Isi
Menekankan. Tidak ada yang bisa dihindari sepenuhnya. Itu adalah bagian dari kehidupan sehari-hari. Tepat ketika Anda mengira itu hilang, itu kembali lagi. Ini adalah cara pikiran dan tubuh bereaksi terhadap ketegangan dan tekanan. Terlalu banyak stres dapat meningkatkan rasa sakit, dapat membuat seseorang rentan terhadap penyakit, dan dapat membuat lebih sulit bagi penderita artritis untuk mengatasi beban tambahan yang ditimbulkan oleh penyakit mereka.Sebab dan akibat
Banyak cerita tentang orang-orang yang menghubungkan perkembangan arthritis mereka dengan kejadian stres dalam hidup mereka. Kejadian yang menimbulkan stres (seperti kecelakaan mobil, kematian anggota keluarga, perceraian, kehilangan pekerjaan, atau tragedi pribadi lainnya) dianggap sebagai pemicu terjadinya penyakit. Pendapat berbeda-beda terhadap teori ini karena begitu sulit untuk dibuktikan berdasarkan ragam pengalaman manusia dan tanggapan manusia.
Kebingungan tentang stres yang terlibat muncul karena stres tidak mungkin diukur. Apa yang dianggap stres oleh satu orang dapat dianggap sebagai tantangan oleh orang lain. Suatu peristiwa dipandang sebagai stres berdasarkan persepsi seseorang tentang peristiwa tersebut. Ada juga berbagai penyebab stres dan sulit bagi para peneliti untuk menilai apakah mereka semua memiliki dampak yang sama. Meskipun masalah hubungan sebab akibat antara stres dan penyakit tetap rumit bagi para peneliti, penelitian terbaru menyiratkan bahwa tingkat stres yang tinggi dapat mengganggu tidur, menyebabkan sakit kepala, memicu tekanan darah tinggi, penyakit jantung, depresi, dan kemungkinan besar berkontribusi. untuk penyakit lain.
Penyebab dan Akibat Terbalik
Orang dengan artritis harus menghadapi jenis stres yang sama seperti orang lain. Selain itu, hidup dengan artritis kronis menciptakan medley lain dari masalah stres. Artritis kronis menambah stres rasa sakit, kelelahan, depresi, ketergantungan, perubahan keuangan, pekerjaan, kehidupan sosial, harga diri, dan citra diri.
Selama masa stres, tubuh melepaskan bahan kimia ke dalam aliran darah dan terjadi perubahan fisik. Perubahan fisik memberi tubuh kekuatan dan energi tambahan serta mempersiapkan tubuh untuk menghadapi peristiwa yang membuat stres. Ketika stres ditangani secara positif, tubuh memulihkan dirinya sendiri dan memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh stres. Namun, ketika stres menumpuk tanpa pelepasan apa pun, itu memengaruhi tubuh secara negatif.
Lingkaran setan terjadi dalam hubungan antara artritis dan stres. Kesulitan yang timbul dari hidup dengan artritis kronis membuat stres. Stres menyebabkan ketegangan otot dan rasa sakit yang meningkat seiring dengan gejala rematik yang memburuk. Gejala yang memburuk menyebabkan lebih banyak stres.
Manajemen stres
University of Washington, Departemen Ortopedi, membuat daftar tiga komponen dari program manajemen stres yang sukses: belajar bagaimana mengurangi stres; belajar bagaimana menerima apa yang tidak bisa Anda ubah, dan belajar bagaimana mengatasi efek berbahaya dari stres.
Mengurangi stres:
- Identifikasi penyebab stres dalam hidup Anda.
- Bagikan pemikiran dan perasaan Anda.
- Cobalah untuk tidak mengalami depresi.
- Sederhanakan hidup Anda sebanyak mungkin.
- Kelola waktu Anda, dan hemat energi Anda.
- Tetapkan tujuan jangka pendek dan hidup untuk diri Anda sendiri.
- Jangan beralih ke narkoba dan alkohol.
- Memanfaatkan dukungan arthritis dan layanan pendidikan.
- Menjadi bugar secara mental dan fisik mungkin.
- Kembangkan rasa humor dan bersenang-senanglah.
- Dapatkan bantuan untuk mengatasi masalah yang sulit dipecahkan.
Menerima apa yang tidak bisa Anda ubah:
- Sadarilah bahwa Anda hanya dapat mengubah diri Anda sendiri, bukan orang lain.
- Biarkan diri Anda menjadi tidak sempurna.
Mengatasi efek berbahaya:
- Praktikkan teknik relaksasi.
- Belajar untuk mengatasi hambatan relaksasi.
Penggunaan Kortikosteroid dan Stres
Banyak pasien radang sendi diberi resep kortikosteroid, seperti prednison, sebagai bagian dari rencana perawatan mereka. Tanpa beberapa tindakan pencegahan, stres bisa berbahaya bagi seseorang yang memakai kortikosteroid. Kortikosteroid berkaitan erat dengan kortisol, yaitu hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal. Kortisol membantu mengatur keseimbangan garam dan air serta metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein. Ketika tubuh mengalami stres, kelenjar pituitari melepaskan hormon yang memberi sinyal pada kelenjar adrenal untuk memproduksi lebih banyak kortisol. Kortisol ekstra memungkinkan tubuh untuk mengatasi stres. Saat stres selesai, produksi hormon adrenal kembali normal.
Penggunaan kortikosteroid yang berkepanjangan menyebabkan berkurangnya produksi kortisol oleh tubuh. Dengan produksi kortisol yang tidak mencukupi, tubuh dapat dibiarkan tidak terlindungi secara memadai dari stres dan terbuka terhadap masalah tambahan seperti demam atau tekanan darah rendah. Dokter sering meresepkan peningkatan dosis kortikosteroid untuk mengimbangi hal ini bila ada peristiwa stres yang diketahui atau diharapkan.