Isi
Shilajit adalah salah satu dari banyak formulasi mineral herbo (Rasaoushadhies) yang digunakan dalam Ayurveda - sistem penyembuhan yang berasal dari ribuan tahun yang lalu di India. Ayurveda berfokus pada pemulihan keseimbangan dalam tubuh melalui keseimbangan pikiran, tubuh, dan jiwa.Shilajit berasal dari lapisan batuan di beberapa pegunungan di seluruh dunia, termasuk pegunungan Himalaya, Tibet, dan Altai. Diperkirakan terbentuk, sebagian, dari dekomposisi tumbuhan tertentu. Resin kecoklatan kehitaman kaya akan mineral dan mengandung senyawa penting yang dikenal sebagai asam fulvat.
Shilajit tersedia dalam bentuk suplemen makanan dan telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati berbagai macam kondisi mulai dari patah tulang hingga impotensi.
Shilajit dikenal dengan nama lain termasuk:
- Mumie
- Moomiyo
- Mummiyo
Keuntungan sehat
Penelitian tentang manfaat kesehatan shilajit terbatas. Sangat sedikit penelitian manusia atau hewan yang dirancang dengan baik, terkontrol plasebo, dan ditinjau sejawat telah diterbitkan. Namun, beberapa studi pendahuluan menunjukkan bahwa shilajit mungkin berpotensi menawarkan manfaat kesehatan tertentu.
Sindrom Kelelahan Kronis (CFS)
Sindrom kelelahan kronis adalah suatu kondisi yang ditandai dengan kelelahan ekstrim yang tidak dapat dijelaskan dengan kondisi medis yang mendasarinya. Menurut studi tikus awal yang diterbitkan di Jurnal Etnofarmakologi di 2012, shilajit dapat membantu dalam pengobatan sindrom kelelahan kronis.
Setelah memberikan shilajit tikus laboratorium selama 21 hari, para ilmuwan menemukan bahwa pengobatan dengan shilajit dapat mempengaruhi beberapa proses yang terlibat dalam produksi energi tubuh. Selain itu, pengobatan tersebut tampaknya mengurangi kecemasan dan melindungi dari stres oksidatif.
Penyakit Alzheimer
Shilajit menunjukkan harapan dalam pengobatan penyakit Alzheimer, jenis demensia progresif yang menyebabkan masalah dengan ingatan, pemikiran, dan perilaku.
Menurut sebuah laporan yang diterbitkan di Jurnal Internasional Penyakit Alzheimer Pada tahun 2012, asam fulvat yang ditemukan dalam shilajit dapat membantu memblokir penumpukan tau, sejenis protein yang membentuk kusut neurofibrillary, yang merupakan penanda utama penyakit Alzheimer dan penyakit neurodegeneratif lainnya.
Penulis laporan mencatat, bagaimanapun, bahwa lebih banyak penelitian diperlukan untuk memeriksa efektivitas shilajit sebagai pengobatan penyakit Alzheimer.
Jumlah dan Motilitas Sperma
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2010 menyelidiki efek suplemen makanan pada 35 pria tidak subur. Setelah mengonsumsi 100 miligram shilajit olahan dalam bentuk kapsul selama 90 hari, 28 subjek yang menyelesaikan penelitian menunjukkan peningkatan jumlah sperma normal dan total serta motilitas sperma.
Kimia Darah
Sebuah penelitian kecil yang diterbitkan pada tahun 2003 menemukan peningkatan kimiawi darah ketika subjek uji mengonsumsi dua gram shilajit selama 45 hari. Para peneliti mencatat penurunan kadar kolesterol serum dan trigliserida relatif terhadap kelompok plasebo. Kelompok shilajit juga menunjukkan peningkatan status antioksidan. Namun, penulis penelitian menguji - tetapi tidak melihat - perubahan tekanan darah, denyut nadi, atau berat badan.
Selain penelitian terbatas ini, ada laporan anekdot mengenai manfaat kesehatan dari shilajit. Suplemen ini disebut-sebut sebagai obat alami untuk masalah kesehatan berikut:
- Anemia
- Sakit kronis
- Diabetes
- Gangguan pencernaan
- Eksim
- Osteoartritis
- Kolitis ulseratif
Shilajit dikatakan memperkuat tulang dan melindungi dari osteoporosis. Beberapa pendukung juga mengklaim bahwa shilajit dapat bertindak sebagai adaptogen, kelas zat yang dikatakan dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres, meningkatkan libido, dan meningkatkan energi.
Tidak ada cukup bukti ilmiah yang mendukung penggunaan shilajit untuk manfaat kesehatan ini.
Apa itu Pengobatan Ayurveda?Kemungkinan Efek Samping
Karena kurangnya penelitian, sedikit yang diketahui tentang keamanan penggunaan shilajit jangka panjang atau reguler. Namun, ada beberapa kekhawatiran bahwa shilajit dapat meningkatkan produksi asam urat tubuh dan pada gilirannya memperburuk kondisi seperti asam urat. Shilajit juga dapat meningkatkan kadar zat besi, jadi orang dengan kondisi seperti hemochromatosis (kelebihan zat besi dalam darah) harus menghindarinya.
Shilajit dapat mengubah kadar hormon tubuh. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Andrologia pada tahun 2016, misalnya, suplemen shilajit yang diminum dua kali sehari selama 90 hari ditemukan dapat meningkatkan kadar testosteron total, testosteron bebas, dan dehydroepiandrosterone (DHEA-S) tubuh.
Tidak disarankan mengonsumsi shilajit mentah atau belum diproses. Wanita hamil atau menyusui dan anak-anak tidak boleh menggunakan shilajit dalam bentuk apa pun.
Dosis dan Persiapan
Tidak ada cukup bukti ilmiah untuk menentukan standar atau dosis shilajit yang sesuai. Beberapa penjual suplemen merekomendasikan hingga 150 miligram sekali atau dua kali sehari. Studi yang menyelidiki shilajit telah menggunakan jumlah yang bervariasi, meskipun subjek tes umumnya berada di bawah pengawasan medis dalam studi penelitian.
Dosis yang tepat untuk Anda mungkin tergantung pada usia Anda, kondisi kesehatan Anda saat ini, dan manfaat yang diinginkan. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendapatkan saran pribadi mengenai penggunaan suplemen ini atau suplemen makanan apa pun.
Apa yang dicari
Shilajit dijual dalam berbagai bentuk termasuk kapsul, bubuk, dan cairan. Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bentuk mana yang terbaik. Selain itu, ada masalah keamanan saat mengonsumsi suplemen ini atau apa pun.
Suplemen makanan sebagian besar tidak diatur oleh FDA dan badan tersebut tidak memerlukan suplemen makanan untuk diuji keamanannya. Beberapa produk mungkin terkontaminasi zat lain seperti logam berat. Bahkan zat yang diberi label sebagai dimurnikan mungkin mengandung kontaminan.
Saat memilih suplemen, cobalah mencari produk yang telah disertifikasi oleh ConsumerLabs, The U.S. Pharmacopeial Convention, atau NSF International. Organisasi ini tidak menjamin bahwa suatu produk aman atau efektif, tetapi mereka menyediakan tingkat pengujian kualitas tertentu.
Terakhir, ingatlah bahwa tidak sah memasarkan produk suplemen makanan apa pun sebagai pengobatan atau obat untuk penyakit tertentu, atau untuk meringankan gejala penyakit.
Tips Mengambil Suplemen Dengan Aman