Isi
- Terapi Fisik Untuk Nyeri Bahu
- Apa Itu Shoulder Impingement?
- Apa yang Saya Lakukan Jika Saya Memiliki Arc yang Menyakitkan?
- Arc Nyeri yang Persisten
Terapi Fisik Untuk Nyeri Bahu
Jika Anda mengalami nyeri bahu, Anda mungkin akan dirujuk ke ahli terapi fisik untuk membantu Anda menentukan penyebab nyeri dan membantu Anda meningkatkan mobilitas bahu. Sebelum menerima perawatan apa pun untuk bahu Anda, ahli terapi fisik Anda kemungkinan akan melakukan penilaian awal. Selama penilaian ini, dia akan mewawancarai Anda untuk memahami sifat dari masalah bahu Anda, dan kemudian terapis fisik Anda akan melakukan berbagai pengukuran.
Gangguan umum yang mungkin diukur oleh ahli terapi fisik Anda termasuk, tetapi tidak terbatas pada:
- Kekuatan
- Nyeri saat palpasi
- Mobilitas fungsional
- Rentang gerak (ROM)
Saat menguji ROM Anda, terapis fisik Anda mungkin menggunakan goniometer untuk mengukur seberapa jauh sendi bahu Anda bergerak ke berbagai arah. Dia juga akan melihat file kualitas gerakan. Jika Anda mengalami rasa sakit selama pengujian ROM saat mengangkat lengan ke atas, maka ada busur yang menyakitkan. Ini adalah tanda bahwa pelampiasan bahu terjadi di bahu Anda.
Apa Itu Shoulder Impingement?
Bahu Anda adalah sendi bola dan soket. Bola berada di ujung atas tulang humerus di lengan Anda, dan soket adalah bagian dari tulang belikat Anda. Ada tonjolan tulang di bagian atas tulang belikat Anda yang disebut proses akromion.
Jika Anda memiliki otot atau struktur rotator cuff yang lemah atau kaku atau struktur di sekitar sendi bahu Anda, bola sendi dapat bergerak sedikit ke atas saat Anda mengangkat lengan. Jika ini terjadi, tendon manset rotator atau bursa bahu Anda mungkin terjepit di bawah proses akromion. Hal ini menyebabkan nyeri dan busur nyeri yang terjadi saat menggerakkan lengan Anda. Sensasi mencubit ini dikenal sebagai pelampiasan bahu atau rotator cuff.
Apa yang Saya Lakukan Jika Saya Memiliki Arc yang Menyakitkan?
Jika Anda mengalami busur nyeri saat melakukan gerakan bahu, terapis fisik Anda dapat membantu menentukan penyebab masalahnya. Jika otot yang tegang, tendon, atau ligamen adalah penyebab gangguan gerakan di bahu Anda, maka latihan peregangan dapat dilakukan. Peregangan rotator handuk dapat dicoba, atau katrol bahu dapat digunakan untuk membantu meningkatkan mobilitas bahu Anda.
Jika kelemahan pada otot rotator cuff menyebabkan nyeri pada busur, maka latihan penguatan bahu dapat dilakukan. Latihan gerakan bahu aktif, latihan stabilisasi scapular, atau latihan resistance band rotator cuff mungkin diperlukan untuk membantu meningkatkan kekuatan bahu Anda. Bekerja sama dengan PT untuk memastikan Anda melakukan latihan yang benar dapat membantu Anda pulih dengan cepat. Kebanyakan episode nyeri bahu akibat benturan berlangsung sekitar empat hingga enam minggu.
Pastikan untuk berbicara dengan ahli terapi fisik Anda sebelum mencoba latihan bahu apa pun untuk memastikan Anda berolahraga dengan benar.
Arc Nyeri yang Persisten
Jika tanda busur nyeri Anda berlanjut setelah bekerja dengan tekun pada rentang gerakan dan penguatan bahu, mungkin ada robekan rotator cuff di bahu Anda. Anda harus mengunjungi dokter untuk mendapatkan diagnosis yang akurat tentang kondisi Anda. Dokter Anda mungkin melakukan x-ray atau magnetic resonance imaging (MRI) untuk memeriksa tanda-tanda benturan bahu, bursitis, atau robekan rotator cuff. Jika nyeri bahu dan busur nyeri terus berlanjut, Anda mungkin perlu kembali ke dokter untuk mencari pengobatan alternatif. Ini mungkin termasuk suntikan steroid bahu atau operasi.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Busur yang menyakitkan dapat terjadi pada siapa saja, dan ini mungkin mengindikasikan adanya masalah dengan rotator cuff atau sendi bahu Anda. Terapis fisik Anda dapat menentukan mengapa Anda mengalami nyeri busur dan dapat membuat rekomendasi untuk perawatan yang tepat untuk itu. Dengan begitu, Anda dapat dengan cepat kembali ke aktivitas normal tanpa nyeri bahu.
- Bagikan
- Balik
- Surel
- Teks