Isi
- Postur yang Baik Ditentukan
- Penyebab Postur Buruk
- Cedera dan Pelindung Otot
- Ketegangan Otot dan Kelemahan Otot
- Kebiasaan Sehari-hari Dapat Menimbulkan Postur Tubuh Yang Buruk
- Penggunaan Teknologi dan Postur Anda
- Sikap Mental dan Stres Dapat Menyebabkan Postur Tubuh Yang Buruk
- Pilihan Sepatu dan Cara Anda Memakainya
- Keturunan dan Genetika
- Jenis Masalah Postur
Tetapi banyak dari orang-orang yang bermaksud baik ini, meskipun ketakutan, hanya memiliki pemahaman yang samar-samar tentang apa sebenarnya postur itu, apa yang menyebabkan masalah dengannya, dan hal-hal apa yang dapat membantu mereka meningkatkan postur tubuh mereka.
Postur yang Baik Ditentukan
Postur tubuh yang baik adalah salah satu bentuk fitnes dimana otot-otot tubuh menopang kerangka dalam posisi yang stabil sekaligus efisien. Keadaan yang disebut postur tubuh yang baik ini hadir baik dalam keheningan maupun dalam gerakan.
Penyebab Postur Buruk
Sayangnya, banyak faktor yang mungkin ditemui dalam hidup dapat menghalangi postur tubuh yang baik. Bagi lebih banyak orang, postur tubuh yang buruk muncul dari hari ke hari akibat pengaruh gravitasi saat bekerja pada struktur kita. Postur tubuh yang buruk mungkin disebabkan oleh cedera, penyakit, atau karena genetika - hal-hal yang sebagian besar , Anda tidak dapat mengontrol. Kombinasi dari faktor-faktor ini juga cukup umum.
Menentukan faktor yang mendasari postur tubuh yang kurang dari ideal dapat membantu memandu Anda saat memilih perawatan medis atau holistik, atau saat membuat perubahan gaya hidup. Untuk itu, berikut adalah 7 kemungkinan alasan mengapa Anda mungkin memiliki postur tubuh yang buruk. Konsultasikan dengan penyedia kesehatan berlisensi Anda untuk mendalami semua ini.
Cedera dan Pelindung Otot
Setelah cedera, otot di sekitar cenderung mengalami kejang sebagai cara untuk melindungi area yang rentan. Meskipun kejang otot dapat membatasi gerakan dan menyebabkan rasa sakit, kejang juga membantu menjaga bagian yang cedera tetap stabil, serta terlindung dari risiko cedera lebih lanjut.
Masalahnya, otot yang tetap kejang cenderung melemah seiring waktu. Ketidakseimbangan yang diakibatkan antara otot yang menjaga cedera dan otot yang masih bekerja secara normal dapat menyebabkan penyimpangan pada postur tubuh.
Otot yang mengalami kejang kemungkinan akan bekerja dengan cara yang berkurang, setidaknya untuk sementara setelah cedera, dan biasanya, perawatan dalam bentuk pijat dan / atau terapi fisik akan diperlukan untuk mengembalikan fungsinya secara optimal.
Ketegangan Otot dan Kelemahan Otot
Mirip dengan saat Anda cedera, saat tubuh memiliki area yang sangat lemah dan / atau kuat, kemungkinan besar tubuh tidak akan tertahan secara efektif melawan gravitasi. Kondisi ini umumnya menyebabkan postur tubuh yang buruk dan nyeri.
Kekuatan dan kelemahan otot yang berlebihan dapat disebabkan oleh beberapa hal, termasuk cara Anda berolahraga dan cara Anda melakukan tugas dan tugas rutin.
Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam edisi Maret Gangguan Tulang Belakang Skoliosis menunjukkan bahwa ketegangan otot, kekuatan dan kelenturan tidak hanya penting bagi kondisi postur Anda, tetapi juga sejauh mana otot digunakan dan berolahraga. Menjalani gaya hidup aktif dapat membantu Anda menghindari postur tubuh yang buruk dalam jangka panjang.
Kebiasaan Sehari-hari Dapat Menimbulkan Postur Tubuh Yang Buruk
Tubuh Anda kemungkinan besar akan meninggalkan postur dan kesejajaran yang baik untuk menemukan cara mengakomodasi kejang otot, kelemahan, ketegangan, dan / atau ketidakseimbangan antara kelompok otot.
Ini karena, dalam kasus ini, tubuh dipaksa untuk menggunakan pola kontraksi dan peregangan otot secara bergantian, tetapi kurang efisien. Disebut kompensasi, bodi tetap bisa mencapai tujuan pergerakannya, namun dengan keselarasan yang tersusun.
Anda mungkin memahami proses ini sebagai semacam jalan memutar. Jika Anda menemui halangan di jalan saat mengemudi, Anda mungkin akan membelok untuk melewatkannya tetapi juga untuk terus menuju tujuan Anda. Sistem muskuloskeletal-bersama-sama dengan sistem saraf-juga mengembangkan jalan memutar untuk memungkinkan Anda menyelesaikan gerakan yang diinginkan meskipun beberapa otot dan persendian mungkin tidak berkontribusi penuh atau bekerja sebagai bagian dari tim.
Penggunaan Teknologi dan Postur Anda
Penggunaan teknologi Anda, apakah Anda duduk di depan komputer sepanjang hari, menggunakan tablet atau ponsel atau Anda bekerja dengan beberapa perangkat sekaligus, dapat dengan cepat membuat tubuh Anda tidak sejajar. Jika Anda mengirim teks terus-menerus, Anda dapat mengembangkan leher teks , yaitu kondisi di mana leher Anda tertekuk terlalu banyak, atau membungkuk ke depan, terlalu lama. Ini bisa menyebabkan rasa sakit.
Sikap Mental dan Stres Dapat Menyebabkan Postur Tubuh Yang Buruk
Apakah Anda mudah stres atau memiliki hubungan yang membuat stres? Jika ya, perhatikan postur tubuh Anda!
Stres dapat menyebabkan penurunan pernapasan penuh serta otot yang terlalu berkontraksi, yang pada gilirannya dapat mengimbangi postur tubuh ideal Anda.
Pilihan Sepatu dan Cara Anda Memakainya
Pakaian, terutama sepatu, bisa memengaruhi postur tubuh. Sepatu hak tinggi mendorong berat badan Anda ke depan yang dapat dengan mudah membuat Anda tidak sejajar.
Dan jika Anda memakai bagian luar atau dalam sepatu lebih cepat - karena kebiasaan menahan beban yang biasa - gaya kinetik yang tidak seimbang kemungkinan besar akan terjadi di pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan punggung bawah. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit atau postur tubuh yang buruk pada salah satu sendi ini, serta tulang belakang lumbal Anda.
Keturunan dan Genetika
Terkadang hanya di dalam gen. Misalnya, penyakit Scheuermann adalah suatu kondisi di mana remaja laki-laki mengalami kifosis yang jelas pada duri dada mereka. Tentu saja, dalam kasus seperti ini, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda untuk pengobatan dan penanganan.
Jenis Masalah Postur
Meskipun semua hal di atas dapat menyebabkan atau menyebabkan postur tubuh yang buruk, untuk masalah postur yang tidak berasal dari medis atau genetik, ada empat jenis utama. Jenis lordotic, kyphotic, flat dan swayback, setiap jenis memiliki kemampuan untuk mengganggu postur tubuh yang baik.
- Bagikan
- Balik
- Surel
- Teks