Isi
- Tidak Semua Wanita Menopause Memiliki Perubahan Suasana Hati
- Bagaimana Seharusnya Bereaksi Mitra atau Anggota Keluarga
- Kiat untuk Mendukung Mitra dalam Menopause
- Rencanakan ke Depan
- Bersenang-senanglah
- Jangan Menekannya untuk Seks
- Mendapatkan bantuan
Pasangan wanita yang mengalami menopause harus ingat bahwa penurunan kadar hormon dapat menyebabkan emosi negatif. Wanita seperti itu mungkin merasa bahwa mereka tidak memiliki daya tarik seksual dan tua, tidak menarik, atau tidak dapat disingkirkan. Perubahan fisik yang mereka alami selama ini dapat menyebabkan kelemahan, kelupaan, atau ketidaknyamanan. Akhirnya, wanita menopause mungkin merasa sedih atau marah saat mereka memasuki tahap kehidupan baru.
Tidak Semua Wanita Menopause Memiliki Perubahan Suasana Hati
Beberapa wanita menopause mungkin menantikan transisi ini dan merasa kuat, bahagia, atau penuh harapan. Mereka mungkin juga merasa bahwa pengalaman hidup mereka telah menjadikan mereka kompeten, bijaksana, dan sangat diperlukan. Jauh dari tekanan yang dihadapi wanita muda, wanita menopause mungkin merasa seolah-olah mereka baru saja mendapatkan angin kedua dan bebas untuk hidup sesuka mereka. Jika mereka dalam keadaan sehat selama periode ini, mereka mungkin juga menghargai fakta bahwa mereka telah melewati tahun-tahun dengan baik.
Bagaimana Seharusnya Bereaksi Mitra atau Anggota Keluarga
Pasangan biasanya tidak membahas bagaimana menjadi suportif setelah menopause tiba. Tetapi selama masa ini dalam hidup, pasangan mungkin menghabiskan lebih banyak waktu bersama daripada bertahun-tahun, terutama jika anak-anak mereka telah meninggalkan rumah atau orang tua yang sudah tua telah meninggal dan tidak lagi membutuhkan perawatan. Bagi beberapa pasangan, lebih banyak waktu bersama adalah kabar baik dan kabar buruk.
Ini adalah awal dari "fase berikutnya" Anda sebagai pasangan, dan hal yang hebat adalah Anda bisa menjadikannya waktu yang sangat kaya dalam hidup Anda. Menyempurnakan keterampilan hubungan Anda dan kemauan untuk menghadapi perubahan yang dibawa menopause adalah kunci selama masa ini.
Anda dapat mendukung pasangan Anda dengan mempelajari tentang menopause, melatih kesabaran dengannya saat dia bertransisi, dan menaruh minat pada minatnya.
Kiat untuk Mendukung Mitra dalam Menopause
Didik diri Anda sendiri. Pelajari semua yang Anda bisa tentang seperti apa menopause dan perubahan serta pengalaman apa yang umum terjadi. Begitu Anda melihat bahwa perubahan suasana hati dan semburan panas adalah hal yang biasa dan itu bukan apa-apa kamu lakukan, Anda dapat bersantai tentang pasang surutnya.
Bicaralah, meskipun komunikasi tidak datang secara alami kepada Anda. Jika Anda mengatakan kepadanya bahwa Anda ingin membantu, pasangan menopause Anda akan, setidaknya, tahu bahwa Anda ada di sisinya. Jika Anda sudah menjadi komunikator yang baik, katakan padanya Anda dapat melihat bahwa menopause bukan untuk menjadi lemah hati, dan tanyakan padanya, “Apa hal terbaik yang dapat saya lakukan untuk membantu Anda melewati ini?”
Percayalah padanya. Ini bisa menjadi waktu yang sangat sulit, jadi jika istri atau pasangan Anda mengatakan dia melakukan yang terbaik yang dia bisa, percayalah. Terkadang wanita merasa rapuh dan hampir tidak mengenal diri mereka sendiri selama tahun-tahun menopause. Meskipun menurut Anda dia bisa "membantu" jika dia mau, mungkin tidak sesederhana itu.
Sabar. Kesabaran sangat penting baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Menguranginya sedikit ketika dia tampak sedih atau marah akan sangat bermanfaat. Pesan yang Anda kirim saat Anda sabar adalah, "Anda layak untuk ditunggu dan ini tidak akan bertahan selamanya. "
Jangan mempersonalisasikan suasana hatinya, Jika pasangan Anda marah, jangan ubah dia menjadi kesal anda kesal. Dia bisa marah, sedih, atau frustrasi, dan Anda bisa mendengarkannya tanpa membuatnya putus asa kamu.
Tawarkan bantuan. Mendapatkan bantuan untuk mencuci piring atau mengambil ruang tamu saat dia pulang dapat membantu meringankan jadwal yang padat. Lakukan apa pun yang Anda bisa agar dia tidak merasa terbebani.
