Isi
- Apakah Nyeri Itu?
- Kapan Menemui Dokter Anda
- Metode Fisik Penanganan Nyeri untuk Osteoporosis
- Pengobatan untuk Manajemen Nyeri
- Klinik Nyeri
Salah satu penyebab nyeri kronis adalah patah tulang belakang. Ketika tulang belakang patah, beberapa orang tidak merasakan sakit, sementara yang lain mengalami rasa sakit yang hebat dan kejang otot yang berlangsung lama setelah patah tulang sembuh.
Apakah Nyeri Itu?
Nyeri adalah cara tubuh merespons cedera. Ketika tulang patah, saraf mengirimkan pesan rasa sakit melalui sumsum tulang belakang ke otak, di mana pesan tersebut diinterpretasikan. Respons Anda terhadap rasa sakit ditentukan oleh banyak faktor, termasuk pandangan emosional Anda. Misalnya, depresi tampaknya meningkatkan persepsi nyeri dan menurunkan kemampuan untuk menghadapinya. Seringkali, mengobati depresi juga mengatasi rasa sakit.
Nyeri kronis adalah nyeri yang berlangsung melebihi waktu yang diharapkan untuk penyembuhan dan mengganggu kehidupan normal. Cederanya sudah sembuh, tapi rasa sakitnya terus berlanjut. Pesan nyeri mungkin dipicu oleh:
- ketegangan otot
- kekakuan
- kelemahan
- kejang
Kapan Menemui Dokter Anda
Apa pun penyebab nyeri kronis, perasaan frustrasi, marah, dan takut dapat membuat nyeri semakin hebat. Nyeri kronis dapat memengaruhi semua area kehidupan Anda dan harus ditangani dengan serius.
Jika Anda mengalami nyeri kronis dan memerlukan bantuan untuk mengelolanya, Anda mungkin ingin mendiskusikan strategi penanganan ini dengan dokter Anda.
Metode Fisik Penanganan Nyeri untuk Osteoporosis
Ada beberapa pilihan untuk manajemen nyeri terkait osteoporosis.
Panas dan Es
Panas dalam bentuk pancuran air hangat atau kompres panas, dapat meredakan nyeri kronis atau otot kaku.
Kompres dingin atau kompres es memberikan pereda nyeri dengan mematikan rasa saraf yang merasakan nyeri di area yang terkena. Dingin juga membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan.
Tergantung mana yang dirasa lebih baik, aplikasikan panas atau dingin selama 15 hingga 20 menit setiap kali ke area yang Anda rasakan nyeri. Untuk melindungi kulit Anda, letakkan handuk di antara kulit Anda dan sumber dingin atau panas.
Stimulasi Saraf Listrik Transkutan (TENS)
TENS unit adalah perangkat kecil yang mengirimkan impuls listrik ke bagian tubuh tertentu untuk memblokir sinyal nyeri. Dua elektroda dipasang di tubuh tempat Anda mengalami nyeri. Arus listrik yang dihasilkan sangat ringan, tetapi dapat mencegah pesan rasa sakit dikirim ke otak. Pereda nyeri bisa berlangsung selama beberapa jam. Beberapa orang mungkin menggunakan unit TENS portabel kecil yang dihubungkan ke sabuk untuk bantuan yang lebih berkelanjutan.
Unit TENS hanya boleh digunakan di bawah pengawasan dokter atau ahli terapi fisik. Mereka dapat dibeli atau disewa dari persediaan rumah sakit atau rumah persediaan bedah; namun, resep diperlukan untuk penggantian asuransi.
Kawat Gigi dan Penopang
Penyangga tulang belakang atau kawat gigi mengurangi rasa sakit dan peradangan dengan membatasi gerakan. Setelah patah tulang belakang, penyangga atau penyangga punggung akan menghilangkan rasa sakit dan memungkinkan Anda untuk melanjutkan aktivitas normal saat patah tulang sembuh. Namun, penggunaan penyangga punggung secara terus menerus dapat melemahkan otot punggung. Untuk itu, latihan penguatan otot punggung harus dimulai secepatnya.
Olahraga
Ketidakaktifan yang berkepanjangan meningkatkan kelemahan dan menyebabkan hilangnya massa dan kekuatan otot. Karena olahraga meningkatkan kadar endorfin tubuh (penghilang rasa sakit alami yang diproduksi oleh otak), olahraga mungkin dapat meredakan nyeri. Program olahraga teratur membantu Anda:
- mendapatkan kembali kekuatan dan energi
- meredakan ketegangan
- meningkatkan fleksibilitas
- memperkuat otot
- mengurangi kelelahan
Terapi fisik
Terapis fisik dapat membantu Anda mengatur ulang rumah atau lingkungan kerja untuk menghindari cedera lebih lanjut. Terapis fisik juga mengajarkan postur dan latihan yang benar untuk memperkuat otot punggung dan perut tanpa melukai tulang belakang yang lemah. Terapi air di kolam, misalnya, bisa meningkatkan kekuatan otot punggung dan mengurangi nyeri.
Akupunktur dan Akupresur
Akupunktur adalah penggunaan jarum khusus yang dimasukkan ke dalam tubuh pada titik-titik tertentu. Jarum ini merangsang ujung saraf dan menyebabkan otak melepaskan endorfin. Mungkin diperlukan beberapa sesi akupunktur sebelum rasa sakit hilang.
