Isi
- Perlengkapan dan perlengkapan keselamatan
- Fisik olahraga
- Kapan anak saya siap berpartisipasi dalam olahraga?
- Pentingnya hidrasi
Bermain olahraga sangat bagus untuk anak-anak dan orang dewasa. Ini memiliki manfaat fisik dan psikologis. Olahraga dapat meningkatkan koordinasi fisik, kebugaran, dan harga diri. Mereka juga mengajarkan pelajaran penting tentang kerja tim dan disiplin diri.
Akan tetapi, anak-anak berisiko mengalami cedera olahraga karena tubuh mereka masih tumbuh dan koordinasi mereka masih berkembang. Banyak anak usia 14 tahun ke bawah dirawat karena cedera terkait olahraga setiap tahun. Separuh dari semua cedera tersebut dapat dicegah dengan penggunaan perlengkapan keselamatan yang tepat, perubahan pada lingkungan bermain, dan dengan mengikuti aturan olahraga yang membantu mencegah cedera.
Sebagian besar cedera olahraga terjadi karena hal berikut:
Kurangnya pendidikan dan kesadaran tentang tindakan pencegahan keselamatan dan potensi cedera
Peralatan tidak sesuai atau kurang
Pemain berkondisi buruk
Berikut adalah tindakan pencegahan keamanan umum untuk membantu mencegah cedera olahraga:
Kenakan perlengkapan dan perlengkapan keselamatan yang tepat.
Lingkungan bermain harus memiliki penerangan yang baik dan sesuai untuk olahraga yang dimaksud.
Terapkan aturan keamanan.
Pemain harus tetap terhidrasi selama dan setelah olahraga.
Beristirahatlah saat latihan dan selama pertandingan untuk mencegah cedera akibat penggunaan berlebihan.
Perlengkapan dan perlengkapan keselamatan
Perlengkapan keselamatan harus khusus untuk olahraga dan dapat mencakup barang-barang seperti kacamata, pelindung mulut, bantalan lutut-siku-tulang kering, dan helm. Perlengkapan pengaman harus terpasang dengan benar. Selain itu, peralatan olahraga (seperti pemukul, keranjang, dan gawang) harus dalam kondisi kerja yang baik dan setiap kerusakan harus diperbaiki atau barang tersebut harus diganti. Area bermain harus bebas dari kotoran dan air.
Fisik olahraga
Untuk memastikan Anda atau anak Anda bugar secara fisik untuk bermain dalam olahraga tertentu, dia harus memiliki fisik olahraga. Fisik ini dapat mengungkapkan kekuatan dan kelemahan fisik dan membantu menentukan olahraga mana yang sesuai.
Kapan anak saya siap berpartisipasi dalam olahraga?
Memulai anak dalam olahraga pada usia yang terlalu muda mungkin tidak bermanfaat bagi anak secara fisik. Anak-anak dapat mulai bermain olahraga tim ketika mereka menunjukkan minat yang kuat dan Anda merasa mereka dapat menanganinya. Usia dan ukuran bukanlah satu-satunya ukuran yang digunakan. Pertimbangkan juga kemampuan mereka untuk memahami konsep aturan dan kerja tim. Ingatlah bahwa tidak ada dua anak yang sama, dan beberapa mungkin tidak siap secara fisik atau psikologis untuk ambil bagian dalam olahraga tim sampai mereka dewasa. Dasarkan keputusan Anda pada apakah akan mengizinkan anak mengambil bagian dalam olahraga tertentu berdasarkan hal-hal berikut:
Usia
Bobot
Membangun
Perkembangan fisik
Perkembangan emosional
Ketertarikan anak pada olahraga
Catatan: AAP merekomendasikan remaja yang tumbuh terlambat menghindari olahraga kontak sampai tubuh mereka secara bertahap "mengikuti" tubuh rekan-rekan mereka.
Pentingnya hidrasi
Keringat yang hilang selama olahraga harus diganti dengan jumlah cairan yang sama setiap jam aktivitas olahraga yang intens. Anda atau anak Anda harus minum cairan sebelum, selama, dan setelah setiap latihan atau permainan. Untuk menghindari kram perut akibat minum banyak cairan sekaligus, minumlah sekitar satu cangkir air (atau sejenis minuman olahraga) setiap 15 hingga 20 menit. Minuman yang harus dihindari termasuk yang mengandung karbonasi dan kafein.
Berikut ini adalah gejala dehidrasi yang paling umum:
Haus yang ekstrim
Kelemahan
Sakit kepala atau pusing
Urine berwarna gelap
Penurunan berat badan sedikit
Jika Anda atau anak Anda mengalami tanda-tanda dehidrasi, pastikan Anda segera menerima cairan, serta makanan ringan. Gejala dehidrasi mungkin terlihat seperti kondisi atau masalah medis lainnya. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda untuk diagnosis.
#TomorrowsDiscoveries: Mengontrol Keseimbangan Antara Garam dan Air - Dr. William Guggino
#TomorrowsDiscoveries: Ketidakseimbangan garam dan air dalam tubuh dapat menyebabkan masalah mulai dari fibrosis kistik hingga diare hingga gagal ginjal. Dr. Guggino dan timnya mempelajari saluran yang memindahkan garam dan air– dan apa yang salah dengan saluran tersebut dalam penyakit.