Isi
L-cysteine adalah asam amino semi esensial yang ditemukan secara alami di tubuh manusia. Berlimpah dalam makanan kaya protein, L-sistein juga dijual sebagai suplemen makanan, kadang-kadang disebut sistein.Sistein, bersama dengan asam amino glutamin dan glisin, adalah bahan penyusun glutathione antioksidan yang kuat. Tubuh dapat membuat sistein dari asam amino metionin dan serin, namun, jika kekurangannya, menambahkan L-sistein dapat mengisi celah tersebut.
L-sistein ditemukan di banyak makanan termasuk daging, produk susu, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan. Ini juga berlimpah dalam bubuk protein yang digunakan dalam penurunan berat badan dan getar dan smoothie yang membangun tubuh.
Asam amino dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Dalam pengobatan alternatif, L-sistein digunakan sebagai pengobatan alami untuk:
- Angina
- Penyakit kardiovaskular
- Bronkitis kronis
- Diabetes
- Flu
- Peradangan
- Penyakit radang usus
- Osteoartritis
Selain itu, dikatakan dapat meningkatkan kesehatan paru-paru pada penderita penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), dan juga dapat membantu mencegah kanker usus besar, meningkatkan kinerja olahraga, dan mendorong detoksifikasi.
Terlepas dari banyak kegunaan kesehatan yang diklaim untuk L-cysteine, sebuah tinjauan literatur 2018 menerbitkan jurnal tersebutMolekul mencatat efektivitas asam amino masih belum jelas dan diperlukan penelitian lebih lanjut.
Keuntungan sehat
Penelitian tentang efek suplementasi L-sistein terbatas, namun asam amino menunjukkan beberapa manfaat untuk kondisi kesehatan tertentu. Berikut adalah beberapa temuan kunci dari penelitian yang tersedia:
Diabetes
Penelitian menunjukkan bahwa L-sistein dapat membantu dalam pengobatan diabetes dengan menurunkan gula darah, mengurangi resistensi insulin, dan mencegah kerusakan pembuluh darah.
Tinjauan literatur tahun 2012 yang diterbitkan di Jurnal Fisiologi dan Farmakologi Kanada menemukan bahwa protein whey kaya sistein meningkatkan metabolisme glukosa pada orang dan hewan dengan diabetes tipe 2. Namun, penulis penelitian mencatat bahwa diperlukan lebih banyak penelitian.
Studi sebelumnya diterbitkan di Biologi & Kedokteran Radikal Bebas, ditemukan tikus diabetes yang diobati dengan L-cysteine mengalami penurunan kadar gula darah dan resistensi insulin yang signifikan. Itu juga tampaknya menghambat peradangan pembuluh darah, penyumbang utama penyakit jantung di antara penderita diabetes. Meskipun penelitian ini didasarkan pada hewan dan bukan manusia, asam amino menunjukkan harapan bagi mereka yang menderita diabetes.
Gambaran Umum tentang Diabetes Tipe 2
Radang usus besar
Sebuah studi tahun 2009 dari jurnal Belanda Biochimica et Biophysica Acta menunjukkan bahwa L-sistein menjanjikan dalam pengobatan kolitis (sejenis penyakit radang usus). Dalam tes pada babi, para ilmuwan menemukan bahwa L-sistein dapat membantu mengurangi radang saluran pencernaan terkait kolitis.
Penanganan Ulcerative Colitis Seumur HidupRadikal bebas
L-sistein dapat membantu mencegah produksi berlebih radikal bebas akibat olahraga, sebuah proses yang terbukti berkontribusi pada stres oksidatif. Dalam percobaan yang melibatkan 10 pemain bola basket pria, penulis studi tahun 2007 yang diterbitkan di Kimia Klinik dan Kedokteran Laboratorium menetapkan bahwa satu minggu suplementasi dengan L-cysteine membantu meningkatkan kapasitas antioksidan dan mengurangi produksi radikal bebas.
Kemungkinan Efek Samping
Meskipun sedikit yang diketahui tentang keamanan penggunaan jangka panjang suplemen L-sistein, ada beberapa kekhawatiran bahwa mengonsumsi L-sistein dalam kombinasi dengan obat-obatan tertentu (seperti prednison dan obat lain yang menekan sistem kekebalan) dapat meningkatkan potensi obat tersebut. obat-obatan dan memicu efek samping.
Keamanan L-sistein pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan.
Dosis dan Persiapan
L-cysteine tersedia sebagai suplemen makanan dalam bentuk kapsul dan bubuk. Ini sering ditemukan dalam bubuk protein, termasuk protein whey dan nabati. Tidak ada jumlah dosis standar yang direkomendasikan. Ikuti rekomendasi pada label suplemen.
Apa yang dicari
Tersedia secara luas untuk dibeli secara online, suplemen L-cysteine dijual di banyak toko makanan alami, toko obat, dan toko yang mengkhususkan diri pada suplemen makanan.
Suplemen makanan sebagian besar tidak diatur. Untuk memastikan keamanan dan kualitas suplemen apa pun, cari segel pihak ketiga independen pada label, seperti U.S. Pharmacopeia, NSF International, atau ConsumerLab. Label tidak boleh membuat janji kesehatan apa pun yang dapat mengobati atau menyembuhkan penyakit, menurut pedoman Administrasi Makanan dan Obat A.S.
Jika Anda mengikuti diet Kosher, periksa label untuk simbol bersertifikat Kosher karena tidak semua suplemen L-cysteine adalah Kosher.
Pertanyaan Lain
Saya pernah mendengar NAC adalah suplemen yang bermanfaat. Apakah L-Sistein sama?
N-acetyl-L-cysteine (NAC) mirip dengan L-cysteine, tetapi tidak persis sama. Secara kimiawi, NAC adalah varian asetat dan prekursor asam amino L-sistein. Sementara L-sistein ditemukan di banyak sumber makanan, NAC bukan-hanya tersedia melalui suplementasi. Manfaat kesehatan yang diakui dari NAC juga berbeda dari manfaat L-sistein. NAC menjanjikan untuk mengobati gangguan psikologis, seperti gangguan obsesif kompulsif, kecanduan, dan trikotilomania.
Dapatkah N-Acetylcysteine Mengobati COPD, Diabetes, dan Infertilitas?Apakah L-Sistein halal?
Apakah L-sistein halal atau tidak tergantung dari mana asalnya. L-cysteine berlimpah di rambut manusia dan, di masa lalu, produsen suplemen mengekstrak asam amino dari rambut yang dikumpulkan di tukang cukur dan salon.
L-cysteine yang berasal dari rambut tidak halal, namun kebanyakan perusahaan tidak lagi menggunakan rambut. Sebaliknya, banyak suplemen L-cysteine yang dibuat dari bulu ayam. Selama bulunya dihilangkan menggunakan metode halal, L-sistein juga akan hilang. Periksa label untuk simbol halal untuk memastikannya.
Beberapa bubuk dan suplemen protein mengandung L-sistein yang berasal dari protein whey. Whey adalah produk susu, jadi aturan halal tentang produk susu berlaku untuk produk ini.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Karena penelitian terbatas, terlalu dini untuk merekomendasikan suplemen L-Sistein sebagai pengobatan untuk kondisi apapun. Penting untuk diperhatikan bahwa mengobati sendiri kondisi kronis - terutama penyakit serius seperti COPD atau penyakit kardiovaskular - dan menghindari atau menunda penggunaan perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius. Jika Anda mempertimbangkan penggunaan suplemen L-cysteine, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk mempertimbangkan potensi risiko dan manfaatnya.