Isi
- Pekerjaan yg membosankan
- Sepeda Telentang
- Sepeda Airdyne
- Ergometer Tubuh Bagian Atas
- Dumbel Ringan
- Pita Latihan
- Penyingkapan
Pekerjaan yg membosankan
Karena banyak orang dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) menjadi tidak aktif karena gejalanya, salah satu tujuan utama program rehabilitasi paru adalah membuat Anda bangkit dari sofa dan bergerak kembali. Salah satu cara terbaik untuk bergerak adalah dengan berjalan di treadmill atau, jika cuaca memungkinkan, di jalan setapak luar ruangan. Program jalan kaki yang teratur tidak hanya membantu Anda terlihat dan merasa lebih baik, tetapi juga membantu tubuh Anda menggunakan oksigen secara lebih efisien, membangun daya tahan, memperkuat otot, dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Sepeda Telentang
Cara bagus lainnya untuk bergerak adalah dengan mengendarai sepeda statis. Banyak orang dengan COPD lebih memilih sepeda olahraga telentang karena lebih nyaman dan lebih mudah untuk naik dan turun. Mengendarai sepeda statis membantu memperkuat otot-otot kaki Anda, meningkatkan kondisi fisik Anda, dan membangun daya tahan Anda.
Sepeda Airdyne
Sebagai alternatif dari sepeda telentang, sepeda airdyne memiliki kipas di tempat roda depan biasanya berada, menggunakan udara untuk memberikan hambatan. Dua kelebihan tambahan - kipas menghasilkan gelombang udara dingin selama latihan untuk membantu mencegah Anda dari kepanasan, dan memiliki setang yang bergerak bersama dengan pedal kaki, memungkinkan Anda untuk mendapatkan latihan tubuh bagian atas pada saat yang sama dengan Anda. latihan tubuh bagian bawah.
Ergometer Tubuh Bagian Atas
Jika Anda menderita COPD, tidak hanya penting bagi Anda untuk mengkondisikan dan memperkuat tubuh bagian bawah, tetapi juga tubuh bagian atas. Ergometer lengan atas adalah cara terbaik untuk mengondisikan otot-otot tubuh bagian atas dan sekaligus melakukan latihan kardio. Ini juga nyaman digunakan, karena banyak model benar-benar duduk di atas meja Anda. Sebagian besar memiliki LED yang menampilkan kecepatan, jarak tempuh, kalori yang terbakar, dan waktu yang telah berlalu.
Ergometer tubuh bagian atas memungkinkan Anda untuk melatih lengan Anda secara terpisah, daripada menggunakan produk seperti sepeda airdyne yang melatih lengan dan kaki Anda pada saat yang bersamaan, yang mungkin sulit bagi sebagian orang. Ergometer adalah pilihan tepat jika Anda mengalami cedera pada tubuh bagian bawah, atau jika Anda terikat kursi roda.
Dumbel Ringan
Kebanyakan program rehabilitasi paru mencakup beberapa jenis latihan beban dengan dumbel. Untuk latihan rehabilitasi paru di rumah, dumbel ringan bisa digunakan untuk latihan lengan, bahu, bahkan punggung. Jika Anda suka berenang, Anda bahkan dapat membeli dumbel untuk digunakan di kolam renang (foto).
Pita Latihan
Last but not least, tidak ada program latihan rehabilitasi paru di rumah yang akan lengkap tanpa pelatihan ketahanan. Salah satu cara terbaik - dan paling murah - untuk melakukannya adalah dengan menggunakan pita latihan. Pita latihan memiliki tingkat ketegangan, atau resistensi yang berbeda. Cara terbaik untuk mendekati pelatihan dengan mereka adalah memulai dengan ketegangan yang lebih ringan dan meningkatkannya saat Anda mendapatkan kekuatan.
Penyingkapan
Konten E-Commerce tidak bergantung pada konten editorial dan kami dapat menerima kompensasi sehubungan dengan pembelian produk Anda melalui tautan di halaman ini.