Isi
Pada suatu saat, kita semua akan sulit tidur. Untuk beberapa orang yang hidup dengan HIV, faktor lain dapat memperparah masalah tidur secara serius. Apakah itu efek obat HIV tertentu atau kondisi seperti keringat malam yang kadang-kadang dapat terjadi, ketidakmampuan untuk tidur sering kali dapat merusak perasaan kesejahteraan seseorang secara umum.Kurangnya kualitas tidur dapat mengakibatkan periode kelelahan di siang hari, membuat sulit untuk bekerja, pergi ke sekolah, atau bahkan melakukan aktivitas sehari-hari. Tugas-tugas sederhana yang kita anggap remeh tiba-tiba menjadi sangat menguras tubuh dan pikiran yang sudah stres.
Belakangan, kemampuan tubuh untuk melawan infeksi berkurang, menempatkan seseorang pada risiko penyakit dan komplikasi terkait HIV.
Mengapa Kita Perlu Tidur?
Rata-rata kita menghabiskan sekitar sepertiga dari hidup kita untuk tidur (atau kira-kira delapan jam semalam). Gangguan dalam jumlah atau kualitas tidur yang kita dapatkan berdampak pada suasana hati, tingkat energi, dan konsentrasi. Tidur juga memainkan peran penting dalam keadaan sistem kekebalan kita, dengan insomnia kronis dan penurunan waktu tidur sering kali berkorelasi dengan respons imun yang lebih buruk.
Tidur malam yang khas terdiri dari banyak tahap mulai dari lima menit hingga beberapa jam. Setiap tahap dimulai dengan tidur ringan, tahap di mana Anda dapat dibangunkan dengan cukup mudah. Dari sana, ketika gelombang otak Anda melambat dan Anda secara bertahap maju ke apa yang dikenal sebagai tidur REM, gerakan tubuh Anda melambat dan Anda dapat mencapai tidur nyenyak yang diperlukan untuk merasa segar dan berpikiran jernih.
Gangguan yang berkepanjangan atau teratur dari siklus ini hanya menghilangkan keuntungan yang mungkin Anda peroleh dari tidur malam yang nyenyak.
Mengapa Masalah Tidur Terjadi
Ada banyak alasan orang dengan HIV mungkin mengalami masalah tidur. Diantaranya:
- Kegelisahan sering kali merupakan bagian alami dari penyakit kronis yang serius. Rasa takut akan hal yang tidak diketahui, menulari orang lain, atau harus mengungkapkan status HIV Anda kepada orang lain dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk tidur.
- Depresi ditandai dengan ketidakmampuan untuk tertidur atau tetap tertidur di malam hari. Bagi orang dengan HIV, perasaan negatif tentang pengobatan atau masa depan mereka dapat memicu perasaan putus asa. Lebih buruk lagi, beberapa obat yang digunakan untuk mengobati depresi sendiri dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak.
- Masalah keuangan bisa membuat siapa pun terjaga di malam hari. Fakta sederhananya adalah bahwa HIV membutuhkan biaya, bahkan bagi mereka yang memiliki asuransi dan terdaftar dalam program bantuan narkoba. Stres yang terkait dengan dampak finansial dari penyakit dapat mengganggu kemampuan kita untuk tidur nyenyak.
- Infeksi terkait HIV juga dapat mengganggu pola tidur karena mengaktifkan protein tertentu yang mengatur pola tidur Meskipun masih belum jelas sejauh mana protein ini dapat memengaruhi kita, hal itu mendukung dimulainya terapi antiretroviral lebih awal untuk mengurangi beban infeksi yang tidak diobati.
- Obat HIV terkadang juga dapat mengganggu tidur. Meskipun sebagian besar obat yang digunakan untuk mengobati HIV tidak terkait dengan masalah tidur, kami tahu bahwa efavirenz dikaitkan dengan insomnia dan mimpi yang jelas pada sejumlah besar orang yang menggunakan terapi. Banyak yang melaporkan bahwa, bahkan setelah tidur malam yang nyenyak, mereka tidak merasa segar atau berpikiran jernih. Namun, sebagian besar efek ini diketahui hilang dalam satu hingga beberapa minggu setelah memulai obat.
- Gejala terkait HIV seringkali dapat sangat memengaruhi kemampuan seseorang untuk tidur. Ini termasuk sensasi neuropati perifer yang terkadang menyakitkan, serta gangguan keringat malam yang lembap dan lembap.
- Apnea tidur adalah kondisi yang ditandai dengan periode tidak dapat bernapas saat tidur. Orang dengan apnea tidur bangun sendiri tersedak dan terengah-engah. Meskipun tidak ada hubungan langsung antara HIV dan sleep apnea, terdapat beberapa bukti bahwa HIV dapat menyebabkan pembesaran amandel dan kelenjar gondok, terutama pada mereka yang tidak diobati atau memiliki penyakit lanjut.
Tidur merupakan bagian penting dari hidup sehat terutama bagi ODHA. Sederhananya, tubuh yang sehat adalah tubuh yang cukup istirahat. Jika Anda mengalami kesulitan tidur atau tetap tertidur, bicarakan dengan penyedia kesehatan Anda untuk membantu mengidentifikasi atau menyelesaikan masalah ini.
Baik itu mengganti pengobatan, memulai terapi antiretroviral, atau mencari konseling untuk dukungan emosional atau psikologis, pentingnya tidur malam yang teratur tidak pernah bisa diremehkan. Pada akhirnya, ini bukan hanya tentang tetap sehat; ini tentang mempertahankan pandangan positif untuk memastikan umur panjang dan bahagia jika Anda adalah orang yang hidup dengan HIV.