Isi
Merencanakan Kehamilan
Jika Anda berencana untuk hamil, mengambil langkah-langkah tertentu dapat membantu mengurangi risiko bagi Anda dan bayi Anda. Kesehatan yang baik sebelum memutuskan untuk hamil hampir sama pentingnya dengan menjaga gaya hidup sehat selama kehamilan.
Beberapa minggu pertama kehamilan sangat penting dalam perkembangan anak. Namun, banyak wanita tidak menyadari bahwa mereka hamil sampai beberapa minggu setelah pembuahan. Merencanakan ke depan dan merawat diri sendiri sebelum hamil adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk Anda dan bayi Anda.
Salah satu langkah terpenting dalam membantu Anda mempersiapkan kehamilan yang sehat adalah pemeriksaan pra-kehamilan (sering disebut perawatan prakonsepsi) yang dilakukan oleh penyedia layanan kesehatan atau bidan sebelum Anda hamil. Ujian ini mungkin termasuk:
Riwayat kesehatan keluarga. Penilaian riwayat medis ibu dan ayah akan membantu menentukan apakah ada anggota keluarga yang memiliki kondisi medis, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, atau cacat intelektual.
Pengujian genetik. Penilaian setiap kemungkinan kelainan genetik — karena beberapa kelainan genetik dapat diturunkan, seperti anemia sel sabit (kelainan darah serius yang terutama terjadi pada orang Afrika-Amerika), atau penyakit Tay-Sachs (gangguan kerusakan saraf yang ditandai dengan cacat intelektual dan perkembangan yang progresif yang terutama terjadi pada orang-orang asal Yahudi Eropa Timur). Beberapa kelainan genetik dapat ditemukan dengan tes darah sebelum kehamilan.
Riwayat kesehatan pribadi. Penilaian riwayat medis pribadi wanita akan menentukan apakah terdapat salah satu dari yang berikut:
Kondisi medis yang mungkin memerlukan perawatan khusus selama kehamilan — seperti epilepsi, diabetes, tekanan darah tinggi, anemia, atau alergi
Sebelumnya surgeries
Kehamilan sebelumnya
Status vaksin. Penilaian vaksin saat ini akan menilai kekebalan wanita terhadap rubella (campak Jerman), khususnya, karena terkena penyakit ini selama kehamilan dapat menyebabkan keguguran atau cacat lahir. Jika seorang wanita tidak kebal, vaksin dapat diberikan setidaknya 1 bulan sebelum konsepsi untuk memberikan kekebalan.
Skrining infeksi. Skrining infeksi akan menentukan apakah seorang wanita menderita infeksi menular seksual atau infeksi saluran kemih (atau orang tersebut bergejala atau memiliki faktor risiko) yang dapat membahayakan janin dan ibu.
Langkah-langkah lain yang dapat membantu mengurangi risiko komplikasi dan membantu mempersiapkan kehamilan dan persalinan yang sehat meliputi:
Penghentian merokok. Jika Anda seorang perokok, berhentilah merokok sekarang. Penelitian telah menunjukkan bahwa bayi yang lahir dari ibu yang merokok cenderung lahir prematur, memiliki berat badan lebih rendah, dan lebih mungkin meninggal karena sindrom kematian bayi mendadak (SIDS). Selain itu, wanita yang terpapar asap rokok lebih cenderung memiliki bayi dengan berat badan lahir rendah. Mungkin juga ada bahaya dari asap rokok, bahan kimia, partikel, dan gas tembakau yang tertinggal di rambut, pakaian, dan perabotan.
Diet yang tepat. Makan makanan yang seimbang sebelum dan selama kehamilan tidak hanya baik untuk kesehatan ibu secara keseluruhan, tetapi juga penting untuk menutrisi janin.
Berat badan dan olahraga yang tepat. Penting untuk berolahraga secara teratur dan menjaga berat badan yang tepat sebelum dan selama kehamilan. Wanita yang kelebihan berat badan mungkin mengalami masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes. Wanita yang kekurangan berat badan mungkin akan melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah.
Manajemen medis (dari kondisi yang sudah ada sebelumnya). Sebelum hamil, kendalikan masalah medis saat ini atau yang sudah ada sebelumnya, seperti diabetes atau tekanan darah tinggi.
Mencegah bayi lahir cacat. Ambil 400 mikrogram (0,4 mg) asam folat setiap hari, nutrisi yang ditemukan dalam beberapa sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, kacang-kacangan, buah jeruk, sereal sarapan yang diperkaya, dan beberapa suplemen vitamin. Asam folat dapat membantu mengurangi risiko cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang (disebut juga cacat tabung saraf).
Hindari paparan alkohol dan obat-obatan selama kehamilan. Selain itu, pastikan untuk memberi tahu penyedia layanan kesehatan Anda tentang obat apa pun (resep dan obat bebas) yang Anda gunakan saat ini — semuanya mungkin memiliki efek negatif pada janin yang sedang berkembang.
Paparan zat berbahaya. Wanita hamil harus menghindari paparan zat beracun dan kimia (seperti timbal dan pestisida), dan radiasi (seperti sinar-X). Paparan beberapa jenis radiasi tingkat tinggi dan beberapa bahan kimia dan beracun dapat berdampak negatif pada janin yang sedang berkembang.
Pengendalian infeksi. Wanita hamil harus menghindari konsumsi daging yang kurang matang dan telur mentah. Selain itu, wanita hamil harus menghindari semua kontak dan paparan kotoran kucing dan kotoran kucing, yang mungkin mengandung parasit yang disebut Toxoplasma gondii yang menyebabkan toksoplasmosis. Sumber infeksi lain termasuk serangga (misalnya lalat) yang telah bersentuhan dengan kotoran kucing dan harus dihindari selama kehamilan. Toksoplasmosis dapat menyebabkan penyakit serius pada, atau kematian, janin. Seorang wanita hamil dapat mengurangi risiko infeksi dengan menghindari semua sumber infeksi yang potensial. Tes darah sebelum atau selama kehamilan dapat menentukan apakah seorang wanita telah terpapar parasit Toxoplasma gondii.
Vitamin harian. Mulailah mengonsumsi vitamin prenatal setiap hari, yang diresepkan oleh penyedia layanan kesehatan Anda atau bidan untuk memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan semua nutrisi dan vitamin yang diperlukan untuk memberi makan bayi yang sehat.
Mengidentifikasi kekerasan dalam rumah tangga. Wanita yang mengalami pelecehan sebelum kehamilan mungkin berisiko mengalami pelecehan yang meningkat selama kehamilan. Penyedia layanan kesehatan atau bidan Anda dapat membantu Anda menemukan sumber komunitas, sosial, dan hukum untuk membantu Anda menangani kekerasan dalam rumah tangga.