Setujui dia. Ini adalah waktu yang tepat untuk memberi tahu dia bahwa Anda mengaguminya dan mengapa. Namun, jangan menggurui dia. Jujurlah dalam pujian Anda.
Ingat mengapa Anda bersama. Di saat yang panas, ingatkan diri Anda mengapa Anda memilih untuk tinggal bersamanya. Di saat-saat tenang, Anda mungkin ingin berbagi dengannya.
Bantu dia mendapatkan tidur yang dia butuhkan. Insomnia sangat umum terjadi selama menopause, dan jika Anda seorang pendengkur, temukan cara untuk mencegah membangunkannya. Jika Anda memerlukan studi tentang tidur, lakukan studi tersebut dan gunakan CPAP untuk mengurangi dengkuran Anda. (Ini akan membantu jantung Anda juga karena sleep apnea dapat menyebabkan kerusakan jantung.) Tawarkan untuk tidur di kamar tamu pada malam hari, sehingga dia bisa benar-benar tidur dan mematikan televisi di kamar tidur.
Tidur malam yang nyenyak akan sangat membantu suasana hatinya.
Dukung minatnya Jika dia ingin mengambil kelas malam atau bergabung dengan kelompok buku, lakukan apa yang Anda bisa untuk membuatnya mudah baginya. Dia akan merasa lebih berharap tentang hidup jika dia bisa melakukan hal-hal yang menarik minatnya.
Dukung kesehatannya. Memulai rencana latihan lebih mudah jika Anda ditemani. Tawarkan untuk berjalan-jalan malam dengannya atau bersepeda di sekitar danau setiap akhir pekan. Ini bisa menjadi ritual sehat yang membuat Anda berdua merasa nyaman. Jika dia khawatir dengan kenaikan berat badan, rencanakan untuk memasak makanan yang sehat.
Rencanakan ke Depan
Bicarakan tentang situasi yang membuat hubungan Anda stres dan buatlah rencana untuk menghadapinya. Jika mengunjungi ibu Anda membuat dia kewalahan, bicarakan tentang cara terbaik untuk mengatur perjalanan ini. Jika Anda sering bertengkar tentang uang, buatlah rencana untuk membahas anggaran Anda tanpa saling menjatuhkan.
Bersenang-senanglah
Rencanakan hadiah kejutan atau acara makan malam rahasia yang merayakan hubungan Anda. Pertahankan selera humor Anda agar dia tahu bahwa hubungan Anda masih bisa menyenangkan. Tetapi berhati-hatilah untuk tidak menggunakan sarkasme untuk membuat poin atau humor sebagai cara untuk menunjukkan kemarahan atau ketidaksetujuan.
Jika kedua orang tidak tertawa, makaitu tidak lucu.
Jangan Menekannya untuk Seks
Seks adalah perjuangan yang umum selama tahun-tahun menopause, ketika libido menurun untuknya (atau untuk Anda), dan salah satu pasangan menginginkan seks lebih dari yang lain. Triknya adalah menemukan keseimbangan kedekatan, sentuhan, dan aktivitas seksual. Berfokuslah sejenak untuk tetap dekat secara fisik. Tanyakan padanya apa yang membuat dia merasa nyaman dan tawarkan untuk melakukannya. Pijat kaki atau pijatan bahu dapat membuat Anda tetap terhubung.
Perubahan vagina selama menopause bisa membuat seks menjadi tidak nyaman atau bahkan menyakitkan. Jika dia mengalami nyeri saat berhubungan, dorong dia untuk berbicara dengan penyedia medisnya tentang perawatan yang dapat meredakan ketidaknyamanannya.
Jika nafsu seksual Anda sangat berbeda, dan sepertinya tidak ada cara untuk mendamaikannya, mungkin sudah waktunya untuk berkonsultasi dengan terapis seks. Para profesional ini dapat membantu Anda menemukan jalan tengah.
Perawatan untuk Kekeringan Vagina MenopauseMendapatkan bantuan
Tidak setiap wanita membutuhkan dukungan tugas berat selama menopause. Banyak yang akan, setidaknya, membutuhkan sedikit dorongan dari waktu ke waktu. Niat Anda sangat berarti dan hanya mengetahui bahwa Anda ingin mendukungnya (dan tidak menyalahkan atau menghukumnya) akan sangat bermanfaat.
Wanita menopause membutuhkan kesabaran, persahabatan dan banyak tawa. Dia perlu tahu bahwa Anda mencintainya dan bahwa setelah Anda mengalami perubahan terburuk ini, Anda akan tetap menjadi pasangan. Jika Anda tidak memiliki keterampilan untuk mendukung wanita dalam hidup Anda selama masa transisi ini, cobalah konseling pasangan.