Isi
Jika Anda mengalami nyeri bahu atau pernah menjalani operasi bahu seperti perbaikan rotator cuff, Anda mungkin mengalami kesulitan menggunakan lengan untuk tugas-tugas fungsional dasar seperti menyikat rambut atau mengenakan ikat pinggang. Nyeri bahu Anda juga dapat mengganggu pola tidur normal Anda.Nyeri bahu adalah masalah umum yang mungkin dirujuk oleh dokter Anda ke terapi fisik. Seorang ahli terapi fisik dapat mengevaluasi situasi Anda dan menyusun rencana perawatan untuk membantu Anda kembali ke aktivitas normal dan berfungsi dengan cepat dan aman.
Tujuan Terapi Fisik
Tujuan umum terapi fisik untuk nyeri bahu meliputi, tetapi tidak terbatas pada:
- Mengurangi nyeri di bahu dan lengan
- Tingkatkan kekuatan bahu
- Tingkatkan jangkauan gerak (ROM)
- Pertahankan postur yang benar
- Dapatkan kembali fungsi normal lengan Anda
Perawatan Umum untuk Masalah Bahu
Terapis fisik Anda mungkin menggunakan berbagai modalitas pengobatan untuk membantu meringankan nyeri bahu Anda. Meskipun perawatan seperti ultrasonografi atau stimulasi listrik mungkin terasa nyaman, olahraga telah terbukti menjadi metode paling efektif untuk meningkatkan fungsi lengan jika Anda mengalami nyeri bahu, atau pernah menjalani operasi bahu.
Kondisi yang dapat menyebabkan hilangnya rentang gerak bahu Anda secara signifikan mungkin termasuk:
- Bahu yang membeku
- Tendonitis manset rotator
- Operasi bahu
- Radiculopathy serviks atau saraf terjepit
- Fraktur humerus proksimal
Jika Anda memiliki kondisi yang menyebabkan hilangnya ROM di bahu Anda, tanyakan kepada dokter Anda dan PT untuk memulai perawatan yang tepat untuk Anda.
Jika Anda mengalami kehilangan ROM di bahu Anda, ahli terapi fisik Anda mungkin menggunakan berbagai teknik dan latihan untuk membantu meningkatkan mobilitas; Dia mungkin, misalnya, meregangkan bahu Anda secara manual ke berbagai arah untuk meningkatkan ROM. Latihan seperti peregangan bahu handuk mungkin diresepkan untuk bekerja pada ROM Anda juga.
Katrol Bahu untuk Meningkatkan ROM
Katrol bahu over-the-door adalah opsi lain yang dapat Anda gunakan untuk membantu meningkatkan ROM. Katrol ini dapat membantu Anda meregangkan bahu ke berbagai arah untuk meningkatkan mobilitas - dan pada akhirnya fungsi - bahu Anda.
Katrol bahu adalah alat yang dipasang di atas pintu, dengan sistem katrol kecil di dekat bagian atas, dan tali dengan pegangan yang digantung ke bawah dari katrol.
Anda dapat menggunakan katrol untuk melakukan berbagai latihan bahu untuk membantu meningkatkan ROM ke berbagai arah di bahu Anda. Terapis fisik Anda dapat menginstruksikan Anda dalam teknik yang tepat untuk menggunakan katrol, jadi pastikan untuk mengikuti instruksinya dengan cermat: latihan ROM agresif terlalu cepat setelah operasi dapat melukai bahu Anda dan menunda penyembuhan. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang apakah latihan ROM bahu aman untuk Anda, konsultasikan dengan dokter dan ahli terapi fisik Anda.
Jika ahli terapi fisik Anda merasa bahwa Anda akan mendapat manfaat dari penggunaan katrol bahu di rumah, Anda mungkin ingin membeli satu set. Ini tersedia di banyak toko perlengkapan olahraga. Jika mau, Anda juga dapat dengan mudah membuat set katrol bahu sendiri dengan beberapa item sederhana dari toko perangkat keras atau perbaikan rumah setempat.
Jika latihan katrol bahu menjadi mudah, terapis fisik Anda mungkin akan meresepkan latihan yang lebih canggih.Perkembangan khas dari latihan ROM katrol bahu adalah melakukan latihan ROM aktif, dan akhirnya, latihan penguatan bahu. Anda harus bekerja sama dengan dokter dan ahli terapi fisik untuk memastikan bahwa latihan yang Anda lakukan sesuai dengan kondisi spesifik Anda.
Nyeri bahu dapat membatasi kemampuan Anda untuk menggunakan lengan secara normal dan menghalangi Anda untuk bekerja atau berpartisipasi dalam aktivitas rekreasi. Memperbaiki ROM bahu Anda mungkin merupakan komponen penting dari rehabilitasi bahu Anda. Menggunakan katrol bahu over-the-door mungkin bisa membuat bahu Anda bergerak dan merasa normal kembali.