Manfaat Kesehatan dari Quercetin

Isi

• Keuntungan sehat
• Kemungkinan Efek Samping
• Dosis dan Persiapan
• Apa yang dicari

Quercetin adalah bahan kimia yang ditemukan secara alami di sejumlah makanan termasuk apel, bawang, teh, beri, dan anggur merah. Flavonoid ini juga ditemukan pada beberapa tumbuhan seperti ginkgo biloba dan St. John's wort.

Quercetin bertindak sebagai antioksidan, menetralkan radikal bebas - produk sampingan kimiawi yang merusak membran sel dan merusak DNA. Tersedia sebagai suplemen makanan, quercetin juga memiliki sifat antihistamin dan anti-inflamasi.

Keuntungan sehat

Dalam pengobatan alternatif, quercetin dikatakan membantu dengan kondisi berikut:

• Alergi
• Penyakit kardiovaskular
• Peradangan
• Pilek

Sejauh ini, hasil untuk mendukung manfaat quercetin bercampur dengan beberapa kondisi yang hanya diperiksa di tabung reaksi atau pada hewan. Berikut hasil penelitiannya:

Pereda Alergi

Quercetin dianggap mencegah pelepasan histamin - bahan kimia inflamasi yang terlibat dalam gejala alergi seperti bersin dan gatal - dari sel kekebalan tertentu. Meskipun percobaan laboratorium menunjukkan bahwa quercetin dapat membantu melawan kondisi alergi seperti rinitis alergi, sebagian besar telah dilakukan secara in vitro atau pada hewan. Peneliti merekomendasikan penelitian lebih lanjut pada manusia untuk membuktikan korelasi.

Tekanan darah tinggi

Tinjauan uji coba terkontrol acak tahun 2016 menemukan bahwa quercetin secara signifikan mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik, terutama pada penderita diabetes yang diberi setidaknya 500 miligram per hari. Dosis dan durasi yang tepat masih belum jelas untuk melihat manfaat paling banyak.

Daya Tahan Atletik

Quercetin mungkin tidak lebih baik dari plasebo dalam hal meningkatkan kinerja atletik, menurut tinjauan tahun 2011 dari 11 penelitian sebelumnya. Semua penelitian menunjukkan peningkatan daya tahan olahraga melalui konsumsi oksigen maks VO2 selama aktivitas fisik - ketika orang menelan quercetin tapi efeknya minimal.

Studi lain menemukan hubungan yang lebih mengesankan. Sebuah studi tahun 2013 yang menganalisis 60 siswa laki-laki yang telah berpartisipasi dalam atletik setidaknya selama tiga tahun menunjukkan peningkatan massa tubuh tanpa lemak, total air tubuh, laju metabolisme basal, dan total pengeluaran energi setelah mengonsumsi quercetin.

Kanker

Studi tentang kultur sel telah menunjukkan bahwa quercetin dapat membantu memperlambat pertumbuhan beberapa jenis sel kanker. Beberapa penelitian in vitro dan hewan menunjukkan bahwa quercetin dapat melindungi dari jenis kanker tertentu, seperti leukemia dan kanker paru-paru. Sebagai contoh, sebuah studi tahun 2010 mengamati hubungan antara asupan quercetin dan risiko kanker paru di 38 jaringan paru non-tumor dan menemukan korelasi terbalik - semakin tinggi asupan quercetin, semakin rendah risikonya.

Namun, karena saat ini ada kekurangan penelitian pada manusia tentang efek melawan kanker quercetin, terlalu dini untuk mengatakan apakah quercetin mungkin memainkan peran penting dalam pencegahan kanker.

Kemungkinan Efek Samping

Quercetin umumnya ditoleransi dengan baik bila digunakan dalam jumlah yang sesuai. Beberapa melaporkan kesemutan di lengan dan tungkai, serta sakit perut dan sakit kepala saat mengonsumsi quercetin secara oral. Dosis yang sangat tinggi - lebih dari 1 gram per hari - dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

Suplemen belum diuji keamanannya dan karena fakta bahwa suplemen makanan sebagian besar tidak diatur, kandungan beberapa produk mungkin berbeda dari apa yang ditentukan pada label produk.Juga perlu diingat bahwa keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka yang memiliki kondisi medis atau yang sedang mengonsumsi obat-obatan - terutama antibiotik - belum ditetapkan.

Dosis dan Persiapan

Di bawah pengawasan pengawasan medis, quercetin telah digunakan dengan aman dalam jumlah hingga 1.000 mg dua kali sehari selama 12 minggu. Tidak ada cukup bukti untuk mengetahui apakah itu aman untuk penggunaan jangka panjang.

Dosis yang tepat untuk Anda mungkin tergantung pada faktor-faktor termasuk usia, jenis kelamin, dan riwayat kesehatan Anda. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendapatkan saran yang dipersonalisasi jika Anda memilih untuk menggunakan suplemen ini.

Apa yang dicari

Sumber makanan quercetin termasuk teh, bawang, apel, soba, dan pau d'arco. Saat mengonsumsi quercetin dalam bentuk suplemen, mungkin bermanfaat untuk memilih produk yang juga mengandung papain dan / atau bromelain. Ini adalah enzim yang diturunkan dari tumbuhan (ekstrak buah) yang terbukti meningkatkan penyerapan quercetin di usus.

Karena kurangnya penelitian pendukung, terlalu dini untuk merekomendasikan quercetin untuk tujuan kesehatan apa pun. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakannya, konsultasikan dengan penyedia layanan primer Anda terlebih dahulu. Mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi yang serius.