehatan dan online.
Tidak ada dosis yang direkomendasikan secara universal untuk kelor. Ikuti petunjuk pada kemasan dan jangan melebihi dosis harian yang tertera pada label produk.
Pertanyaan Umum
Bisakah kelor membantu menurunkan berat badan?
Kelor sering disebut-sebut sebagai bantuan penurunan berat badan, namun, ada penelitian terbatas yang mendukungnya. Beberapa penelitian menunjukkan itu dapat membantu mengobati sindrom metabolik, sekelompok gejala yang mencakup obesitas perut. Ini juga sedang diselidiki sebagai bantuan penurunan berat badan yang dikombinasikan dengan herbal lain. Dalam uji klinis terhadap 140 orang dewasa yang kelebihan berat badan, campuran milik Curcuma longa, Moringa oleifera, dan Murraya koeingii dikombinasikan dengan pembatasan kalori sederhana dan aktivitas fisik ditemukan menurunkan indeks massa tubuh (BMI) sebanyak 2 poin selama studi 16 minggu.
Seperti apa rasa daun kelor?
Bubuk kelor rasanya mirip dengan sayuran hijau lainnya dan telah dibandingkan dengan bubuk matcha dan spirulina. Biji kelor adalah rasa yang didapat dan telah dijelaskan rasanya manis saat Anda pertama kali memasukkannya ke dalam mulut, tetapi berubah menjadi pahit saat Anda mengunyahnya.
Apakah kelor merupakan afrodisiak?
Dalam pengobatan tradisional, daun kelor digunakan untuk mengobati disfungsi ereksi. Meskipun penggunaan ini belum terbukti dalam uji coba pada manusia, penelitian pada tikus menunjukkan bahwa itu dapat meningkatkan fungsi seksual pada pria dengan meningkatkan kadar testosteron.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Meskipun terlalu dini untuk merekomendasikan kelor untuk tujuan yang berhubungan dengan kesehatan, menambahkan ekstrak kelor ke smoothie atau menyesap ekstrak tumbuhan dalam bentuk teh dapat meningkatkan kekuatan nutrisi makanan Anda. Jika Anda berpikir untuk menggunakan kelor untuk mengatasi masalah kesehatan kronis, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.