Isi
Jika Anda mencoba mendapatkan nilai tertinggi pada janji temu gigi berikutnya, selain rutinitas menyikat dan membersihkan gigi dengan benang, makanan yang Anda masukkan ke dalam mulut memainkan peran penting dalam kesehatan mulut secara keseluruhan.Kita tahu bahwa ada banyak makanan yang masuk ke dalam pola makan yang dapat merusak gigi. Gula adalah biang kerok utamanya, terutama tambahan gula rafinasi. Makanan apa pun yang meningkatkan asupan gula rafinasi dapat memberi makan bakteri berbahaya yang menyebabkan kerusakan gigi. Makanan berbahaya lainnya termasuk minuman asam seperti soda dan minuman olahraga.
Namun, jika Anda benar-benar berusaha untuk selalu menjaga kesehatan gigi Anda, Anda ingin memastikan bahwa Anda mengonsumsi jenis makanan yang tepat yang membantu tubuh Anda dalam menyeimbangkan dan mengelola lingkungan mulut.
Berikut lima untuk ditambahkan ke dalam diet Anda.
Bawang putih
Tak hanya untuk menangkal vampir, bawang putih juga dikenal dengan khasiat antibakterinya. Kaya akan senyawa allicin, bawang putih mencegah aktivitas berbagai macam bakteri yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan di lingkungan mulut.
Menambahkan bawang putih cincang ke tumis atau bahkan bawang putih mentah ke salad Anda adalah cara yang bagus untuk memastikan bakteri mulut Anda tetap terkendali. Tapi hati-hati! Bawang putih terkenal bisa menyebabkan bau mulut.
Cengkeh
Dibudidayakan secara luas di Kepulauan Rempah-rempah tradisional seperti Indonesia, cengkeh telah dikenal karena khasiat antimikroba selama berabad-abad. Khasiatnya yang luar biasa dapat dikaitkan dengan sumber eugenol dan asam oleat yang kaya.
Bumbu yang kuat dengan rasa yang manis, cengkih dapat digunakan dalam berbagai masakan, seperti kari dan sup. Namun, cengkeh juga sangat berguna sebagai pengganti gula untuk makanan penutup seperti kue rempah-rempah dan muffin.
Kunyit
Selama bertahun-tahun, tanaman kaya warna kuning ini telah digunakan di India, di mana ia telah dikonsumsi dalam bentuk rempah-rempah selama ribuan tahun. Telah lama dipercaya sebagai obat untuk masalah di mulut, kita sekarang mengenal kunyit memiliki aktivitas antimikroba karena komponen aktif utamanya adalah kurkumin.
Kunyit adalah tambahan yang bagus untuk kari dan daging yang dimasak. Ini juga bagus untuk smoothie pagi Anda - cukup tambahkan satu sendok teh.
mentega
Dikemas dengan vitamin A, D, E, dan K2 yang larut dalam lemak (jika dibesarkan dari sapi yang diberi makan rumput), juga kaya akan kalsium dan asam linoleat terkonjugasi, yang merupakan penguat sistem kekebalan. Anda bisa menambahkan mentega ke hampir semua makanan; Namun, karena kandungan lemaknya yang tinggi, penting untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Teh hijau
Tenggelam dengan sejarah yang kaya dalam pengobatan Tiongkok yang terkenal dengan berbagai manfaat kesehatannya, saat ini tidak banyak yang tidak dapat dilakukan oleh teh hijau. Kaya akan antioksidan EGCG, teh hijau memiliki sifat antibakteri yang kuat. Dengan keasaman rendah, ini juga mendorong remineralisasi email gigi.
Minum secangkir teh hijau setiap hari pasti akan membuat gigi Anda kuat dan sehat. Anda juga bisa mencoba menggunakan bubuk "teh matcha", yang bisa Anda tambahkan ke yogurt atau smoothie untuk mendapatkan rasa yang lebih pekat.
Makanan dan Benang Gigi
Jadi, sebelum janji temu gigi Anda berikutnya, selain menjaga rutinitas flossing Anda, pastikan untuk makan makanan yang kaya akan makanan ini yang akan membuat dokter gigi Anda takjub akan kesehatan mulut Anda yang sempurna.