Isi
- Niasin (Vitamin B3)
- Serat Larut
- Tanaman Sterol dan Stanol
- Daun Artichoke
- Suplemen Lainnya
- Ubah Faktor Risiko Anda
- Menggunakan Pengobatan Alternatif
Kolesterol LDL dianggap mengiritasi lapisan pembuluh darah, merangsang aterosklerosis, umumnya dikenal sebagai pengerasan pembuluh darah. Menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol "baik") secara tradisional menjadi fokus pengobatan dan perubahan gaya hidup.
Sejauh ini, dukungan ilmiah untuk klaim bahwa suplemen atau pengobatan alternatif dapat dengan aman mengobati kolesterol tinggi masih kurang, tetapi beberapa mungkin dapat digunakan bersama dengan terapi lain. Berikut beberapa suplemen yang perlu dipertimbangkan.
Niasin (Vitamin B3)
Niacin, juga disebut vitamin B3, digunakan untuk menurunkan kolesterol, khususnya niasin yang menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida serta meningkatkan kolesterol HDL "baik". Niacin juga tampaknya menurunkan tingkat secara signifikan untuk faktor risiko lain untuk aterosklerosis, lipoprotein A.
Niacin tersedia dalam bentuk resep dan sebagai suplemen makanan. The American Heart Association memperingatkan pasien untuk hanya menggunakan resep niacin untuk menurunkan kolesterol. Karena efek sampingnya, niacin tidak boleh digunakan untuk menurunkan kolesterol kecuali di bawah pengawasan praktisi kesehatan yang berkualifikasi.
Niacin dapat meningkatkan efek obat tekanan darah tinggi atau menyebabkan mual, gangguan pencernaan, gas, diare, atau asam urat. Dapat memperburuk tukak lambung atau memicu peradangan hati, dan gula darah tinggi.
Efek samping paling umum dari niacin dosis tinggi adalah kulit memerah atau semburan panas, yang disebabkan oleh pelebaran pembuluh darah. Kebanyakan orang hanya menyadari hal ini saat mereka mulai mengonsumsi niacin. Pembilasan dapat dikurangi dengan mengonsumsi niasin saat makan.
Meskipun niacin dosis tinggi menunjukkan janji dalam kombinasi dengan obat untuk menurunkan kolesterol (disebut statin), penelitian menunjukkan tidak ada manfaat klinis dari hal itu, dan telah menyarankan kemungkinan beberapa bahaya. Mereka tidak boleh digabungkan kecuali di bawah pengawasan ketat seorang dokter.
Serat Larut
Serat larut tampaknya mengurangi kolesterol LDL dengan mengurangi penyerapan kolesterol di usus. Serat larut mengikat kolesterol sehingga dapat diekskresikan. Serat larut dapat ditemukan sebagai suplemen makanan, seperti bubuk psyllium, atau dalam makanan seperti:
- Oat, barley, rye
- Kacang-kacangan (kacang polong, kacang-kacangan)
- Beberapa buah seperti apel, plum, dan beri
- Beberapa sayuran, seperti wortel, kubis Brussel, brokoli, ubi
- carob
Lima sampai 10 gram serat larut sehari telah ditemukan menurunkan kolesterol LDL sekitar 5%. FDA mengizinkan produk serat larut untuk menunjukkan pada label bahwa mereka "menyehatkan jantung." Suplemen dan makanan lain yang tinggi serat larut termasuk serat akasia, glukomanan, mie shirataki, nopal, dan biji rami.
14 Cara Sederhana untuk Meningkatkan Asupan Serat Anda
Tanaman Sterol dan Stanol
Stanol dan sterol tumbuhan (seperti beta-sitosterol dan sitostanol) adalah zat alami yang ditemukan di tumbuhan tertentu. Stanol juga ditemukan sebagai suplemen makanan atau ditambahkan ke margarin, jus jeruk, dan dressing.
Penelitian menunjukkan bahwa stanol dan sterol tanaman dapat membantu menurunkan kolesterol. Strukturnya mirip dengan kolesterol dan dapat membantu menghalangi penyerapan kolesterol dari usus. Program Pendidikan Kolesterol Nasional merekomendasikan Anda mengonsumsi 2 gram sterol dan stanol setiap hari.
