Isi
- Penyebab Sleep Paralysis
- Fitur dan Gejala Umum
- Halusinasi
- Komponen Emosional
- Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Pelajari tentang fitur-fiturnya dan bagaimana ketidakmampuan untuk bergerak, halusinasi, dan ketakutan terjadi ketika transisi antara tidur dan terjaga yang terfragmentasi dengan gerakan mata cepat yang dipenuhi mimpi (REM).
Penyebab Sleep Paralysis
Pertama, penting untuk memahami apa yang diwakili oleh kelumpuhan tidur. Secara sederhana, kelumpuhan tidur adalah kehadiran atau ketekunan ciri-ciri gerakan mata cepat (REM) tidur selama transisi ke atau keluar dari tidur.
Ini mungkin terjadi saat Anda pertama kali tertidur (hipnagogik) atau saat Anda bangun (hipnopompik). Diperkirakan terjadi pada sekitar 20% orang sehat. Kebanyakan orang hanya mengalami kelumpuhan tidur, tetapi bisa juga terjadi dengan gejala lain sebagai bagian dari narkolepsi.
Selama REM, pikiran Anda aktif dan Anda mungkin dengan jelas membayangkan pemandangan, suara, dan perasaan lain sebagai bagian dari mimpi. Anda bahkan mungkin takut, seperti yang Anda lakukan dalam mimpi buruk.
Pada saat yang sama, tubuh Anda lumpuh sehingga Anda tidak memerankan mimpi Anda (ini disebut atonia otot) .Ketika fitur ini muncul saat bangun, Anda akan mengalami sleep paralysis.
Penyebab dan Faktor Risiko Sleep ParalysisFitur dan Gejala Umum
Kelumpuhan tidur sering kali ditandai dengan ketidakmampuan sementara untuk bergerak atau berbicara selama transisi tidur. Ini mungkin berlangsung selama beberapa menit.
Secara umum, kemampuan untuk menggerakkan mata tetap dipertahankan. Beberapa orang mencoba berteriak atau meminta bantuan, tetapi ini mungkin hanya terwujud sebagai vokalisasi yang lembut. Misalnya, Anda mungkin hanya bisa berbisik, menjerit, mendengus, mengerang, atau merintih.
Banyak orang merasa sesak atau sesak selama sleep paralysis, yang kemungkinan terkait dengan keterbatasan otot yang aktif untuk membantu Anda bernapas. Selama tidur REM, diafragma bertindak sebagai bellow untuk membantu Anda mengembang paru-paru dan bernapas, tetapi hanya sedikit otot aksesori lainnya (seperti tulang rusuk) pernapasan yang aktif.
Beberapa orang mengalami keterbatasan otot pernapasan saat sleep paralysis karena tekanan dada atau seolah-olah seseorang berdiri atau duduk di atas dada.
Tingkat kesadaran selama sleep paralysis bervariasi. Beberapa orang bersikeras bahwa mereka benar-benar terjaga dan sadar akan lingkungannya, sementara yang lain hanya mendeskripsikan kesadaran parsial.
Jarang, orang mungkin memiliki pengalaman keluar tubuh, keyakinan bahwa mereka berada di luar tubuh mereka, seperti mengambang di atas tempat tidur dan melihat diri mereka sendiri.
Mengalami Sleep ParalysisHalusinasi
Halusinasi yang jelas mungkin menjadi bagian dari pengalaman ini. Dengan kata lain, Anda merasakan pengalaman dari sesuatu yang tidak ada. Ini seperti Anda sedang bermimpi saat bangun. Dalam arti luas, halusinasi yang terkait dengan kelumpuhan tidur dapat dibagi menjadi empat kategori: pengalaman visual, auditori, penciuman, dan sentuhan.
Halusinasi Visual
Pengalaman visual bisa sangat mendalam. Banyak orang melaporkan melihat kehadiran sesosok manusia, sering kali digambarkan sebagai sosok gelap, bayangan, atau hantu. Sosok ini mungkin berdiri di samping tempat tidur, tepat di pinggiran penglihatan Anda. Beberapa orang melaporkan melihat banyak orang di ruangan itu.
Yang lain melaporkan bahwa mereka melihat kilatan, warna cerah, atau cahaya. Kadang-kadang halusinasi visual bisa sangat rumit. Misalnya, beberapa melaporkan melihat tangan tanpa tubuh, gargoyle, serangga, atau bahkan kucing.
Dalam kasus lain, penglihatannya tidak jelas, digambarkan sebagai kabur atau berkilauan atau hanya memiliki perasaan bahwa benda-benda di ruangan itu mengambang.
Halusinasi Pendengaran
Demikian pula, pengalaman halusinasi pendengaran pada kelumpuhan tidur dapat berkisar dari rutinitas hingga yang aneh. Banyak orang mendengar berbagai suara. Orang paling umum mendengar suara. Bahasa yang digunakan mungkin tampak asing. Mungkin ada persepsi berbisik, berteriak, dan tertawa.