Akupresur adalah tekanan langsung yang diterapkan ke area yang memicu rasa sakit. Akupresur dapat dilakukan sendiri setelah pelatihan dengan instruktur.
Pijat terapi
Terapi pijat bisa berupa gerakan melingkar ringan, lambat dengan ujung jari atau gerakan menguleni yang dalam yang bergerak dari tengah tubuh ke arah luar menuju jari tangan atau kaki. Pijat mengurangi rasa sakit, melemaskan otot yang kaku, dan menghaluskan simpul otot dengan meningkatkan suplai darah ke area yang terkena dan menghangatkannya. Orang yang melakukan pijatan menggunakan minyak atau bedak sehingga tangannya meluncur dengan mulus di atas kulit.
Pijat juga dapat mencakup tekanan lembut pada area yang terkena atau tekanan keras pada titik pemicu di simpul otot.
Catatan: Pijat otot dalam tidak boleh dilakukan di dekat tulang belakang jika Anda menderita osteoporosis tulang belakang. Pijat melingkar ringan dengan jari atau telapak tangan adalah yang terbaik dalam kasus ini.
Pelatihan Relaksasi
Relaksasi melibatkan konsentrasi dan pernapasan dalam yang lambat untuk melepaskan ketegangan dari otot dan menghilangkan rasa sakit. Belajar rileks membutuhkan latihan, tetapi latihan relaksasi dapat memusatkan perhatian dari rasa sakit dan melepaskan ketegangan dari semua otot. Kaset relaksasi tersedia secara luas untuk membantu Anda mempelajari keterampilan ini.
Biofeedback
Biofeedback diajarkan oleh seorang profesional yang menggunakan mesin khusus untuk membantu Anda belajar mengontrol fungsi tubuh, seperti detak jantung dan ketegangan otot. Saat Anda belajar melepaskan ketegangan otot, mesin segera menunjukkan keberhasilan. Biofeedback dapat digunakan untuk memperkuat pelatihan relaksasi. Setelah dikuasai, teknik tersebut dapat dipraktikkan tanpa menggunakan mesin.
Citra Visual
Perumpamaan visual melibatkan konsentrasi pada gambaran mental dari pemandangan atau peristiwa yang menyenangkan atau mengulang kata atau frasa positif secara mental untuk mengurangi rasa sakit. Kaset juga tersedia untuk membantu Anda mempelajari keterampilan perumpamaan visual.
Teknik Pengalihan
Teknik pengalihan memfokuskan perhatian Anda dari gambaran negatif atau menyakitkan ke pikiran mental positif. Ini mungkin termasuk kegiatan yang sederhana seperti:
- menonton televisi atau film favorit
- membaca buku atau mendengarkan buku di kaset
- mendengarkan musik
- berbicara dengan seorang teman
Hipnoterapi
Hipnosis dapat digunakan dengan dua cara untuk mengurangi persepsi Anda tentang nyeri. Beberapa orang dihipnotis oleh terapis dan diberi sugesti pasca-hipnotis yang mengurangi rasa sakit yang mereka rasakan. Yang lain diajari self-hypnosis dan dapat menghipnotis diri sendiri ketika rasa sakit mengganggu kemampuan mereka untuk berfungsi. Self-hypnosis adalah salah satu bentuk pelatihan relaksasi.
Individu, Kelompok, atau Terapi Keluarga
Bentuk-bentuk psikoterapi ini mungkin bermanfaat bagi mereka yang rasa sakitnya tidak merespons metode fisik. Orang yang menderita sakit kronis sering kali mengalami stres emosional dan depresi. Terapi dapat membantu Anda mengatasi perasaan ini, membuatnya lebih mudah untuk mengelola rasa sakit Anda.
Pengobatan untuk Manajemen Nyeri
Pengobatan adalah cara paling populer untuk mengatasi nyeri. Obat yang biasa digunakan meliputi:
- aspirin
- parasetamol
- ibuprofen
Meskipun ini mungkin adalah pereda nyeri teraman yang tersedia, terkadang menyebabkan iritasi lambung dan pendarahan.
Obat narkotik dapat diresepkan untuk nyeri akut jangka pendek. Obat-obatan ini tidak boleh digunakan dalam waktu lama karena membuat ketagihan dan dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk berpikir jernih. Mereka juga memiliki efek samping lain, seperti sembelit.
Banyak orang dengan nyeri persisten yang tidak merespons bentuk pereda nyeri lainnya diobati dengan obat antidepresan. Obat-obatan ini dapat bekerja dengan cara yang berbeda bila digunakan untuk pengobatan rasa sakit yang tak tertahankan. Sistem penekan nyeri internal tubuh mungkin bergantung pada konsentrasi berbagai bahan kimia di otak. Konsentrasi ini meningkat dengan penggunaan antidepresan.
Klinik Nyeri
Berbagai metode manajemen nyeri digunakan di banyak rumah sakit dan klinik di seluruh negeri. Jika Anda mengalami nyeri kronis yang tidak merespons pengobatan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan rujukan ke ahli terapi fisik atau klinik yang mengkhususkan diri dalam manajemen nyeri.