FDA mengizinkan klaim kesehatan yang disetujui pada fitosterol yang menyatakan, "Makanan yang mengandung setidaknya 0,65 gram per porsi sterol ester minyak nabati, dimakan dua kali sehari dengan makanan untuk total asupan harian setidaknya 1,3 gram, sebagai bagian dari diet rendah pada lemak jenuh dan kolesterol, dapat mengurangi risiko penyakit jantung. "
Stanol dan sterol tampaknya meningkatkan efek metode lain untuk menurunkan kolesterol. Dalam penelitian, orang yang memakai obat statin untuk menurunkan kolesterol mengalami peningkatan tambahan pada kadar kolesterol mereka dengan stanol / sterol.
Daun Artichoke
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa ekstrak daun artichoke (Cynara scolymnus) Dapat membantu menurunkan kolesterol Ekstrak daun artichoke dapat bekerja dengan membatasi sintesis kolesterol dalam tubuh.
Artichoke juga mengandung senyawa yang disebut cynarine, yang dipercaya dapat meningkatkan produksi empedu di hati dan mempercepat aliran empedu dari kantong empedu, yang keduanya dapat meningkatkan ekskresi kolesterol.
Sebuah meta-analisis melihat uji coba terkontrol secara acak untuk ekstrak artichoke untuk kolesterol tinggi. Mereka menemukan tiga studi yang layak dianalisis dan dua menunjukkan beberapa efek dalam menurunkan kolesterol total.
Efek samping ringan, sementara, dan jarang. Studi tersebut mengatakan bahwa uji klinis yang lebih besar dalam periode yang lebih lama diperlukan. Kesimpulannya adalah bahwa bukti tidak meyakinkan, dan Cochrane Review tidak melanjutkan memperbarui analisisnya terhadap penelitian ini sejak 2016.
Suplemen Lainnya
Suplemen lain yang telah disarankan untuk kolesterol kurang terbukti bermanfaat. Untuk beras ragi merah, terdapat potensi bahaya karena mengandung bentuk lovastatin yang terbentuk secara alami, obat resep.
Bawang putih kini terbukti tidak efektif untuk menurunkan kolesterol. Suplemen dan makanan lain yang mungkin Anda lihat disebut-sebut termasuk policosanol, koenzim Q10, teh hijau, dan kedelai.
Ubah Faktor Risiko Anda
Kolesterol tinggi biasanya diobati berdasarkan kolesterol total, kolesterol LDL, dan kadar kolesterol HDL, ditambah adanya faktor risiko tambahan untuk penyakit jantung. Meskipun beberapa tidak dapat diubah, beberapa dapat:
- Serangan jantung sebelumnya
- Diabetes
- Merokok
- Tekanan darah tinggi
- Kolesterol HDL rendah
- Riwayat keluarga penyakit jantung dini
- Usia di atas 45 pada pria dan lebih dari 55 pada wanita
- Risiko 10 tahun serangan jantung lebih dari 20%
Dari jumlah tersebut, tidak merokok (atau berhenti jika Anda merokok) adalah sesuatu yang Anda lakukan. Anda juga dapat mengobati tekanan darah tinggi dan diabetes agar tetap terkendali.
Menggunakan Pengobatan Alternatif
Sebelum Anda memutuskan untuk menggunakan pengobatan alternatif untuk kolesterol tinggi, ikuti tips berikut ini:
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai metode alami apa pun untuk menurunkan kolesterol.
- Buat dokter Anda tahu suplemen apa yang Anda pakai.
- Jangan hentikan pengobatan apa pun untuk menurunkan kolesterol. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang pengobatan Anda.
- Pengobatan alternatif belum diuji keamanannya dan perlu diingat bahwa keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka yang memiliki kondisi medis atau sedang mengonsumsi obat belum ditetapkan.
Panduan Diskusi Dokter Kolesterol
Dapatkan panduan cetak kami untuk janji dengan dokter Anda berikutnya untuk membantu Anda mengajukan pertanyaan yang tepat.