Hampir sama seringnya, dengungan keras atau suara statis dilaporkan, seperti suara radio yang menyala tetapi tidak disetel ke stasiun. Beberapa orang mendengar suara napas, langkah kaki, ketukan, atau dering.
Bahkan suara yang tidak biasa seperti kereta kuda atau geraman dapat terdengar. Terkadang suara yang terdengar selama kelumpuhan tidur tidak spesifik, sulit dikarakterisasi, atau tidak diingat dengan baik.
Halusinasi Taktil
Salah satu fenomena kelumpuhan tidur yang paling sering dilaporkan adalah halusinasi taktil, pengalaman disentuh padahal sebenarnya tidak. Banyak orang menggambarkan perasaan tertekan atau kontak, sering kali dirasakan seolah-olah ada sesuatu (atau seseorang) yang menahan mereka.
Beberapa orang dengan kelumpuhan tidur menggambarkan kesemutan, mati rasa, atau sensasi bergetar. Yang lain menggambarkan perasaan melayang, terbang, atau jatuh. Beberapa orang melaporkan merasa kedinginan atau kedinginan.
Lebih jarang, bahkan mungkin ada perasaan bahwa Anda secara fisik dipindahkan atau diseret dari tempat tidur Anda. Beberapa orang melaporkan kontak seksual, termasuk sensasi fisik yang melibatkan alat kelamin atau bahkan pemerkosaan.
Pengalaman fisik lainnya juga telah dilaporkan, termasuk rasa digigit, serangga merayap di kulit, bernapas di telinga, atau perasaan tersenyum yang tidak terkendali.
Halusinasi Penciuman
Halusinasi yang paling tidak umum pada kelumpuhan tidur adalah sifat penciuman, yang berkaitan dengan indra penciuman Anda. Seperti jenis halusinasi lainnya, Anda dapat membayangkan berbagai kemungkinan imajinasi yang mungkin Anda alami.
Komponen Emosional
Selain pengalaman yang dijelaskan di atas, salah satu elemen sleep paralysis yang paling penting dan bertahan lama adalah komponen emosional.
Bagi banyak orang, pengalaman kelumpuhan tidur adalah mimpi buruk saat bangun tidur. Sosok gelap yang dirasakan di ruangan itu tampaknya merupakan kehadiran jahat, berniat untuk menyakiti secara nyata. Orang asing yang berdiri di dekat Anda atau duduk di atas Anda adalah tindakan yang tidak baik.
Sebagian besar orang yang mengalami kelumpuhan tidur menggambarkannya sebagai pengalaman yang menakutkan (menakutkan, menakutkan, mengerikan, menakutkan, dll.). Ini sering dikaitkan dengan halusinasi kehadiran orang asing. Beberapa orang merasakan malapetaka yang akan datang, yang berarti mereka memiliki perasaan bahwa bahaya atau kematian yang nyata akan terjadi pada mereka.
Saat Anda pertama kali mengalami kelumpuhan tidur, Anda mungkin merasa seperti terkena stroke yang mengakibatkan sindrom terkunci atau Anda telah meninggal.
Banyak yang menggambarkan betapa nyata segala sesuatu tampak saat itu terjadi. Tidak jarang orang menggunakan kata "aneh" dan "aneh" untuk menggambarkan pengalaman mereka.
Ada berbagai macam deskriptor lain yang digunakan orang untuk meringkas sleep paralysis mereka, termasuk ketidakberdayaan, shocking, khawatir, marah, dan menjijikkan. Jarang, orang benar-benar terhibur oleh pengalaman itu.
Dengan memiliki pemahaman yang lebih baik tentang gejala umum kelumpuhan tidur, Anda mungkin dapat merasa nyaman mengetahui apa yang terjadi pada Anda. Bagi sebagian orang, ini cukup untuk mentolerir kejadian yang jarang terjadi ini.
Bagi orang lain, pengetahuan ini dapat membantu menghilangkan pemicu kelumpuhan tidur. Bagi mereka yang merasakan episode ini sangat menyusahkan, pilihan pengobatan yang efektif tersedia.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Kelumpuhan tidur mungkin jarang terjadi. Setelah dipahami, mungkin akan dilupakan. Jika berulang terus-menerus, pertimbangkan cara untuk mengoptimalkan tidur Anda. Pastikan Anda cukup tidur dengan pola tidur yang teratur. Hindari alkohol pada jam-jam sebelum tidur. Mungkin juga membantu untuk mencoba tidur miring sesering mungkin.
Dalam beberapa kasus, studi tidur mungkin diperlukan untuk mengidentifikasi penyebab lain dari fragmentasi tidur, seperti apnea tidur. Jika Anda memerlukan bantuan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter tidur bersertifikat untuk mengevaluasi masalah tersebut.