Isi
- Pengobatan Alami untuk Kram Menstruasi
- Asam lemak omega-3
- Magnesium
- Akupresur
- Pengobatan Alami Lainnya untuk Kram Menstruasi
Ada dua jenis kram menstruasi: dismenore primer dan sekunder. Dismenore primer, yang biasanya dimulai dalam beberapa tahun setelah menstruasi pertama, tidak ada kelainan fisik.
Zat seperti hormon yang disebut prostaglandin, yang diproduksi secara alami di dalam tubuh, dianggap menyebabkan kram menstruasi dan bertanggung jawab atas rasa sakit dan peradangan. Dismenore sekunder, di sisi lain, memiliki penyebab fisik yang mendasari, seperti endometriosis, penyakit radang panggul, fibroid uterus, atau polip rahim.
Pengobatan Alami untuk Kram Menstruasi
Jika Anda mengalami gejala kram menstruasi, penting untuk menemui dokter Anda agar dapat didiagnosis dengan benar. Meskipun pengobatan alami tertentu menunjukkan hasil yang menjanjikan, belum ada cukup penelitian pada saat ini untuk menyimpulkan bahwa pengobatan tersebut efektif.
Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 ditemukan pada ikan seperti salmon, mackerel, sarden, dan ikan teri. Mereka juga tersedia dalam kapsul minyak ikan, yang mungkin merupakan bentuk yang lebih disukai karena banyak merek menyaring polutan apa pun pada ikan, seperti merkuri dan PCB.
Setidaknya delapan penelitian yang melibatkan 1.097 wanita telah menyelidiki hubungan antara pola makan dan kram menstruasi dan menemukan bahwa asupan minyak ikan tampaknya memiliki efek positif pada kram menstruasi. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa dua senyawa dalam minyak ikan, eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA) dapat menurunkan kadar prostaglandin.
Dalam sebuah penelitian kecil, 21 wanita muda mengonsumsi minyak ikan (mengandung 1080 miligram eicosapentaenoic acid (EPA), 720 miligram docosahexaenoic acid (DHA), dan 1,5 miligram vitamin E) setiap hari selama dua bulan diikuti dengan pil plasebo selama dua bulan.
21 wanita muda lainnya menggunakan plasebo selama dua bulan diikuti dengan minyak ikan selama dua bulan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita mengalami lebih sedikit kram menstruasi saat mereka mengonsumsi minyak ikan.
Kapsul minyak ikan dijual di toko obat, toko makanan kesehatan, dan online. Cari bahan aktif EPA dan DHA pada label. Kapsul minyak ikan dapat berinteraksi dengan obat pengencer darah seperti warfarin (Coumadin) dan aspirin. Efek sampingnya mungkin termasuk gangguan pencernaan dan pendarahan. Untuk mengurangi sisa rasa amis, sebaiknya diminum sebelum makan.
Magnesium
Magnesium adalah mineral yang ditemukan secara alami dalam makanan seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian. Ini juga tersedia sebagai suplemen nutrisi. Magnesium dibutuhkan untuk lebih dari 300 reaksi biokimia. Ini membantu mengatur kadar gula darah dan dibutuhkan untuk fungsi otot dan saraf normal, irama jantung, fungsi kekebalan, tekanan darah, dan kesehatan tulang.
Pada tahun 2001, para peneliti dengan Cochrane Collaboration meninjau tiga studi kecil yang membandingkan magnesium dan plasebo untuk dismenore. Secara keseluruhan, mereka menemukan bahwa magnesium lebih efektif daripada plasebo untuk menghilangkan rasa sakit dan kebutuhan untuk pengobatan tambahan lebih sedikit dengan penggunaan magnesium. Dalam studi tersebut, tidak ada perbedaan yang signifikan dalam jumlah efek samping atau efek samping antara magnesium dan plasebo.
Magnesium dosis tinggi dapat menyebabkan diare, mual, kehilangan nafsu makan, kelemahan otot, kesulitan bernapas, tekanan darah rendah, detak jantung tidak teratur, dan kebingungan. Ini dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti untuk osteoporosis, tekanan darah tinggi (penghambat saluran kalsium), serta beberapa antibiotik, pelemas otot, dan diuretik.
Akupresur
Akupresur adalah praktik penyembuhan tradisional yang didasarkan pada prinsip yang sama dengan akupunktur. Alih-alih memasukkan jarum ke titik akupunktur, tekanan diterapkan. Titik yang sering direkomendasikan oleh ahli akupunktur untuk kram menstruasi disebut Limpa 6.
Meskipun hanya ada studi awal tentang akupresur untuk kram menstruasi, ini adalah pengobatan rumahan sederhana yang sering direkomendasikan oleh praktisi alternatif.
Untuk mengetahui intinya, ahli akupunktur menyarankan untuk merasakan titik tulang pergelangan kaki bagian dalam.
Dari titik itu, gambar garis imajiner di betis bawah dari pergelangan kaki bagian dalam. Intinya kira-kira selebar empat jari dari pergelangan kaki bagian dalam. Itu bukan di tulang kering, tapi tepat di sampingnya ke arah belakang betis.
Dengan ibu jari atau jari tengah membentuk sudut 90 derajat ke kulit, lakukan peningkatan tekanan secara bertahap. Tahan selama tiga menit. Tekanan seharusnya tidak menyakitkan atau tidak nyaman. Akupresur ke titik Limpa 6 sebaiknya tidak dilakukan jika Anda sedang hamil. Ini juga tidak boleh dilakukan pada kulit yang rusak atau terinfeksi.
Pengobatan Alami Lainnya untuk Kram Menstruasi
- Diet rendah lemak
- Vitamin E.
- Vitamin B1
- Panas
- Crampbark
- Adas
- Aromaterapi
- Pijat
- Kalsium
- Chiropractic
- Olahraga
Karena kurangnya penelitian yang mendukung, terlalu dini untuk merekomendasikan pengobatan alami apa pun sebagai pengobatan untuk kram menstruasi. Suplemen belum diuji keamanannya dan karena fakta bahwa suplemen makanan sebagian besar tidak diatur, kandungan beberapa produk mungkin berbeda dari apa yang ditentukan pada label produk.
Perlu diingat juga bahwa keamanan pengobatan alternatif pada ibu hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka yang memiliki kondisi medis atau sedang mengonsumsi obat belum ditetapkan.
Jika Anda sedang mempertimbangkan untuk menggunakan segala bentuk pengobatan alternatif, bicarakan dengan penyedia perawatan primer Anda terlebih dahulu. Mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi yang serius.