Isi
Haritaki (Terminalia chebula) adalah pohon asli Asia Selatan dan India. Buah kering dari pohon memiliki sejarah panjang digunakan dalam Ayurveda, pengobatan tradisional India. Kadang-kadang disebut sebagai "chebulic myrobalan," haritaki adalah salah satu dari tiga buah kering yang membentuk formula ayurveda Triphala.Tersedia dalam bentuk bubuk atau suplemen makanan, haritaki memiliki rasa yang pahit. Ini kaya vitamin C dan zat yang ditemukan memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi.
Orang menggunakan haritaki untuk mempercepat penyembuhan dari sejumlah kondisi mulai dari sakit tenggorokan dan alergi hingga sembelit dan gangguan pencernaan. Dalam Ayurveda, haritaki dikatakan mendukung dosha "Vata".
Keuntungan sehat
Kurangnya uji klinis yang mendukung klaim bahwa haritaki dapat meningkatkan kesehatan Anda. Sejauh ini, sebagian besar bukti efek haritaki bagi kesehatan berasal dari penelitian awal berbasis hewan dan penelitian laboratorium. Namun, penelitian pendahuluan pada manusia menunjukkan itu mungkin menawarkan manfaat kesehatan tertentu.
Pencegahan Rongga
Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan di Kesehatan Mulut & Kedokteran Gigi Pencegahan menyarankan obat kumur berbahan dasar haritaki dapat membantu mencegah gigi berlubang.
Dalam penelitian tersebut, 30 orang diberi air suling atau obat kumur yang dibuat dengan haritaki. Peneliti menganalisis sampel air liur yang dikumpulkan setelah berkumur dan menemukan bahwa obat kumur berbasis haritaki secara signifikan lebih efektif dalam mengurangi tingkat bakteri yang terkait dengan perkembangan gigi berlubang.
Pereda sakit
Haritaki dapat membantu manajemen nyeri, saran sebuah penelitian kecil yang diterbitkan di Jurnal Farmakologi Klinik Anaesthesiology pada 2016. Para peneliti memberi peserta studi satu dosis oral Terminalia chebula atau plasebo dan menemukannya Terminalia chebula peningkatan ambang nyeri dan toleransi nyeri dibandingkan dengan plasebo.
Studi lebih lanjut menemukan ekstrak haritaki menunjukkan janji untuk mengobati nyeri lutut, sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan di Jurnal Makanan Obat ditemukan. Studi double-blind acak, terkontrol plasebo selama 90 hari terhadap 105 orang dengan osteoartritis lutut menemukan ekstraknya:
- Sakitnya lega
- Peningkatan fungsi fisik
- Peningkatan kualitas hidup
Kolesterol
Sebuah studi tahun 2010 dari Jurnal Penelitian & Teknologi Farmasi Lanjut, misalnya, menetapkan bahwa haritaki membantu mengurangi kolesterol total pada tikus. Penulis penelitian juga menemukan bahwa haritaki membantu mengurangi kadar trigliserida hewan, sejenis lemak darah yang diketahui meningkatkan risiko penyakit jantung ketika terjadi pada peningkatan kadar. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>
Namun, penelitian tentang efek haritaki pada kadar kolesterol terbatas pada penelitian pada hewan, dan terlalu dini untuk merekomendasikan suplemen untuk kadar kolesterol.
Stres oksidatif
Haritaki dapat membantu meningkatkan ekspresi antioksidan yang ditemukan untuk melawan stres oksidatif, menurut sebuah studi tahun 2009 dari Biokimia Sel dan FungsiDalam tes pada tikus yang menua, penulis penelitian mengamati bahwa pengobatan dengan haritaki membantu meningkatkan konsentrasi beberapa antioksidan, termasuk:
- Glutathione
- Superoksida dismutase
- Vitamin C
- Vitamin E.
Penelitian ini juga terbatas pada penelitian pada hewan, jadi haritaki belum dapat direkomendasikan untuk meningkatkan kesehatan dengan cara ini.
Gula darah
Dalam studi berbasis hewan tahun 2010 dari Penelitian Fitoterapi, para ilmuwan menjalankan serangkaian percobaan yang melibatkan tikus dengan sindrom metabolik dan menemukan bahwa haritaki dapat membantu mengobati kondisi tersebut dengan menurunkan kadar gula darah.
Sekali lagi, penelitian ini terbatas pada penelitian pada hewan dan terlalu dini untuk merekomendasikan penggunaannya untuk pencegahan atau pengobatan diabetes atau sindrom metabolik.
Kemungkinan Efek Samping
Keamanan penggunaan haritaki dalam jangka panjang tidak diketahui. Namun, karena haritaki dapat menurunkan kadar gula darah, ada beberapa kekhawatiran bahwa menggunakannya dalam kombinasi dengan obat penurun gula darah dapat memiliki efek berbahaya.
Penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum menggunakan haritaki yang dikombinasikan dengan obat penurun gula darah (seperti obat diabetes).
Haritaki tidak boleh digunakan oleh wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, orang dengan kondisi medis, atau orang yang sedang minum obat tanpa berkonsultasi dengan dokter.
Tip untuk Penggunaan Suplemen Nutrisi yang Lebih AmanSeleksi, Persiapan & Penyimpanan
Haritaki adalah salah satu bahan dalam formula Ayurveda Triphala dan juga dijual sendiri sebagai bubuk, kapsul, dan buah kering. Bedaknya memiliki rasa yang pahit, sehingga banyak orang yang lebih memilih kapsul. Kulit buah haritaki dan batunya tidak boleh dikonsumsi.
Suplemen Haritaki tersedia untuk dibeli secara online, di banyak toko makanan alami, dan di toko yang mengkhususkan diri pada suplemen makanan. Cari merek yang bersertifikat organik.
Administrasi Makanan & Obat A.S. tidak mengatur suplemen dan kandungan beberapa produk haritaki mungkin berbeda dari apa yang ditentukan pada label produk.
Pertanyaan Lain
Bisakah haritaki menghilangkan stres?
Dalam pengobatan ayurveda, haritaki dianggap sebagai adaptogen yang kuat, ramuan yang meningkatkan ketahanan tubuh terhadap stres. Ini dapat meminimalkan efek berbahaya dari stres pada tubuh, tetapi tidak dikenal memiliki khasiat obat penenang seperti pereda stres lainnya. Rempah.
Seperti apa rasanya haritaki?
Buah haritaki digambarkan sebagai buah yang manis dan asam dengan rasa yang sepat. Bedaknya memiliki rasa yang pahit dan sebagian orang lebih suka menganggapnya sebagai kapsul.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Meskipun ada beberapa penelitian pendahuluan yang menarik tentang haritaki, terlalu dini untuk merekomendasikannya sebagai pengobatan untuk kondisi apapun. Jika Anda mempertimbangkan untuk mencobanya, bicarakan dengan penyedia layanan primer Anda terlebih dahulu.