Isi
- Bicaralah dengan Konselor Sekolah
- Dapatkan Paket 504
- Beritahu Beberapa Teman Dekat
- Makan dengan Hati-hati
- Jaga Tubuh Anda Tenang
- Pace Yourself
- Jangan Mencoba Menjadi Sempurna
Bicaralah dengan Konselor Sekolah
Sebagian besar sekolah menawarkan sesi konseling gratis. Buatlah janji temu dengan konselor pembimbing sekolah Anda dan mulailah menjalin hubungan. Ini akan membantu Anda merasa seolah-olah Anda memiliki sekutu tepercaya yang dekat.
Konselor dapat membantu Anda menavigasi jalan Anda melalui urusan dengan anggota staf lain, seperti guru dan profesor, yang mungkin tidak peka terhadap kesulitan kesehatan Anda.
Pada catatan yang lebih praktis, banyak siswa dengan IBS merasa nyaman dapat menggunakan kamar kecil di ruang konselor bimbingan atau perawat.
Dapatkan Paket 504
Jika perlu, Anda dapat melihat kemungkinan membuat rencana 504. Perlindungan hukum ini diberikan kepada Anda dari Bagian 504 Undang-Undang Rehabilitasi tahun 1973 dan dirancang untuk melindungi orang-orang yang memiliki kecacatan agar tidak mengalami diskriminasi. IBS dianggap sebagai syarat kualifikasi untuk perlindungan berdasarkan undang-undang ini.
Paket 504 akan memastikan bahwa Anda akan menerima akomodasi yang diperlukan untuk melakukan sesuai potensi Anda. Anda bisa mendapatkan akses khusus ke toilet, jadwal kelas yang diubah, dan bahkan tugas sekolah yang diubah - apa pun yang akan membantu Anda untuk menunjukkan potensi Anda. (Anda akan menemukan tautan untuk informasi lebih lanjut tentang 504 rencana untuk IBS di akhir tayangan slide ini.)
Beritahu Beberapa Teman Dekat
Dukungan sosial sangat penting saat menghadapi penyakit kronis. Jangan biarkan sifat gejala IBS membuat Anda merasa terlalu malu untuk berbicara dengan teman Anda tentang apa yang Anda hadapi. Stres karena menutupi gejala dapat memperburuk kondisi Anda. Pilih beberapa teman Anda yang paling tepercaya dan didik mereka tentang kebutuhan Anda.
Catat kata "tepercaya". Tidak setiap orang bersikap baik atau sensitif. Beberapa orang bahkan mungkin mengkhianati kepercayaan diri Anda dan menyiarkan situasi Anda kepada orang lain. Nilai "kepercayaan" teman-teman Anda sebelum membuat mereka percaya diri.
Makan dengan Hati-hati
Meskipun orang optimis dalam diri saya ingin berpikir bahwa kafetaria sekolah menjadi lebih berfokus pada kesehatan, realis dalam diri saya mengatakan sebaliknya. Perenungan saya adalah bahwa kafetaria sekolah unggul dalam menyajikan makanan berlemak dan berminyak - makanan yang berisiko merangsang refleks gastrokolik secara berlebihan, yang mengakibatkan kram perut yang menyakitkan. Dalam banyak kasus, mungkin lebih bijaksana untuk menyiapkan dan mengemas makanan Anda sendiri. (Artikel tentang cara makan untuk IBS akan dicantumkan di slide terakhir.)
Jaga Tubuh Anda Tenang
Mengimbangi stres sekolah melalui penggunaan strategi relaksasi aktif. Banyak orang telah menemukan bahwa meditasi atau latihan yoga yang teratur menghasilkan tubuh yang lebih tenang. Anda juga dapat mengajari diri Anda sendiri keterampilan relaksasi untuk digunakan sepanjang hari sekolah Anda. (Sekali lagi, tautan untuk instruksi akan ditemukan di akhir slideshow ini.)
Pace Yourself
Seperti yang mungkin Anda ketahui, ada hubungan antara IBS dan stres. Menjadi stres dapat memperburuk gejala IBS Anda. Oleh karena itu, cobalah untuk mengelola tanggung jawab sekolah Anda dengan cara yang tenang dan terencana. Jangan berlebihan saat merasa sehat - tetapi jangan tinggalkan juga di saat-saat terakhir. Cobalah untuk mengatur beban kerja Anda dengan cara yang mengurangi perasaan kewalahan.
Jangan Mencoba Menjadi Sempurna
Dengan cara yang tampaknya berbeda dari masalah kesehatan lainnya, menurut pengalaman saya, banyak orang yang mengidap IBS berusaha ekstra keras untuk dilihat secara positif oleh orang lain. Seolah-olah perasaan bahwa karena seseorang tidak memiliki kendali atas tubuhnya sendiri, seseorang harus bekerja ekstra keras untuk dapat mengendalikan hal-hal lain. Tekanan ini tidak hanya tidak layak (siapa yang mengontrol tubuh mereka?), Tetapi juga menambah tekanan pada tubuh dan pikiran, yang kemudian dapat memperburuk gejala.
- Bagikan
- Balik
- Surel