Isi
- Apa itu shin splints?
- Apa penyebab shin splints?
- Apa saja gejala shin splints?
- Bagaimana shin splints didiagnosis?
- Bagaimana cara merawat shin splints?
- Bisakah shin splints dicegah?
Apa itu shin splints?
Shin splints mengacu pada rasa sakit dan nyeri di sepanjang atau tepat di belakang tulang besar di kaki bagian bawah (tibia).
Apa penyebab shin splints?
Shin splint paling sering terjadi setelah latihan keras, olahraga, atau aktivitas berulang. Tindakan berulang ini dapat menyebabkan peradangan pada otot, tendon, dan lapisan tipis jaringan yang menutupi tulang kering, sehingga menimbulkan nyeri.
Apa saja gejala shin splints?
Ini adalah gejala shin splints yang paling umum:
Nyeri terasa di bagian depan dan luar tulang kering. Ini pertama kali dirasakan saat tumit menyentuh tanah saat berlari. Seiring waktu, rasa sakit menjadi konstan dan tulang kering terasa sakit saat disentuh.
Nyeri yang dimulai di bagian dalam tungkai bawah di atas pergelangan kaki. Nyeri semakin parah saat berdiri dengan jari kaki atau memutar pergelangan kaki ke dalam. Saat shin splint berkembang, rasa sakit akan meningkat.
Gejala shin splints mungkin terlihat seperti kondisi atau masalah medis lain. Selalu bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk diagnosis.
Bagaimana shin splints didiagnosis?
Penyedia layanan kesehatan Anda paling sering dapat mendiagnosis shin splints dengan meninjau riwayat kesehatan Anda dan melakukan pemeriksaan fisik. Sinar-X seringkali dibutuhkan.
Bagaimana cara merawat shin splints?
Penyedia layanan kesehatan Anda akan mencari pengobatan terbaik berdasarkan:
Berapa umurmu
Kesehatan dan riwayat kesehatan Anda secara keseluruhan
Betapa sakitnya kamu
Seberapa baik Anda dapat menangani obat, prosedur, atau terapi tertentu
Berapa lama kondisi tersebut diperkirakan akan berlangsung
Pendapat atau preferensi Anda
Perawatan terbaik untuk shin splints adalah dengan menghentikan aktivitas apa pun yang menyebabkan rasa sakit sampai cedera sembuh. Perawatan lain mungkin termasuk:
Latihan peregangan
Latihan penguatan
Paket dingin
Obat, seperti ibuprofen
Sepatu lari dengan tumit kaku dan penyangga lengkungan khusus
Bisakah shin splints dicegah?
Anda mungkin bisa mencegah shin splints dengan memakai sepatu atletik yang pas. Selain itu, secara bertahap tingkatkan intensitas, durasi, dan frekuensi rutinitas olahraga baru. Mungkin juga membantu untuk beralih antara aktivitas berdampak tinggi dan aktivitas berdampak rendah seperti berenang atau bersepeda.